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In den Augen vieler hält sich hartnäckig das Vorurteil, dass Spazierengehen kein Sport ist. Natürlich ist das Laufen nicht so anstrengend und es werden nicht so viele Kalorien auf einmal verbrannt, jedoch wird bei solchen Behauptungen vergessen, dass der Körper durch jede Form von Bewegung Kalorien verbrennt.

So gibt es damit gute Nachrichten für alle Sportmuffel: Forscher der Queen’s University in Belfast haben herausgefunden, dass drei halbstündige Spaziergänge die Woche so viel bringen wie ein Dauerlauf. Man sollte dabei jedoch ein bisschen zügiger gehen und nicht im Schneckentempo vor sich hin kriechen.

Die Forscher verglichen die Werte von Läufern und Spaziergängern und es zeigte sich, dass auch durch das Spazierengehen der Blutdruck sank, die Fitness wuchs und die Probanden an Bauch und Taille abnahmen. Dies war selbst dann der Fall, wenn die Spaziergänge auf mehrere Etappen aufgeteilt wurden. Also, weg mit den Vorturteile, runter von der Couch und sich bewegen, egal ob etwas langsamer oder schneller!

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Für so manch einen geht es in den kommenden Tagen sicherlich wieder in den Schnee. Wir haben an dieser Stelle bereits mehrfach darüber berichtet, dass man sich nicht unvorbereitet auf die Piste stürzen sollte. Neben einem leichten Training, das man vorher beginnt, ist auch ein umfangreicher Check der Ausrüstung wichtig.

In diesem Zusammenhang weist aktuell die Initiative Sicher im Schnee, dir vom Deutschen Skiverband, dem Sportfachhändler Intersport und der Seite skiinfo.de getragen wird, darauf hin, dass auch der Skihelm genauestens geprüft werden sollte.

Skihelme setzen sich in den letzten Jahren zum Glück immer mehr durch. Am wichtigsten ist dabei, dass der Helm keinerlei Risse hat. Die Innenausrüstung und die Schnallen müssen mit dem Helm fest verbunden sein und es darf nichts locker sitzen oder wackeln. Zudem ist laut der Initiative das Prüfzeichen CE EN 1077 ein weiteres Kriterium für ein gutes Modell. Skihelme sollten nach circa fünf Jahren durch ein neues Modell ersetzt werden, auch wenn sie vielleicht nach außen hin noch gut wirken.

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Fast jeder, der den Tag über am PC sitzt, kennt die fiesen Verspannungen im Rücken- und vor allem im Nackenbereich. Diese rühren in den meisten Fällen daher, dass man lange Zeit in ähnlichen Positionen verharrt und dabei die Muskeln einseitig belastet werden.

Ein sportlicher Ausgleich ist hier besonders wichtig. Schwimmen ist dabei die ideale Betätigung, denn verspannte Muskeln werden gelockert und das Wasser sorgt an sich für Entspannung und einen freien Kopf. Zudem tut man natürlich etwas für den eigenen Körper und nimmt sich bewusst Zeit für sich.

Schwimmen sollte für betroffene Bürohengste jedoch nicht alles sein. Bereits den ganzen Tag über ist es wichtig immer mal wieder die Position zu wechseln und sich durchzustrecken. Zwischendurch sollte man so viel wie möglich aufstehen. Man kann zum Beispiel bei Telefonaten ein wenig gehen oder Ähnliches. Wichtig ist eben, dass man sich bewegt, denn dies ist oft das beste Mittel gegen Beschwerden.

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Viele körperbewusste Menschen in Deutschland schwören auf Magazine wie „Fit for Fun“ oder „Men’s Health“. Diese bekommen ab dem kommenden Jahr nun Konkurrenz, denn der Gründer der Fitnessstudiokette McFit, Rainer Schaller, bringt ein eigenes Fitnessmagazin auf den Markt. Dieses soll den Namen „Loox“ tragen und wird natürlich auch online zu finden sein.

Preislich soll es günstiger als „Fit für Fun“ und Co. sein. Der genaue Preis wurde noch nicht genannt, soll jedoch zwischen zwei und drei Euro liegen. Mit 120 Seiten ist die Erstausgabe, die Anfang 2012 erscheint, aber auch ein wenig dünner als die Konkurrenz.

Inhaltlich will sich Loox an Männer und Frauen zwischen 19 und 49 richten und neben Lifestyleberichten und Unterhaltung den Fokus natürlich auf Sport und gesunde Ernährung legen. Zusätzlich wird sich Loox auch online finden, wo es zusätzliche Fitness-Tipps von Experten und Ähnliches geben wird. Das Magazin erscheint dann im monatlichen Rhythmus. Wir sind gespannt! Glaubt ihr, dass das etwas werden könnte? Teilt es uns doch auf Facebook mit!

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Neben den bisherigen Trainingsmethoden haben Spielekonsolen und das Internet die Möglichkeiten fit zu werden bzw. zu bleiben erweitert. Fitnessgames sind inzwischen genauso selbstverständlich wie sich viele online Anregungen und Tipps fürs Training holen. In den USA hat sich in diesem Zusammenhang ein Trend bereits etabliert, der bei uns gerade erst zaghaft auf dem Vormarsch ist.

In den USA gibt es bereits seit einigen Jahren sogenannte Online-Fitnessstudios, die immer mehr Mitglieder haben. Wie der Name bereits vermuten lässt, wird man dabei in der Regel Mitglied einer Community und hat dann Zugang zu etlichen Trainingsvideos, einem Ernährungsratgeber oder kann mit professionellen Trainern Kontakt aufnehmen um Fragen zu klären und sich zusätzliche Tipps zu holen.

Dabei gibt es keinen festen Vertrag wie in herkömmlichen Studios, sondern man zahlt nur für die in Anspruch genommene Leistung. Die Videos haben nur wenig mit den üblichen kurzen Videos auf Youtube und Co. gemein. Hier macht ein Trainer nicht nur in wenigen Minuten die Übungen vor, sondern sie sind zeitlich wie eine normale Trainingseinheit im Fitnessstudio ausgelegt. Zwischendrin gibt es Trinkpausen oder zusätzliche Hinweise zur besseren Haltung und Ausführung.

Mit Fitkurs.de gibt es übrigens auch das erste Online-Fitnessstudio in Deutschland. Der Vorteil von dieser Methode ist, dass man überall trainieren kann, wo man will und auch wann man will. Vertraglich ist man zudem auch nicht gebunden. Jedoch werden dabei wohl manche das Gemeinschaftsgefühl eines herkömmlichen Studios vermissen.

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