Schnell Muskeln aufbauen: Trainingsplan für Zuhause für Läufer!

Krafttraining ist bei Läufern häufig ein vernachlässigtes Thema – neben dem eh schon erschöpfenden Ausdauertraining noch Gewichte im Fitnessstudio zu stemmen, erscheint vielen zu (zeit-)aufwendig und unnötig. Doch neben einer Stärkung der Muskeln und Gelenke profitiert auch der Laufstil von den zusätzlichen Übungen. Wer seine Leistung steigern will, sollte nicht nur auf trainierte Beine und […]

Krafttraining im Radsport. Beintraining und spezifische Muskulatur für Radfahrer trainieren

Mit einem Tritt in die Pedale … werden eine ganze Reihe von Muskelgruppen angesprochen und auch immer ganz spezifische, so wie es in jedem ausgeübten Sport der Fall ist. Muskeln und Muskelgruppen, die bei einer Sportart – in unserem spezifischen Fall auf das Fahrradfahren bezogen – verstärkt angesprochen werden, werden demnach besonders gefordert. Und spätestens […]

Befreien Sie sich von unnötigem Ballast

Waren die Menschen schon früher davon überzeugt, dass in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist wohnt, gibt es ausreichend wissenschaftliche Beweise zu dieser Aussage. Wer sich mit zu viel negativer Energie belastet, wird mit Sicherheit eines Tages Opfer seiner eigenen Ignoranz gegenüber diesen schlechten Einflüssen. Was sich etwas abgehoben anhört, ist eigentlich nur eine […]

Welche Muskeln kann man nicht trainieren?

Jeder Freizeit-Sportler beschäftigt sich fast täglich mit der Frage nach dem idealen Training. Unser Schönheitsbild ist von trainierten Muskeln bzw. einem wohl geformten Körper geprägt und natürlich fragen sich die meisten auch, wie man ein besseres Ergebnis erreichen kann. Doch habt ihr euch schon einmal gefragt, welche Muskeln man im Körper nicht trainieren kann? Wir […]

Die wichtigsten Bausteine einer jeden Diät

Wer Diät hält, der weiß, dass eine erfolgreiche Diät aus zwei Bestandteilen besteht: Einem ausgeklügelten Ernährungsplan und sportlicher Betätigung. Eine konsequente und disziplinierte Ernährungsweise ist die Voraussetzung dafür, dass der Energiehaushalt in Einklang gebracht wird und unterm Strich nicht mehr an Energie zugeführt wird, als man letztlich tatsächlich verbraucht. Wer überflüssige Pfunde jedoch dauerhaft loswerden […]

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