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Wir alle werden tagtäglich mit einer Flut von Informationen überschwemmt. Dazu gehören auch etliche Faktoren, die aus einfachem Sport und Bewegung, die nicht nur Spaß macht, sondern auch gesund ist, eine Wissenschaft machen. In seinem Buch „Die 77 größten Fitness-Irrtümer“ hat sich der Arzt und Medizinjournalist Dr. Michael Prang einige dieser Sport-Mythen vorgenommen.

So hören wir beispielsweise immer wieder, dass die Fettverbrennung beim Sport erst nach 30 Minuten einsetze. Dies bezeichnet Dr. Prang als absoluten Mythos, denn der Körper verbrenne natürlich immer Fett, auch im Liegen. Schon vom ersten Schritt an werden Fett und Glucose demnach beim Sport umgewandelt. Jedoch würden sich die Glucosespeicher im Laufe der Zeit leeren und so setzt dann die Fettverbrennung zusätzlich ein. Der genannte Mythos beruhe einfach darauf, dass die Fettverbrennung nach 20 bis 30 Minuten Ausdauertraining auf vollen Touren arbeitet.

Zudem widerlegt der Autor, dass Nordic Walking keinesfalls so gelenkschonend ist, wie die Sportart immer gerne beworben wird. Bei richtiger Ausführung sei Nordic Walking ein anspruchsvolles Training, das zwei Drittel der gesamten Muskulatur nutze. Die extrem großen Schritte seien demnach keinesfalls gut für die Gelenke. Diese und 75 weitere Fitness-Irrtümer kann man in dem Buch nachlesen, wobei so manch eine Aussage garantiert zu Diskussionen führen könnte…

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Etliche Deutsche wird man auch in diesem Sommer wieder nordic walkend durch die Landschaft laufen sehen. So gut diese Sportart auch ist, für Laien birgt sie auch eine relativ hohen Verletzungsgefahr, wenn man die Bewegungen falsch ausführt (was man ja leider immer wieder sieht).

Daher hat der Personaltrainer Christian Pohl versucht eine Sportart zu kreieren, die besonders für ältere Menschen, Übergewichtige und Sportmuffel ähnlich angenehm ist wie Nordic Walking nur eben ein wenig unproblematischer.

Statt der Stöcke setzt er Bälle ein, die man während des Walkens und der Übungen drückt, daher setzt sich der Name Ballking auch aus „Ball“ und Walking“ zusammen. Es wird bereits bei langsamer Schrittgeschwindigkeit ein hoher Fettverbrennungspuls erreicht. Zudem ist Ballking gut für die Gelenke.

Das gute daran ist auch, dass es in die bundesweite und zentrale Präventionsdatenbank easy aufgenommen wurde und daher die Kurse zu 80 bis 100% von der Krankenkasse übernommen werden können.

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