Fitnessstudios gibt es inzwischen wie Sand am Meer. Einige von ihnen haben sich auf einen bestimmten Bereich spezialisiert und das Angebot bei vielen Ketten ist umfangreich. Da fällt einem, als Einsteiger der Überblick meist nicht ganz leicht. Das Deutsche Institut für Service-Qualität (DISQ) hat sich, wie der Nachrichtensender n-tv berichtete, wie auch schon zuvor sieben große Fitnessstudio-Ketten näher angesehen.

Leider waren die Tester wieder nicht ganz zufrieden und vergaben im Schnitt nur die Bewertung „befriedigend“, jedoch hatten viele im Vergleich zum Test aus dem Jahr 2010 sich deutlich verbessert. Positiv fiel bei Beratung und Probetraining bei den meisten auf, dass die Trainer individuell berieten und auch auf Wünsche und Interessen der Kunden eingingen. Zudem wurden die Geräte und Übungen meist gut erklärt und das Ziel der Kunden genau erfragt. Leider wurde häufig nicht über mögliche Risiken aufgeklärt und so manch eine Kette knüpfte gleich mal das Probetraining an einen Vertrag.

Das Angebot an Kursen war im Großen und Ganzen umfangreich und vielseitig. Weniger überzeugten hingegen Zusatzangebot wie Massagen oder Sauna. Auch waren die Trainer in 40 Prozent aller Fälle nicht dauerhaft auf der Trainingsfläche anwesend. In Sachen Sauberkeit konnten die Tester wiederum nur wenig beanstanden.

Insgesamt landete Injoy auf dem ersten Platz, gefolgt von easy sports und clever fit. Auf den weiteren Plätzen finden sich Fitness First, Be Fit Fitness und Easyfitness. Marktführer McFit muss sich leider mit dem siebten und letzten Platz zufrieden geben. Generell raten die Experten von DISQ zu einem Probetraining um sich das Studio vor dem Vertragsabschluss genau anzusehen. Zudem sollte man vorher seine Ziele und sein Budget kennen.

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McFit ist die größte Fitnessstudio-Kette in Europa und hat weit über eine Million Mitglieder. Das, was viele zu McFit zieht, ist die Tatsache, dass die Studios 24 Stunden täglich geöffnet sind. Nur leider kann man zu gewissen Zeiten keinen Trainer für Kurse antreffen. Dies ändert die Kette nun. Alle neuen McFit-Studios werden mit der sogenannten Cybertraining-Technik ausgestattet.

Dabei ist der Trainer nicht mehr direkt im Raum, sondern ein virtueller Profi-Trainer gibt den Trainierenden Anweisungen via LCD-Leinwand und leitet so durch den Kurs. Dazu wurde ein eigenes Musik- und Videokonzept entwickelt, das den Spaß beim Sport noch steigern soll. Am Cybertraining kann man jeden Tag von 6 bis 24 Uhr teilnehmen. Es umfasst Bereiche wie Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po, Pilates sowie Spinning und Powerplate.

Zudem kann man sich auf einige neue bzw. überarbeitete Workouts und Trainingsmethoden freuen, wie zum Beispiel das verbesserte Box-Training, an dem die Boxweltmeister Vitali und Wladimir Klitschko mitgearbeitet haben, die bekanntermaßen für McFit auch werben.

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Viele Menschen haben zunehmend mit dem Rücken und den Bandscheiben Probleme. Vielleicht haben sie nie in ihrem Leben Sportgetrieben und es eher mit Winston Churchill gleichgetan, vielleicht aber auch viel Sport getrieben in jungen Jahren und erst jetzt im Alter, in dem die Muskulatur allgemein schwächer wird und erschlafft, bemerken sie die Schmerzen und Belastungen.
Viele denken, dass dies altersgemäß normale Beschwerden sind und gehen nur zum Arzt anstatt zur Physiotherapie oder ins Fitnessstudio. Viele denken auch, dass, wenn sie älter werden, dass Fitnessstudio wie auch Sport im Allgemeinen nicht mehr angesagt ist. Und das alles trotz der allgemeinen Fitnesswelle.

Dabei begehen alle diese Menschen den größten Irrtum ihres Lebens. Denn jeder weiß, dass Muskeln, die länger als eine Woche nicht aktiv bewegt werden, erschlaffen. Um einen gesunden Rücken zu haben, zu erhalten oder zu stabilisieren, kann man mehrere Dinge tun, die jeder für sich ausprobieren muss und nach seiner Zeit vor allem entscheiden muss. Fest steht einzig und allein, dass jeder etwas tun sollte, ob zu Hause oder im Studio, in einer Rückenschule oder privaten Trainingsgruppe.

