Wer in seinem Urlaub gerne aktiv ist und das am besten an der frischen Luft, der muss manchmal ganz schön lange suchen und planen bis er geeignete Routen gefunden hat um beispielsweise zu wandern. Die Seite outdooractive.com will dies nun ändern.

Dort finden Interessierte Wanderrouten, schöne Strecken zum Joggen oder Touren mit dem Mountainbike. Neben deutschen Strecken zeigt das Portal auch jede Menge Ziele im Ausland. Dabei kann man auch auf besondere Angebote stoßen wie Schneeschuhwandern oder Canyoning.

Neben genauen Beschreibungen gibt es eine Karte und Bewertungen. Wer sich registriert, kann auch selbst bewerten oder selbst Routen samt Bilder und Infos erstellen. So wächst das Angebot im Laufe der Zeit immer weiter. Also, nichts wie die nächste Tour geplant und raus!

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Audi hat in der aktuellen DTM Saison hervorragend abgeschlossen und mit Matthias Ekström den Vizemeister der diesjährigen DTM gestellt. Dazu genügte Ekström im letzten Rennen ein sechster Platz. Zusätzlich startete der Spanier Molina im Audi A 4 im letzten Rennen von der Pole Position. Mit Thomczyk (1. Platz der Gesamtwertung) und Rockenfeller schafften es weitere Audi Piloten auf wichtige Plätze unter den ersten vier. Thomczyk stand bereits ein Rennen vor Ende der Saison nach dem Rennen in Valencia am 2.10.2011) als Sieger fest. Das Besondere dabei war vor allem, dass der Rosenheimer Thomczyk mit einem Audi A4 DT des Jahres 2008 gewann, auf den er in der laufenden Saison umgestiegen war. Tomczyks Karriere selbst hatte 2001 begonnen, als der damals 19 jährige Audi in die DTM einstieg. Nach drei rennen startete er bereits von der Pole Position.

Damit gewann Audi nicht nur 24 Stunden von Le Mans 2011, sondern die Meisterschaft und Vizemeisterschaft, sicherte sich auch die Teamwertung und mit Eduardo Mortara stand der “Roockie of the Year” als Audi Pilot fest. Er gehört nach diesem Gesamtsieg zum Champions Club der DTM. Der in der Schweiz lebende Italiener sammelte 21 Punkte und stand bereits vor dem Abschlussrennen als Sieger des Titels fest.
Insgesamt hat Audi damit bereits fünf der seit 2004 vergebenen 8 Meistertitel errungen. Für Statistiker sei angefügt, dass Audi dabei 44mal die Pole Position einnahm und 34 Siege erfuhr.

Damit hat Audi in der bis zu diesem Jahr gültigen Wertung ganz hervorragend abgeschnitten.
Ab 2012 gilt bei der DTM ein neues technisches Reglement, das auch den Einsatz von zweitürigen Coupées vorsieht. Auto wird in der kommenden Saison mit dem Audi A5 DTM starten, der das bisherige Erfolgsmodell Audi A4 DTM ablöst. Der Audi A5 DT wurde bei der Automobilausstellung in Frankfurt (IAA) im September vorgestellt und startete erstmals beim Abschlussrennen in Hockenheim zusammen mit den anderen Fahrzeugen. Noch steht laut Ullrich, dem verantwortlichen Sportchef von Audi nicht fest welcher der gemeinsam erfolgreichen Piloten im kommenden Jahr den Audi A5 bei der DTM fahren wird. Dass der Meister der DTM dazu gehören wird, ist nur allzu wahrscheinlich. Problem – eine Auswahl treffen!

Motorsport DTM, Tourenwagen

Gestresst, gehetzt und genervt – Gerade, wer im Büro arbeitet, kommt oft verspannt und ausgelaugt nach Hause. Doch das muss nicht so sein. Vor allem, wer viel am Computer arbeitet, sollte durch kleine sportliche Übungen in seinem Tagesablauf für etwas Bewegung sorgen. Deshalb haben wir hier ein paar Gesundheitstipps zum Sport zusammengestellt.

