Die besten Kraftübungen für Läufer – durch spezielles Krafttraining zu mehr Stabi

Viele Läufer, unterschätzen, besonders zu Anbeginn ihrer Sportart, wie wichtig ein gezieltes Krafttraining ist. Dabei minimieren Muskelaufbau und Krafttraining das Verletzungsrisiko, ermöglichen einen effektiveren Laufstil und führen somit zu einer größeren Geschwindigkeit. Zudem wird beim Muskelaufbau auch gleichzeitig noch Fett verbrannt. Basic Übungen Diese Übungen lassen sich ganz ohne Fitnessgeräte zu Hause ausführen. Hierzu gehören […]

An diesen Fitness-Trends kommen wir 2015 nicht vorbei

Es hat inzwischen schon Tradition: Jedes Jahr verkündet das American College of Sports Medicine die Sporttrends, die sich für das kommende Jahr angebahnt haben. Die Umfrageergebnisse sind äußerst repräsentativ, so hatte Zumba im Jahr 2012 die Nase weit vorn und das völlig zu recht, wie später nicht mehr zu ignorieren war. Auch dass funktionelles Training […]

ViPR-Training im Test: anspruchsvolles Ganzkörper-Training, das überzeugt

ViPR steht für Vitality, Performance, Reconditioning. Nach meinem ersten Training mit dem idiotensicher aussehendem Gummibaumstamm schaue ich ganz schön in die Röhre. Für mich steht das aus den USA kommende Trainingsgerät im Moment in erster Linie für eins: hartnäckiger Muskelkater, bewusst gewordene Muskelverkürzungen und Zweifel an meinem Koordinationssinn (letzteres ist nichts Neues). Zum Teil sind […]

Kettlebell-Training: Darum geb‘ ich mir die Kugel

Im Bereich Krafttraining sind Kettlebells gerade stark im Kommen. Das Faszinierende: Mit der banalen Eisenkugel lässt sich ein forderndes Ganzkörper-Workout vollziehen, das bei fast allen Übungen insbesondere auch die häufig vernachlässigte Core-Muskulatur stärkt. Doch das Kettlebell-Training sollte nicht nur für Eisen-Fans interessant sein. Da es das Herz-Kreislauf-System binnen kürzester Zeit auf Hochtouren bringt, sind die […]

Athos: Workout-Kleidung der Zukunft?

Tragbare Technik von Athos

Fitnessbegeisterte sind eine dankbare Zielgruppe für Technik-Gimmicks, die das Training begleiten, aufzeichnen, effizienter oder einfach nur komfortabler gestalten. Jetzt will der Hersteller Athos den Begriff von funktionaler Kleidung neu definieren: Die zunächst unauffällig aussehenden Trainingsoberteile und -hosen tragen die Technik im Textil. Sie zeichnen jede Bewegung und jeden Herzschlag sowie Prozesse des vegetativen Nervensystems und […]

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