Darum hilft Wandern, um sich fit und gesund zu halten

Wandern cc by flickr/ Lars Plougmann

Wandern - flickr/ Lars Plougmann

Wer denkt, dass wandern nur etwas für alte Leute ist, der irrt. Denn auch immer mehr Jugendliche können sich für diesen Sport begeistern. Besonders reizvoll ist die Ruhe und die Erholung, die die Natur zu bieten hat. Dabei werden die Gelenke geschont und deshalb faszinieren sich auch übergewichte Menschen für das Wandern. Wer Abnehmen und gesund in das neue Jahr starten möchte, der wird nicht um die notwenidgen Sporteinheiten rumkommen. Sehr empfehlenswert ist die sächsische Schweiz, jedes Jahr bevölkern viele Touristen die Berge. Der Sport an sich hat viele Annehmlichkeiten zu bieten und dennoch unterschätzen viele Menschen das Wandern. Hierbei spielen Ausdauer, Konzentration und auch Leistungsbereitschaft eine wesentliche Rolle. Dennoch wird dieser Sport nur selten alleine ausgeübt. Ob nun in einer Gruppe oder zusammen mit dem Partner, der Wandersport ist interessant und fördert auch die Gesundheit.

Welche Ausrüstung wird hierzu benötigt?
Für ältere Leute ist ein Wanderstock sehr zu empfehlen, denn so kann das Gewicht verlagert werden. Durch die zusätzliche Sicherheit entsteht ein angenehmes Gefühl. Auch auf das passende Schuhwerk sollte geachtet werden, denn in der Regel dauert die Bewältigung eines Wanderpfads mehrere Stunden. Die Schuhe müssen stabil und auch wasserdicht sein, daher kommen Sandalen nicht in Frage. Außerdem zeichnen sich Wanderschuhe durch eine besonders dicke Sohle aus. Dadurch wird der Fußballen geschont. Auch die Wirbelsäule muss richtig belastet werden, daher sind besonders günstige Schuhe kaum zu empfehlen. Ein richtige Beratung gibt es im Fachgeschäft, dort sollte die Ausrüstung auch getestet werden, oder man kauft im Internet bei spezialisierten Shops, wie beispielsweise Bergzeit.de. Meistens sind besondere Bodenbeläge vorhanden, wodurch das Schuhwerk auf den Tragekomfort getestet werden kann.

Alles in allem kann man sagen, dass der Wandersport für Jung und Alt geeignet ist. Auch das Immunsystem wird durch den Einfluss der Natur gestärkt. Außerdem werden Oberschenkel- und Rückenmuskulatur belastet. Im Gegensatz zu anderen Sportarten besteht hier kaum ein Verletzungsrisiko.

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