Was kann ich gegen Nackenschmerzen tun

Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen, bedingt durch Muskelverspannungen. Durch Stress, schlechte Haltung oder Bewegungsmangel werden Schmerzen im Rücken und vor allem im Nackenbereich hervorgerufen. Auch Erkältungen, infolge von Zugluft können Auslöser für diese einschränkende Symptomatik sein.

In den meisten Fällen vergehen die Verspannungen von alleine. Wenn dies nicht der Fall ist lässt sich mit verschiedenen Massagen eine Besserung erzielen. Dabei wird der Muskel besser durchblutet und der natürliche Prozess der Regeneration wird unterstützt. Zusätzlich können Rotlicht und Wärmepackungen sowie die Nutzung von diversen Massagesesseln die verspannte Muskulatur wieder lockern. Wenn die Schmerzen enorm sind, ist es zu empfehlen einen Arzt aufzusuchen. Dieser verschreibt bei Bedarf schmerzstillende Medikamente und Muskelrelaxantien zur Muskelentspannung.

Besteht ein längerer Schmerzzustand und eine Fehlstellung eines Wirbels, zum Beispiel hervorgerufen durch einen Unfall, wird eine Physiotherapie und Gymnastik von Nöten sein. Ein Röntgen und der Besuch bei einem Facharzt schafft hierbei Aufklärung, ob eine Verschiebung der Bandscheibe oder eines Wirbels der Fall ist.

Den Heilungsprozess verstärken und beschleunigen können auch Entspannungsübungen, wie Yoga, Meditation oder sanfte sportliche Betätigung. Ein schonender und individuell abgestimmter Trainingsplan für den Aufbau der Rückenmuskulatur kann auch sehr effektiv sein.

Schnelle und anstrengende Tätigkeiten sollten bei Beschwerden im Nackenbereich ebenso vermieden werden wie Stress und Zugluft. Zwischen der Arbeit sorgen kurze Zwischenpausen für den nötigen Ausgleich und Erholung. Eine gute Sitzposition und eine aufrechte Haltung, in der man sich wohl fühlt, sind ebenfalls sehr wichtig.

Ein gesunder Lebensstil, verbunden mit gesunder Ernährung und einer glücklichen Lebenseinstellung macht locker und kann ebenfalls für Wohlbehagen sorgen.

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