Bergwandern

Inzwischen gibt es viele Arten, um seinen Urlaub zu verbringen. Sehr im Trend liegen derzeit Wellnessurlaube, um sich körperlich eher weniger zu betätigen und um auszuspannen. Dennoch werden oftmals Städtereisen bevorzugt, um die Kultur eines anderen Landes kennenzulernen und um Ausstellungen in Museen und Sehenswürdigkeiten zu betrachten. Eine andere Urlaubsmöglichkeit, die wieder an Beliebtheit zunimmt, ist ein Aufenthalt, bei dem Bergsteigen und Wandern, beispielsweise am Arlberg oder in der Ferienregion Paznaun, eine zentrale Rolle spielen.

Zahlreiche Hotels in Lech und Zürs haben ihr Angebot auf Touristen, die von der Faszination Bergsteigen in ihren Bann gezogen worden sind, abgestimmt. So werden nicht nur Shuttlebusse, welche die Gäste jeden Morgen abholen, sondern auch Lunchpakete kostenlos zur Verfügung gestellt. Diese sollen auch nach dem Frühstück für genügend Energie und das leibliche Wohl zwischendurch sorgen. Darüber hinaus werden die Wanderbegeisterten am Abend, wenn sie nach Hause kommen, mit exquisiten Menüs verwöhnt. Ein Hotel, das für ihre Drei-Hauben-Küche und die vielfältige Auswahl an Gerichten bekannt ist, ist ein Hotel in Lech. Dieses Hotel Lech bietet den Gästen nach einem langen Tag sowohl höchste Qualität bei den Speisen als auch bei den vielen Massageanwendungen im hoteleigenen Spabereich. Die Hoteliers des Hotels Lech wissen, wie kräfteraubend das Wandern am Arlberg ist. Aus diesem Grund ist der Wellnessbereich in jenem Hotel umso großzügiger gestaltet, damit die Gäste wieder Kraft tanken können, um für den nächsten Berg fit zu sein.

Durch eben diese Forcierung von Wellness und Wandern am Arlberg werden jährlich tausende Touristen aus dem In- und Ausland angelockt. Doch dies war nicht immer so, da vor wenigen Jahren ein großes Minus in den westlichen Ferienregionen Österreichs zu verzeichnen war. Ausschlaggebend dafür war, dass der Entspannungsurlaub am Mittelmeer einem Wanderaufenthalt in den Alpen vorgezogen wurde. Wobei oftmals vergessen wird, dass auch in einem attraktiven Wellnessbereich ausgiebig relaxt werden kann.

Bergsport Bergsteigen, Wandern, Wellness

cc by flickr/ mrhayata

Etliche Menschen in Deutschland leiden an Migräne. Oft wird gesagt, dass Sport hier helfen kann. Dies wurde nun durch eine Studie des Universitätsklinikums Kiel wissenschaftlich belegt, wie NetDoktor.de berichtet. Sportliche Betätigung wirkt sich demnach direkt auf die Intensität und Häufigkeit der Attacken aus.

52 Probanden, die alle seit 20 Jahren an Migräne litten, sollten bei der Studie zehn Wochen lang dreimal wöchentlich eine halbe Stunde lang Sport machen. Die eine Gruppe joggte, die andere widmete sich Nordic Walking. Leider mussten vor allem bei den Joggern einige abbrechen, da sie das regelmäßige Training nicht durchhielten. Diejenigen, die das Training dreimal die Woche durchzogen, konnten sich jedoch in der Regel über kürzere, weniger intensive und auch über weniger Attacken freuen.

Nordic Walking zeigte sich dabei besonders wirksam. Hier sank die Anzahl der Migräneattacken im Schnitt pro Woche von vorher 4,5 auf 3 ab, bei den Joggern sank die Zahl von 4,4 auf 3,7. Als Grund dafür nennen die Wissenschaftler, dass durch Ausdauersport Stresshormone abgebaut werden und Migräne sei eine Stressverarbeitungsstörung im Gehirn. Der Stresshormonspiegel im Körper beeinflusst demnach das Schmerzempfinden. Nun wollen sie auch noch testen, ob bereits ein Training zweimal die Woche hilft und ob dies für Sport generell gilt und nicht nur für Ausdauertraining.

