Ganz Deutschland scheint momentan zu frieren. Doch die Kälte ist für viele natürlich noch lange kein Grund auf das Lauftraining zu verzichten. Bei solchen Temperaturen sollte man jedoch ein paar Dinge beachten um gesund durch den Winter zu laufen.
Leichte Aufwärmübungen sind stets wichtig, jedoch sollte man sich im Winter vor allem auf Füße, Knöchel, Waden und die Knie konzentrieren. Übungen wie Gehen auf der Stelle oder Fußkreisen bereiten den Körper gut auf das bevorstehende Training vor. Beim Laufen kann die eisige Luft die Lunge unangenehm belasten. Man sollte sich als angewöhnen durch die Nase einzuatmen.
Bei der Kleidung empfiehlt es sich mehrere dünne Lagen übereinander anzuziehen und gegen Nässe und Kälte auf wasserundurchlässiges Obermaterial zu setzen. Kurze Kleidung geht gar nicht! Eine Mütze ist wichtig. Diese sollte atmungsaktiv und eher dünn sein. Logischerweise sind Laufschuhe mit einem gute Profil sinnvoll um sich auf Schneematsch und Eis auch gut halten zu können. Wer an einer Straße entlang läuft, achtet im Dunkeln auf Reflektoren oder blinkende Leuchten, damit man auch gesehen wird!
Spätestens jetzt, wo das neue Jahr eingeläutet ist und sich schon so manch einer nach dem Frühling sehnt, beginnen einige wieder mit dem Training um die angefutterten Winterkilos loszuwerden. Wer sich dafür ein Laufband zulegen möchte, der sollte laut dem TÜV Süd auf einige wichtige Punkte achten.
Zunächst überlegt man sich noch vor dem Kauf, ob man auch genug Platz für das gute Stück in den eigenen vier Wänden hat. Wer sich kein massives Laufband in die Wohnung stellen kann, der entscheidet sich zum Beispiel für eines zum Zusammenklappen um bei Nichtgebrauch Platz zu sparen.
Grundsätzlich ist es gut, wenn man im Geschäft verschiedene Laufbänder testen kann um das geeignete für sich zu finden. Ein wichtiger Punkt dabei ist, dass der Käufer unbedingt auf die Fläche achten sollten. Diese muss groß genug sein, dass man laufen kann ohne die ganze Zeit nach unten gucken zu müssen um zu sehen, wo man hintritt. Bei kleinen Laufflächen ist die Verletzungsgefahr höher. Die Experten raten außerdem dazu, sich an die in der Betriebsanleitung vorgeschlagenen Intervalle zu halten, damit man lange Freude an dem Laufband hat. Güte- und Qualitätssiegel geben Gewissheit, dass man auch keinen Schund kauft.
Gut neun Monate hat der Australier Pat Farmer gebraucht um vom Nord- zum Südpol zu laufen. Der Ultra-Marathonläufer hat in einem beachtlichen Tempo die gut 21.000 Kilometer hinter sich gebracht und musste sich dabei auch noch einigen Gefahren stellen.
14 Länder durchquerte Pat Farmer bei seinem Lauf, Täglich legte er im Schnitt wahnsinnige 80 Kilometer zurück und machte nach eigenen Angaben keinen einzigen Tag Pause! Auf seinem Weg durchquerte er gefährliche Gebiete wie Wüsten, Eislandschaften, wobei es wohl auch zu Begegnungen mit Krokodilen, Schlangen, Eisbären und auch bewaffneten Räubern kam.
Warum macht jemand so etwas? Der ehemalige Politiker Pat Farmer wollte sich auf diesem Weg für Regionen einsetzen, in denen die Wasserversorgung und die Hygiene immer noch ein großes Problem ist. Am 2. April war er am Nordpol gestartet und stellte vor wenigen Tagen eine Flagge des Roten Kreuzes am Südpol auf. Die gesammelten Spenden von rund 81.000 Euro gehen an Projekte der Organisation. Farmer hat nach diesen Strapazen mit schweren gesundheitlichen Problemen zu kämpfen und ist der Meinung, dass er die Folgen sein ganzes Leben lang spüren werde.
In unserer Gesellschaft wird gerne alles zu einem Wettbewerb zur bestmöglichen Leistung gemacht und so benutzen viele auch den Sport dazu um an ihre Grenzen und darüber hinaus zu gehen. Dies ist für diese Menschen wohl auch legitim, jedoch sind sich Experten einig, dass man es auch übertreiben kann. Generell gilt heute, dass regelmäßige leichte Bewegung am gesündesten für den Körper ist. Zudem wird dies Bewegungsmuffel sicherlich nicht so abschrecken wie ein Marathon…
Viele Menschen müssen dabei, was die Definition von Sport und Training angeht, sicherlich umdenken, denn es hält sich bei so manch einem hartnäckig die Vorstellung, dass es sich nur um Sport handelt, wenn ich mir dazu spezielle Kleidung anziehe, mich an einen speziellen Ort begebe oder ein spezielles Gerät dafür benötige und benutze.
Der Körper unterscheidet jedoch nicht, ob wir auf einem hypermodernen Crosstrainer mit einer Million Funktionen stehen oder zügig spazieren gehen. Wichtig ist die regelmäßige Bewegung an sich! Momentan sprechen Experten von fünf Mal die Woche eine halbe Stunde Bewegung. Dies kann einen zügigen Spaziergang bedeuten, aber auch ein längerer Weg mit dem Rad zur Arbeit. Wir haben in unserer Gesellschaft wohl generell verlernt, dass Bewegung zum menschlichen Alltag gehören muss.
Vor einiger Zeit hatten wir an dieser Stelle darüber berichtet, dass die Fitnessstudio-Kette McFit ein eigenes Magazin an den Start bringen will. Dieses hört auf den Namen „Loox“ und sollte eigentlich bereits am heutigen Dienstag, den 17. Januar 2012, an den Kiosken liegen. Doch leider verzögert sich der Start und Fans müssen sich noch ein wenig gedulden.
Grund für die Verspätung seien verschiedene Funktionen für das dazugehörige Online-Portal, die mehr Zeit in Anspruch nähmen als eingeplant. Die Seite loox.com soll dicht mit dem Magazin selbst verzahnt sein, so dass beide nur zusammen starten könnten. Ein neuer Termin ist auch schon gefunden: „Loox“ wird aller Voraussicht nach am 17. April kommen.
In „Loox“ kann man sich auf etliche Interviews, Reportagen und Tipps rund um die Themen Sport und Lifestyle freuen. Begleitend dazu findet man online nicht nur eine passende Community, sondern auch eine Software, die einem bei Training und Ernährung helfen soll und Fortschritte und Co. unter anderem dokumentieren wird. Ach ja, bis zum Start werden die Leser mit einem passenden Blog schon mal bei Laune gehalten.
