Treppensteigen hält fit

Nicht immer ist ein täglicher Besuch im Sportstudio nötig, um Kalorien abzubauen, seine Kondition zu verbessern und Muskeln aufzubauen. Regelmäßiges Treppensteigen ist oftmals die beste Fitness-Übung, die sich hervorragend in den Alltag integrieren lässt.
Im Büro, im Kaufhaus, in den Straßen – Treppen lassen sich überall finden und man muss keinen Cent bezahlen, um sie nutzen zu dürfen. Wer mindestens fünf Mal am Tag für zirka 30 Minuten Treppen steigt, der wird innerhalb weniger Wochen merken, wie sich Fitness, Körpergewicht und Kondition verbessert haben. Auch der Stoffwechsel und die Sauerstoffaufnahme profitieren vom Treppensteigen positiv.

Nicht umsonst gibt es in vielen Fitnessstudios Geräte, die das Treppensteigen simulieren und so zu einem besseren Körpergefühl verhelfen sollen. Gerade die großen Muskelgruppen in den Beinen werden stark beansprucht, die Gesäßmuskeln optimal trainiert. Aber warum unbedingt ins Fitnessstudio gehen, wenn man diese Trainingseinheiten auch überall durchführen kann? Mit etwas Disziplin und Motivation verschwinden bin weniger Wochen einige Pfunde und der allgemeine Fitnesszustand verbessert sich rapide. Natürlich können auch viele Sportgeräte im Versandhaus erworben werden, die als Alternative zum Treppensteigen verwendet werden können.

Das Treppensteigen, vor allem der Aufstieg, stärkt Muskeln in den vorderen und hinteren Oberschenkeln, im Gesäß und in den Waden. Das regelmäßige Training sorgt dafür, dass sich die Sauerstoffaufnahme erhöht, der Cholesterinspiegel sinkt und die Herzfrequenz beschleunigt wird. Das Herz-Kreislaufsystem wird somit gestärkt und die Leistungsfähigkeit steigt deutlich an. Das Gewebe wird straffer und der Fettanteil im Körper durch das tägliche Training stark reduziert.

Das Treppensteigen ist nicht unbedingt besser als das Joggen oder Schwimmen, aber es ist überall möglich und daher die beste Fitnessübung im Alltag.

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