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Ganz Deutschland scheint momentan zu frieren. Doch die Kälte ist für viele natürlich noch lange kein Grund auf das Lauftraining zu verzichten. Bei solchen Temperaturen sollte man jedoch ein paar Dinge beachten um gesund durch den Winter zu laufen.

Leichte Aufwärmübungen sind stets wichtig, jedoch sollte man sich im Winter vor allem auf Füße, Knöchel, Waden und die Knie konzentrieren. Übungen wie Gehen auf der Stelle oder Fußkreisen bereiten den Körper gut auf das bevorstehende Training vor. Beim Laufen kann die eisige Luft die Lunge unangenehm belasten. Man sollte sich als angewöhnen durch die Nase einzuatmen.

Bei der Kleidung empfiehlt es sich mehrere dünne Lagen übereinander anzuziehen und gegen Nässe und Kälte auf wasserundurchlässiges Obermaterial zu setzen. Kurze Kleidung geht gar nicht! Eine Mütze ist wichtig. Diese sollte atmungsaktiv und eher dünn sein. Logischerweise sind Laufschuhe mit einem gute Profil sinnvoll um sich auf Schneematsch und Eis auch gut halten zu können. Wer an einer Straße entlang läuft, achtet im Dunkeln auf Reflektoren oder blinkende Leuchten, damit man auch gesehen wird!

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Nicht umsonst gilt die Tough Guy Challenge als härtestes Rennen der Welt. In jedem Jahr treffen sich beim kleinen englischen Dörfchen Perton Tausende Wagemutige, die sich der Herausforderung zwischen Stacheldraht, Matsch und Eiseskälte stellen wollen.

Gut 6.000 Männer und Frauen fanden sich in diesen Tagen beim Tough Guy ein und stellten sich den insgesamt 75 Hindernissen. Es handelt sich natürlich nicht um einen normalen Lauf, sondern ähnelt einem militärischen Parcour der Qualen, der sich über acht Meilen hinzieht. Mitten im Winter kriechen die Sportler nicht nur durch Matsch und müssen Seilgärten bezwingen, sondern müssen auch elektrisch geladene Zäune, Stacheldraht oder brennende Strohballen überwinden.

Jedes Hindernis wird mit einem sogenannten „Schmerz- und Angst-Faktor“ von eins bis zehn bewertet. Gegründet wurde die Tough Guy Challenge 1986 von einem ehemaligen Militärausbilder, der jetzt noch unter dem Namen Mr Mouse als eine Art Schiedsrichter fungiert und zum Beispiel solche disqualifiziert, die sich verirrt haben und daher zu früh ins Ziel straucheln.

In etlichen Ländern gibt es inzwischen ähnliche Veranstaltungen, jedoch bleibt das Original in Perton Kult. Am Ende konnte dieses Jahr ein Deutscher das Rennen für sich entscheiden und trägt stolz wie alle anderen die Wunden und Blessuren des Rennens wie Abzeichen.

Events Extrem-Sport, Perton, Sport, Tough Guy Challenge

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Spätestens jetzt, wo das neue Jahr eingeläutet ist und sich schon so manch einer nach dem Frühling sehnt, beginnen einige wieder mit dem Training um die angefutterten Winterkilos loszuwerden. Wer sich dafür ein Laufband zulegen möchte, der sollte laut dem TÜV Süd auf einige wichtige Punkte achten.

Zunächst überlegt man sich noch vor dem Kauf, ob man auch genug Platz für das gute Stück in den eigenen vier Wänden hat. Wer sich kein massives Laufband in die Wohnung stellen kann, der entscheidet sich zum Beispiel für eines zum Zusammenklappen um bei Nichtgebrauch Platz zu sparen.

Grundsätzlich ist es gut, wenn man im Geschäft verschiedene Laufbänder testen kann um das geeignete für sich zu finden. Ein wichtiger Punkt dabei ist, dass der Käufer unbedingt auf die Fläche achten sollten. Diese muss groß genug sein, dass man laufen kann ohne die ganze Zeit nach unten gucken zu müssen um zu sehen, wo man hintritt. Bei kleinen Laufflächen ist die Verletzungsgefahr höher. Die Experten raten außerdem dazu, sich an die in der Betriebsanleitung vorgeschlagenen Intervalle zu halten, damit man lange Freude an dem Laufband hat. Güte- und Qualitätssiegel geben Gewissheit, dass man auch keinen Schund kauft.

