Kettlebell-Training: Darum geb‘ ich mir die Kugel

Trainer Nico vom Burpees Intense Urban Gym in Berlin

Im Bereich Krafttraining sind Kettlebells gerade stark im Kommen. Das Faszinierende: Mit der banalen Eisenkugel lässt sich ein forderndes Ganzkörper-Workout vollziehen, das bei fast allen Übungen insbesondere auch die häufig vernachlässigte Core-Muskulatur stärkt. Doch das Kettlebell-Training sollte nicht nur für Eisen-Fans interessant sein. Da es das Herz-Kreislauf-System binnen kürzester Zeit auf Hochtouren bringt, sind die […]

Mit HIIT gezielt Fettzellen vernichten

HIIT Trainingspuls

Einer aktuellen Umfrage des American College of Sports Medicine zufolge ist HIIT-Training einer der zwei größten Fitnesstrends 2014. An der Workout-Methode und an einem Training basierend auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kommen Sportbegeisterte im nächsten Jahr demnach nicht vorbei. Was hat es mit dem Hype auf sich? Wie und warum funktioniert das immer beliebtere […]

Mit persönlichem Workout auf den Skiurlaub vorbereiten

Der Skiurlaub naht ja nicht unbemerkt, so dass genug Zeit vorhanden ist, sich auf die besonderen Ansprüche des Skilaufens gezielt vorzubereiten. Nur einmal pro Woche die richtigen Übungen anwenden, das bringt schon eine Menge! Besser ist natürlich eine höhere Frequenz, aber man muss sehen, was der persönliche Zeitplan erlaubt. Sinnvoll sind erst einmal alle Aktivitäten, […]

Springseil – ein optimaler Sportartikel zum Fitness und Ausdauer Training

Für das Ausdauer und Fitness Training zuhause bietet sich das Springseil als idealer Sportartikel an, der zudem noch günstig und einfach zu handhaben ist. Der Sport mit dem Springseil fördert die Fitness und die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System, unter anderem gehört das Seilspringen im Boxsport zu den wichtigen Trainingseinheiten. Alles in Allem sind Übungen […]

Ausdauersport fördert die Leistung des Gehirns

Nein, wir sprechen nicht davon, das jeder, der viele Mukkis hat, gleich ein Genie ist… ;-) Zwischen reiner Muskelkraft und Intelligenz gibt es nach wie vor keinen Zusammenhang (nicht falsch verstehen ;-) ). Eine schwedischen Studie konnte nun jedoch beweisen, dass Ausdauersport die Leistung des Gehirns steigern kann. Anhand eines Intelligenztests wurde gezeigt, dass je […]

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