Mit dem Fahrrad fit in den Frühling

cc by flickr/ Mit dem Fahrrad unterwegs

Obwohl draußen noch beißende Kälte herrscht und Schnee auf den Straßen liegt, sollte man sich bereits im Vorfeld auf den kommenden Frühling einstimmen und Gedanken darüber machen, wie man die eigene Fitness aufbauen kann. Was einem meist im Winter fehlt, ist die sportliche Aktivität. Da es schneller dunkel wird und die Tage wie im Fluge vergehen, kommt man nach dem Feierabend oft nicht mehr dazu, dem Fitness-Studio einen Besuch abzustatten. Milde Temperaturen im Frühling locken hingegen ins Freie und somit steigt auch die Motivation, freie Zeit aktiv zu verbringen und sogar mit einer neuen Sportart zu beginnen. Das Radfahren ist eine gute Gelegenheit, Pflichtroutine zum Lieblingshobby zu verwandeln. Ob zur Arbeit oder am Wochenende außerhalb der Stadt, das Mountainbike von fahrrad.de eignet sich zum anspruchsvollen wie auch entspannten Fahren. Da ein Fahrrad auch ein Verkehrsmittel ist, dürfen die Sicherheitsvorkehrungen wie Licht vorne und hinten, gute Hand- oder Rücktrittbremse sowie Klingel nicht fehlen. Mit dieser Ausstattung ist man bestens auf die Fahrradabenteuer vorbereitet.

Sport und Diät als Basis des gesunden Lebensstils

Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand und ermöglichen einen gesunden Start in die neue Jahreszeit. Eine ausbalancierte Diät schützt zudem vor Entzündungen und stärkt das Immunsystem des Körpers. Die neusten wissenschaftlichen Studien weisen nach, dass beispielsweise Sauerkirschen gegen Schlafprobleme wirken, dunkle Schokolade vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt und Kaffee das Hautkrebsrisiko senken kann. Die Vorteile der ausgewogenen Ernährung sind zudem allgemein bekannt: wenige Kohlenhydrate und Zucker, viel Gemüse und Obst, Fisch und mageres Fleisch sowie Milchprodukte. Regelmäßige Sportübungen und Diät machen zusammen den Kern des gesunden Lebensstils aus. Diese Kombination bildet die Basis für den Kampf gegen Übergewicht. Insbesondere unterstützt die fett- und kohlenhydratarme Ernährung beim Abnehmen. Eine schlanke Figur ist jedoch ohne Sport und Bewegung nicht zu erreichen. Denn der Körper wird nur dann Fett abbauen, wenn er mehr Kalorien verbraucht als man ihm zuführt. Dabei gewöhnt sich der Körper schnell an die Ernährungsumstellung und braucht deshalb weitere Unterstützung in Form von sportlichen Aktivitäten. Der Tipp für den Frühling lautet daher: Fahrrad fahren, auf Diät achten und so fit werden und bleiben.

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