Schaut man sich den Bundesliga Spielplan an, so kämpfen immer wieder die Vereine mit Verletzungen zentraler Spielfiguren. Was für die Profis für die Verletzungsvermeidung gilt, ist auch im Hobbybereich wichtig. Sie selbst können durch gezieltes Aufwärmtraining und durch ein ruhiges ausklingendes Ende eines Sporttages vor Verletzungen schützen.

Schon vor dem Fußballtraining können Sie sich gezielt aufwärmen, indem Sie ganz ruhig anfangen, langsam zu laufen und sich zu dehnen.
Dadurch wird Ihre Muskulatur nicht auf Anhieb in vollem Ausmaße beansprucht, sondern sie kann sich langsam darauf einstellen, in wenigen Momenten voll und ganz Stand zu halten und von Ihnen beansprucht zu werden.

Eine Zerrung ist das Paradebeispiel für Fußballer, die sich unaufgewärmt an den Ball heran wagen und sofort, ohne sich nur einen Hauch aufgewärmt zu haben, versuchen den Ball in den Winkel zu schießen. Die Oberschenkelmuskulatur wird dadurch auf schnellstem Wege beansprucht und ganz schnell kontert sie mit einer Zerrung, die Sie mit Sicherheit mindestens 4 Tage lang keinen Sport mehr treiben lässt.
Auch mit Salben aus der Apotheke lässt sich so etwas nur langsam auskurieren.

Auch während des Fußballspielens sollten sie selbstredend harte Tacklings gegenüber anderen vermeiden und auch solchen harten Tacklings anderer aus dem Weg gehen und ruhig mal das Bein zurück ziehen beziehungsweise auf den Pressschlag verzichten.

Nach dem Sport ist es sehr wichtig warm zu duschen, denn so kann sich Ihre Muskulatur langsam entspannen und nicht durch abruptes beenden den Muskel einen Schock zu verleiten. Ebenfalls sollten Sie sich warm einkleiden, nachdem Sie sich sportlich betätigt haben. So kühlt Ihre Muskulatur nicht aus und kommt langsam zu Ruhe.

Natürlich ist auch das Tragen von Schienbeinschonern mit Knöchelschutz ein großer Verletzungshemmer, denn auch viele Verletzungen entstehen dadurch, dass einem auf den Fußknöchel getreten wird.
Als Torwart sind natürlich Handschuhe mit Fingersave sehr hilfsreich und schützen vor dem Umknicken und brechen der Finger.

Fußball Muskulatur, Schienbeinschoner, Sportverletzungen

cc by flickr/ rdrei

Fußball gehört ohne Frage zu den beliebtesten Sportarten der Welt. Dass es beim Sport schon mal zu Verletzungen kommen kann, das ist den meisten auch klar. US-Forscher wollen nun herausgefunden haben, dass zu viele Kopfbälle beim Fußball Schäden im Gehirn auslösen. In den Augen von so manch einem Nicht-Fußball-Fan könnte dies so manches erklären…

Nein, Spaß beiseite, die Forscher haben 32 Hobby-Fußballer, die alle um die 30 Jahre alt waren, näher untersucht. Sie alle waren aktive Fußballspieler seit ihrer Kindheit. Die Wissenschaftler schätzten nun wie viele Kopfbälle sie in ihrem Leben schon einmal „abbekommen“ hatten. Mittels einer speziellen Form der Magnetresonanztomografie (MRT) konnten sie herausfinden, dass die Fußballer in der weißen Hirnsubstanz Werte zeigten wie sie auch bei einem Schädel-Hirn-Trauma in ähnlicher Form vorkommen können.

Ab rund 1.000 Kopfbällen sei die kritische Grenzen laut den Forschern erreicht. Sie hoffen nun, dass die Ergebnisse berücksichtigt werden, wenn es um die Gesundheit von Hobby-Fußballern geht. Was haltet ihr von solchen Studien? Übertrieben oder doch wichtig und interessant?

Fußball Gesundheit, Kopfball, Sport, Studie

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Schreib mit Cacau

Wie viele Menschen in Deutschland die Frauenfußball-WM 2011 mitfeiern werden ist im Augenblick noch eine spannende Frage. Das Interesse ist jedenfalls größer als viele Spielerinnen gedacht hatten. Auch der Fußballprofi Cacau unterstützt die Frauenfußball-Mannschaft und möchte zusammen mit Fans und Sportsfreunden von der großartigen Atmosphäre in Deutschland berichten.

Cacau engagiert sich als Botschafter des Kinderhilfswerks World Vision und setzt sich als Pate für bessere Lebensbedingungen von Kindern ein. Wie seine beiden Patenkinder in Mosambik ist auch er in ärmlichen Verhältnissen aufgewachsen. Ihm und seiner Familie ist damals geholfen worden und dank dieser Hilfe eröffnete sich für ihn ein neues Leben.

