Ernährung umstellen in Verbindung mit Sport hilft am besten

Diät Schokolade

Diät Schokolade – flickr/Like_the_Grand_Canyon

Diättipps und Abnehmrezepte gibt’s wie Sand am Meer. Auch tolle Tipps über verschiedene Lebensmittel. Von der Gurken Diät über Low Carb bis hin zur Insulindiät ist alles drin. Aber sind wir doch mal ehrlich. Nur wer die Kalorien die er sich zuführt auch wieder verbrennt, kann dauerhaft sein Gewicht reduzieren und dies dann auch halten.

Aber wo setzt man an? Die Frage kann sich jeder leicht selbst beantworten. Man muss seine Gewohnheiten umstellen.
Fangen wir mit den Essgewohnheiten an. Viele Menschen essen für ihr Leben gern. Einige fressen aber auch für ihr Leben gern und wundern sich dass sie zu viele Kilos auf den Rippen haben. Der erste Schritt muss also sein, sich selbst zu erkennen. Die Gewohnheiten und vor allem die Angewohnheiten zu sehen und diese auch ändern zu wollen.

Wer einkaufen geht und schon den Einkaufswagen voller Süßigkeiten hat, der muss sich nicht wundern dass er zunimmt. Denn alles was in diesem Einkaufswagen liegt wird früher oder später durch unseren Körper wandern.

Somit ist der Einkauf die erste Anlaufstelle. Lieber täglich kleine Einkäufe tätigen. Das Rezept, bzw. Gericht sollte man sich vorher aussuchen. Idealerweise sollte dies natürlich auch Salat, Gemüse und die nötigen Spurenelemente enthalten. Dann schreibt man sich einen Einkaufszettel und geht gezielt auf diese Produkte zu. Nichts anderes landet im Einkaufswagen. Nur was man braucht.
Ein Speiseplan für die Woche geht auch. So kann man sich in Ruhe überlegen was man die Woche über essen möchte und sich einen Zettel schreiben. Und immer wieder; Finger weg von Produkten die nicht auf dem Zettel stehen.

Der zweite Punkt ist der Sport. Hier muss man unbedingt auf Trainingszustand und die eigenen Möglichkeiten achten. Stichwort Gelenke schonen zum Beispiel. Wenn Sie einige Pfunde zu viel haben, sollten Sie eher nicht mit Joggen beginnen. Damit ruinieren Sie ihr Knie.
Machen Sie Sport der Ihnen Spaß macht. Versuchen Sie nicht, sich zu schinden und zu Quälen. Gehen Sie in Gruppen zum Sport. Treten Sie Vereinen bei. Es gibt auch für Sportvereine für Dicke.
Weitere Infos zum Thema Sport und Ernährung finden Sie hier.

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