Wie wäre es zum Beispiel, direkt nach dem Aufstehen eine Runde um den Block zu laufen. Alternativ kann man auch einfach etwas im Zimmer auf und ab laufen und mit seinen Fäusten zur Decke boxen. Das macht wach und bringt den Kreislauf in Schwung. Menschen, die viel im Sitzen arbeiten bekommen oft Rückenprobleme. Abhilfe schafft eine gute Bauchmuskulatur. So wären ein paar morgendliche Liegestütze oder Sit-ups zu empfehlen oder folgende Übung: Flach auf den Rücken legen. Bauch und Po anspannen, die Beine ausstrecken und etwas über den Boden anheben. Dann die Beine auseinander und wie eine Schere öffnen und schließen. Dabei können sich die Füße in der Mitte ruhig überkreuzen und zwar am besten im Wechsel. Atmung dabei nicht vergessen!

Während der Schreibtischarbeit wäre es zu empfehlen, sich zwischendurch öfter mal zu recken und zu strecken und um die Augen zu entspannen, auch mal aus dem Fenster zu sehen. Bei verspannten Schultern helfen ein paar Dehnungsübungen. Wenn die Schultern sich gar nicht beruhigen wollen, kann folgender Trick Linderung schaffen: Den Arm locker hängen lassen. Dann die verspannte Schulter nach oben ziehen und ganz fest anspannen. Dabei zu der schmerzenden Stelle hinatmen. Anschließend den Arm wieder locker fallen lassen und langsam ausatmen. Das gibt dem Körper das Signal: Hier sind die Muskeln verkrampft, lass locker.
In der Mittagspause könnte man bei schönem Wetter ein Stück außerhalb des Firmengeländes joggen oder zumindest etwas spazieren gehen. Gegen Müdigkeit hilft die Boxerübung von morgens. Oder einfach beim Laufen die Arme um den Körper schwingen und sich dabei selbst ein bisschen auf die Schultern klopfen.

Wer ein Schwimmbad auf dem Nachhauseweg liegen hat, der sollte hin und wieder nach der Arbeit dort anhalten und einfach ein paar Bahnen schwimmen. Wer sich so mehr Bewegung in seinen Wochenplan holt, wird bald merken, dass er damit ein gutes Stück Lebensfreude hinzugewinnt.

Whats hot & Whats not Sportübungen, Training

Nach dem Start der Online-Anmeldung für den 39. BMW BERLIN-MARATHON 2012 am Donnerstag, 20. Oktober um 12 Uhr, haben sich in knapp 24 Stunden bereits 10.000 Läuferinnen und Läufer angemeldet. Damit ist bereits das erste Kontingent (10.000 Teilnehmer) vergeben. Aufgrund des starken Andrangs gab es in den ersten beiden Stunden technische Probleme. Vor einem Jahr hatten sich nach 48 Stunden 5.000 angemeldet; die Marke von 10.000 Teilnehmern war nach einer Woche erreicht.

In der nächsten Stufe beträgt der Teilnahmebeitrag 80 Euro (bis 25.000 Teilnehmer), danach 100 Euro. Das Teilnehmer-Limit liegt bei 40.000 Läuferinnen und Läufern sowie Power Walkern. In diesem Jahr war es im Februar erreicht. Der 39. BMW BERLIN-MARATHON findet am 30. September 2012 statt.

Laufen, Marathon Berlin Marathon

Viele körperbewusste Menschen in Deutschland schwören auf Magazine wie „Fit for Fun“ oder „Men’s Health“. Diese bekommen ab dem kommenden Jahr nun Konkurrenz, denn der Gründer der Fitnessstudiokette McFit, Rainer Schaller, bringt ein eigenes Fitnessmagazin auf den Markt. Dieses soll den Namen „Loox“ tragen und wird natürlich auch online zu finden sein.

Preislich soll es günstiger als „Fit für Fun“ und Co. sein. Der genaue Preis wurde noch nicht genannt, soll jedoch zwischen zwei und drei Euro liegen. Mit 120 Seiten ist die Erstausgabe, die Anfang 2012 erscheint, aber auch ein wenig dünner als die Konkurrenz.

Inhaltlich will sich Loox an Männer und Frauen zwischen 19 und 49 richten und neben Lifestyleberichten und Unterhaltung den Fokus natürlich auf Sport und gesunde Ernährung legen. Zusätzlich wird sich Loox auch online finden, wo es zusätzliche Fitness-Tipps von Experten und Ähnliches geben wird. Das Magazin erscheint dann im monatlichen Rhythmus. Wir sind gespannt! Glaubt ihr, dass das etwas werden könnte? Teilt es uns doch auf Facebook mit!

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