Für seine zwei Patenkinder Ofelia und Luciano möchte er ein Tagebuch über die Frauenfußball-WM gestalten, damit sie auch etwas von der tollen Fußballstimmung in Deutschland haben. Da er selbst nicht überall sein und alles miterleben kann, appelliert er an Euch als „seine Mitschreiber“. Postet eure Fotos, Erlebnisse, Eindrücke, Grüße und Botschaften rund um die WM 2011 und helft mit, Cacaus WM-Buch zu gestalten: www.schreib-mit-cacau.de

Aus euren Beiträgen, die jeder online verfolgen kann, entsteht ein Buch, dass Cacau nach der Fußball-WM seinen beiden Patenkindern Ofelia und Luciano überreicht. Macht mit und berichtet über das zweite „Sommermärchen“ in Deutschland.

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cc by wikimedia/ Julián Ortega

Spätestens in diesem Jahr, wenn die Frauenfußball-WM im eigenen Land stattfindet, könnten sich noch mehr Frauen für Fußball begeistern. Und das sollten sie auch ruhig tun, denn eine Studie aus Dänemark zeigt, dass Fußball für Frauen deutlich besser ist als anderer Ausdauersport wie Joggen.

Für die Studie spielte eine Gruppe von zunächst untrainierten Frauen über mehrere Monate mindestens einmal die Woche Fußball, während die andere Gruppe joggte. Am Ende wurden die Körperwerte von allen deutlich besser, jedoch zeigte sich bei den Fußball-Frauen ein deutlich größerer Erfolg als bei den Joggerinnen.

Die Cholesterin-Werte der Fußball-Gruppe waren besser, genauso wie die Belastungsfähigkeit der Muskeln und die Knochendichte. Die Experten führen dies auf die vielfältigen Bewegungsformen zurück, die der Fußball bietet. Zudem ist der Kalorienverbrauch beim Fußball höher als beim Joggen. Also, Mädels, ran an den Ball!

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[Trigami-Review]

Allianz Logo

Bald ist es soweit: Die Fußball-Weltmeisterschaft der Frauen in Deutschland beginnt am 26. Juni. Unsere Mädels werden ihr Bestes geben um ihren Titel zu verteidigen, und du hast die Möglichkeit sie dabei aus voller Kraft zu unterstützen. Mach´ einfach mit bei der Aktion „längste Fan-Botschaft der Welt“. Das gibt der Mannschaft sicherlich ein wenig Auftrieb. Mit einer starken Fan-Basis können die Spielerinnen die nötige Kraft schöpfen um das Endspiel in Frankfurt am Main zu erreichen und es auch für sich zu entscheiden.

Allianz-Fanaktion

Alles was du benötigst ist ein wenig Fantasie und Kreativität. Auf der Seite allianz.de strickst du einen virtuellen Fan-Schal und überlegst dir ein passendes Motto, welches du auf diesem Schal platzierst. In der Galerie kannst du dir sämtliche bisher erstellten Fan-Schals ansehen um eine Vorstellung über das Erscheinungsbild zu bekommen. Du kannst sogar live miterleben, wie andere Teilnehmer ganz aktuell ihre Fan-Botschaften erstellen und diese auf der Website veröffentlichen.

Es wäre klasse, wenn du deinen Partner, deine Verwandten und Freunde zur Teilnahme überreden kannst. Jeder einzelne Teilnehmer ist für die Mannschaft wirklich Gold wert. Je länger der Schal wird, umso mehr steigt die Motivation der deutschen Fußball-Mädels. Schließlich soll ihnen bewusst sein, dass sie eine starke Fan-Schar im Rücken haben, die jederzeit hinter ihnen steht. Außerdem gibt es noch einen weiteren Anreiz um bei dieser Aktion mitzumachen. Allianz verlost nämlich echte Schals unter den ganzen Leuten. Für jeden 11. Teilnehmer gibt es einen gestrickten Wollschal mit der Botschaft, die er auf der Homepage erstellt hat. Falls du bei den Spielen live im Stadion dabei bist, kannst du ihn selbstverständlich mitnehmen und die Mädels dort ebenfalls mit deiner Unterstützung rechnen.

Allianz Fanbotschaft

Allianz bietet darüber hinaus auf der Seite ein Online-Trainingslager für alle Interessenten an. Schau´ dir die ganzen Videospots an, es lohnt sich auf alle Falle. Die Mädels zeigen dir was sie drauf haben, und das Repertoire reicht vom Standardprogramm über den individuellen Umgang mit dem Ball bis zu den Tricks der professionellen Spielerinnen. Du wirst garantiert deine Freude daran finden und vielleicht selbst die Lust bekommen, in Kürze aktiv mit dem Fußball zu beginnen.

Du findest Allianz und die hier beschriebene Aktion ebenfalls auf bekannten Internetportalen wie Facebook, studiVZ oder meinVZ. Falls du dort registriert bist, kannst du dir natürlich jederzeit aktuelle Informationen zur längsten Fan-Botschaft der Welt einholen. Ein Blick auf das Webspecial der Seite lohnt sich mit Sicherheit auch. Also zögere nicht zu lange, mach´ einfach mit – viel Spaß! Hier geht`s zur längsten Fanbotschaft der Welt!

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