Viele Läufer, unterschätzen, besonders zu Anbeginn ihrer Sportart, wie wichtig ein gezieltes Krafttraining ist. Dabei minimieren Muskelaufbau und Krafttraining das Verletzungsrisiko, ermöglichen einen effektiveren Laufstil und führen somit zu einer größeren Geschwindigkeit. Zudem wird beim Muskelaufbau auch gleichzeitig noch Fett verbrannt. Basic Übungen Diese Übungen lassen sich ganz ohne Fitnessgeräte zu Hause ausführen. Hierzu gehören beispielsweise Liegestützen, Kniebeugen, Klimmzüge, Sit ups und Seilspringen. Mit dem regelmäßigen Ausführen dieser Übungen (und deren Steigerung) sind bereits ein Großteil der wesentlichsten Muskelgruppen abgedeckt.…
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Die besten Kraftübungen für Läufer – durch spezielles Krafttraining zu mehr Stabi
Fotos: Seitstütz / Sideplank