Whats hot & Whats not Gesundheit, Migräne, Sport, Studie

© Urbike

In letzter Zeit schießen die Möglichkeiten sich gewisse Produkte nach seinen eigenen Vorstellung selbst zu gestalten oder zusammenzustellen nur so aus dem Boden. Ist ja eigentlich auch kein Wunder, denn in Zeiten der Massenproduktion sehnen sich viele nach Individualität. Wer schon immer mal sein Fahrrad selbst gestalten wollte, der ist bei Urbike richtig!

Seit diesem Sommer bietet Urbike Lifestyle-Fans die Möglichkeit Singlespeed-Räder nach den eigenen Vorstellungen farblich zu gestalten. Dabei hat man in Sachen Farben freie Hand und das von der Felge über die Kette bis zum Rahmen. Solch ein Bike kostet Damen und Herren ab 499 Euro.

Interesse? Dann am besten einen Blick auf die Website urbike.de werfen oder im momentan deutschlandweit einzigen Showroom in der Münchner Amalienstraße vorbeischauen. So ein selbst gestaltetes Fahrrad oder die Möglichkeit dazu ist sicherlich auch für so manch einen ein schönes Weihnachtsgeschenk.

Radsport Fahrrad, Sport, Tipps, Trend, Urbike

cc by flickr/ insane gal

Die meisten, die eine Sehhilfe brauchen, kennen die Probleme, die man mit der Brille oder den Kontaktlinsen bei bestimmten Sportarten haben kann. Vor allem beim Wintersport kann man hier auf einige Schwierigkeiten stoßen. Daher gibt aktuell das Kuratorium Gutes Sehen ein paar Tipps, damit alle Wintersportler einen möglichst guten Durchblick haben.

Natürlich kann man eine normale Brille unter der Skibrille tragen, doch das kann ganz schön auf die Nerven gehen. Eine Alternative sind hier Kontaktlinsen, von denen aber leider nicht alle Arten die Höhe und die trockene Luft in einigen Skigebieten vertragen.

Die Experten raten daher zu harten Kontaktlinsen beim Wintersport. Auch Silikon-Hydrogellinsen seien eine weitere gute Möglichkeit, bei denen das Auge auch in großer Höhe und starkem Wind genug Sauerstoff bekomme. Diese würden sich außerdem gut für Ausdauersportarten eignen. Generell ist es empfehlenswert, wenn Kontaktlinsenträger Augentropfen dabei haben, falls die Linsen doch die Augen trocken machen sollten.

Wintersport Kontaktlinsen, Ski, Snowboard, Sport, Tipps

cc by flickr/ Mr. T in DC

Aus Themen wie Sport und Ernährung machen viele ja gerne eine Wissenschaft. Was darf man wann nicht essen? Wie lange soll das Training sein, am besten auf die Minute genau? Nur leider funktioniert unser Körper nicht wie eine Maschine und in unserem Innern sitzt auch kein kleiner Mann mit einem Taschenrechner, der jede Kalorie einzeln zählt.

Natürlich heißt das nicht, dass man sich gar keine Gedanken über Ernährung und Sport machen sollte. Meist lässt sich das Ganze jedoch auf die einfache Formel reduzieren: Bewegt euch, stopft keinen Mist in euch hinein und esst frischer und gesünder. Daher an dieser Stelle wieder ein weiterer Fitness-Mythos, mit dem wir heute aufräumen wollen:

Gerne wird gesagt, dass die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Training einsetzt. Fakt ist, unser Körper verbrennt ständig Fett. So werden wir am Leben gehalten. So geht es auch beim Sport von Anfang an an unser Fett und natürlich an die Glucose-Speicher, wobei zunächst mehr Kohlenhydrate verbrannt werden als Fett, da daraus die Muskeln ihre Energie bekommen. Je länger das Training dauert um so mehr geht der Körper an die Fettreserven. Das heißt ein längeres Training ist gut, ist aber für die Fettverbrennung an sich kein Muss.

Fitness Fitness-Mythos, Gesundheit, Sport, Tipps, Training