Abnehmen mit Bewegung – auch für Anfänger

Abnehmen kann man am besten mit Bewegung. Zudem macht Sport fit und gesund, gibt Energie und ein gutes Körpergefühl, und was am wichtigsten ist: Sport macht Spaß! Ja, auch wenn Sie in der Schule immer als Letzter in die Mannschaft gewählt wurden und die Sportstunde eine einzige Folter war. Auch dann. Denn jetzt haben Sie die freie Auswahl an Sportarten, und Sie machen es für sich, und nicht für die Note.

Anfänger sind Menschen mit großen Möglichkeiten
Selbst wenn Sie übergewichtig sind, lange keinen Sport mehr gemacht haben, schon etwas länger leben oder krank waren: Bewegung kann auch Ihnen Spaß machen, und ihnen beim Abnhemen oder fit und stark werden helfen. Nehmen Sie sich für den Anfang nur nicht zuviel vor. Wer seit zwanzig Jahren die Abende auf der Couch verbringt wird nicht innerhalb von sechs Wochen den Iron Man gewinnen können. Lassen Sie sich Zeit und achten sie unbedingt darauf, dass der Sport ihnen Spaß macht. Dann bleiben Sie auch dabei, und gewinnen obendrein mehr Lebensfreude. Das kann tanzen sein, Tischtennis, Badminton, Kanufahren – ganz egal. Probieren Sie einfach aus! Jetzt haben Sie die Möglichkeit dazu!

Für ganz Untrainierte
Wer Übergewicht hat, oder lange nicht mehr trainieren war, fühlt sich im Fitnessstudio oft nicht wohl. Die Übungen dort scheinen auch nicht gerade auf Untrainierte oder übergewichtige Menschen zugeschnitten zu sein. Mein Tipp: fangen Sie doch mit einem Spaziergang an! Erst langsam, dann schneller. Erst kurz, dann länger. Zu Fuß gehen schont die Gelenke, sorgt für Sauerstoff in den Lungen und stärkt den Kreislauf. Mit schnellem Gehen kann man sich langsam aber sicher ein Fitnessniveau aufbauen. Von da aus kann man dann weiter Aufbauen: mit neuen Sportarten, zum Beispiel.

Fitness zuhause
Wer Studios ncht mag, oder wegen unregelmäßiger Arbeitszeiten nicht pünktlich zum Training kann, kann auch zu Hause trainieren. Mittlerweile gibt es viele Fitnessprogramme auf DVD, die es erlauben, im eigenen Rhytmus und in der eigenen Zeit die Fitness aufzubauen, fernab von den Blicken anderer und dem Gefühl des Wettbewerbs, das gerade in der Anfangszeit eher schadet als nützt. Zudem ist eine DVD günstiger als die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio.

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