Die Orte, an denen man etwa tun kann, sind somit bereits vorgestellt. Was zu tun ist, folgt.
Das Körpergewicht sollte sich der vom BMI festgelegten Stufe nähern, denn Übergewicht ist der Erzfeind Nr. 1 unseres Körpers und seines Skelett- und Muskelapparates.

Nackentraining kann erfolgen durch isodynamische Haltearbeiten von 20-30 Sekunden. Abwechselnd wird der Kopf nach hinten in die Hände gedrückt, danach befinden sich die Hände an der Stirn. Bei beiden Übungen muss darauf geachtet werden, dass der Kopf selbst sich nicht bewegt, sondern nur Druck gegen die Hände ausübt.

Der gesamte Rücken wird ebenso isodynamisch trainiert, indem man in Bauchlage mit aufgestellten Zehen und angespanntem Gesäß den ganzen Körper leicht anhebt und die Spannung 20-30 Sekunden hält. Der Kopf darf dabei nicht in den Nacken fallen. Die Bauchmuskulatur ist der “Antagonist” zum Rücken und muss gleichfalls trainiert werden. Dieses paarige Körperprinzip wird oftmals missachtet. In der Rückenlage die Unterschenkel auf die Sitzfläche eines Stuhles legen. Becken und Knie sollten immer einen 90° Winkel haben. Nun den Oberkörper soweit es geht aufrichten und halten, denn so können Sie einen Bandscheibenvorfall vermeiden.

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Wir haben an dieser Stelle vor ein paar Monaten schon einmal darüber berichtet, dass sich die Fitnessstudios in Deutschland an einer stetig wachsenden Mitgliederzahl erfreuen können. Tendenz weiterhin steigend. Dies geht aus dem Branchenreport des Deutschen Industrieverbands Fitness und Gesundheit und der Auskunftei Creditreform hervor.

Inzwischen haben die über 6.000 Fitnessstudios hierzulande über sieben Millionen Mitglieder. Das bedeutet, dass acht Prozent der Bevölkerung einen Vertrag haben. Innerhalb von nur fünf Jahren habe sich die Anzahl der Mitglieder von 4,75 Millionen auf über sieben Millionen erhöht. Trotzdem ist laut den Experten noch kein Ende von diesem Trend in sicht.

Als Hauptgrund für diesen Boom wird das wachsende Bewusstsein für Gesundheit genannt. Das Durchschnittsalter in Studios liege inzwischen bei über 40 Jahren. Das heißt, dass es verstärkt um Themen wie Herz-Kreislauf, Fettleibigkeit oder Diabetes geht und weniger um Bodybuilding wie früher. Das Training im Fitnessstudio wird als eine Art Vorsorge begriffen.

Inzwischen haben die Fitnessstudios sogar mehr Mitglieder als der Deutsche Fußball-Bund, wobei sich 40 Prozent der Mitglieder auch auf die großen Studio-Ketten verteilen. Zudem muss man sagen, dass wir im europäischen Vergleich damit immer noch eher Durchschnitt sind, denn in Stockholm sind beispielsweise 34 Prozent aller Einwohner Mitglied in einem Fitnessstudio!

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Neben den bisherigen Trainingsmethoden haben Spielekonsolen und das Internet die Möglichkeiten fit zu werden bzw. zu bleiben erweitert. Fitnessgames sind inzwischen genauso selbstverständlich wie sich viele online Anregungen und Tipps fürs Training holen. In den USA hat sich in diesem Zusammenhang ein Trend bereits etabliert, der bei uns gerade erst zaghaft auf dem Vormarsch ist.

In den USA gibt es bereits seit einigen Jahren sogenannte Online-Fitnessstudios, die immer mehr Mitglieder haben. Wie der Name bereits vermuten lässt, wird man dabei in der Regel Mitglied einer Community und hat dann Zugang zu etlichen Trainingsvideos, einem Ernährungsratgeber oder kann mit professionellen Trainern Kontakt aufnehmen um Fragen zu klären und sich zusätzliche Tipps zu holen.

Dabei gibt es keinen festen Vertrag wie in herkömmlichen Studios, sondern man zahlt nur für die in Anspruch genommene Leistung. Die Videos haben nur wenig mit den üblichen kurzen Videos auf Youtube und Co. gemein. Hier macht ein Trainer nicht nur in wenigen Minuten die Übungen vor, sondern sie sind zeitlich wie eine normale Trainingseinheit im Fitnessstudio ausgelegt. Zwischendrin gibt es Trinkpausen oder zusätzliche Hinweise zur besseren Haltung und Ausführung.

Mit Fitkurs.de gibt es übrigens auch das erste Online-Fitnessstudio in Deutschland. Der Vorteil von dieser Methode ist, dass man überall trainieren kann, wo man will und auch wann man will. Vertraglich ist man zudem auch nicht gebunden. Jedoch werden dabei wohl manche das Gemeinschaftsgefühl eines herkömmlichen Studios vermissen.

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