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Fitnessstudios gibt es inzwischen wie Sand am Meer. Einige von ihnen haben sich auf einen bestimmten Bereich spezialisiert und das Angebot bei vielen Ketten ist umfangreich. Da fällt einem, als Einsteiger der Überblick meist nicht ganz leicht. Das Deutsche Institut für Service-Qualität (DISQ) hat sich, wie der Nachrichtensender n-tv berichtete, wie auch schon zuvor sieben große Fitnessstudio-Ketten näher angesehen.

Leider waren die Tester wieder nicht ganz zufrieden und vergaben im Schnitt nur die Bewertung „befriedigend“, jedoch hatten viele im Vergleich zum Test aus dem Jahr 2010 sich deutlich verbessert. Positiv fiel bei Beratung und Probetraining bei den meisten auf, dass die Trainer individuell berieten und auch auf Wünsche und Interessen der Kunden eingingen. Zudem wurden die Geräte und Übungen meist gut erklärt und das Ziel der Kunden genau erfragt. Leider wurde häufig nicht über mögliche Risiken aufgeklärt und so manch eine Kette knüpfte gleich mal das Probetraining an einen Vertrag.

Das Angebot an Kursen war im Großen und Ganzen umfangreich und vielseitig. Weniger überzeugten hingegen Zusatzangebot wie Massagen oder Sauna. Auch waren die Trainer in 40 Prozent aller Fälle nicht dauerhaft auf der Trainingsfläche anwesend. In Sachen Sauberkeit konnten die Tester wiederum nur wenig beanstanden.

Insgesamt landete Injoy auf dem ersten Platz, gefolgt von easy sports und clever fit. Auf den weiteren Plätzen finden sich Fitness First, Be Fit Fitness und Easyfitness. Marktführer McFit muss sich leider mit dem siebten und letzten Platz zufrieden geben. Generell raten die Experten von DISQ zu einem Probetraining um sich das Studio vor dem Vertragsabschluss genau anzusehen. Zudem sollte man vorher seine Ziele und sein Budget kennen.

Fitness DISQ, Fitnessstudio, Sport, Tipps, Training

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Es ist etwas Wunderbares, im Winter durch den glitzernden Schnee zu laufen. Ob Spaziergang zu zweit, oder mit der ganzen Familie, sportlich ambitioniert oder zur Entspannung. Der Winter lädt ein zu wunderbaren Naturerlebnissen und erinnert an Kindertage: Das Bauen eines Schneemannes und Schneeballschlachten lassen auch Erwachsene nicht kalt und umso mehr genießt ein jeder dann die wohlige Wärme im Haus. Wer winterliche Aktivitäten liebt, schätzt die richtige, wärmende Kleidung, denn diese ist Grundvoraussetzung für Sport, Spiel oder Entspannung in der weißen Pracht.

Die Tücken des Winters
Wer friert, und dies insbesondere, weil die Schuhe nicht wärmen, kann winterliche Aktivitäten kaum genießen. Die von unten aufsteigende Kälte und auch Nässe schadet dem ganzen Körper und kann zu Erkältungen und anderen gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Ohne wärmende, bei Bedarf wasserabweisende und vor allem auch rutschfeste Stiefel kann der Winter nicht nur frostige, sondern auch schmerzliche Erlebnisse bescheren: Denn vereiste und abschüssige Wege verlangen rutschfeste Profilsohlen – so mancher ist schon gestürzt und hat nicht unerhebliche Verletzungen davon getragen.

Warmen Fußes durch die weiße Pracht
Wie gut, dass die Schuhmode Stiefelmodelle präsentiert, die sowohl funktional, wie auch modisch aktuell und schön sind. Auch der elegante Stadtstiefel sorgt für entsprechende Trittsicherheit und sportlich robuste Modelle erlauben es auch, dass man sich ruhig einmal auf’s Glatteis führen lassen kann – ohne aus dem Gleichgewicht zu geraten. So wird auch das Rodeln mit den Kindern zur Freude für alle. Gute Passformen, warmes Futter und atmungsaktive Obermaterialien nehmen keine Beanspruchung übel. Und längst vorbei sind die Zeiten, wo Stiefel mit Zeitungspapier ausgestopft wurden, nur schwer trockneten und viel Pflege verlangten. Hochwertige Materialien trocknen schnell, sind formstabil und lassen sich zudem leicht reinigen und pflegen.

Wer Wert auf ein vielseitiges und anspruchsvolles Outfit legt, muss auch beim Gedanken an frostige Tage “keine kalten Füße bekommen”, denn Stiefel gibt es in so vielen Farben und Formen, Lederarten und textilen Materialien, dass sie perfekt jedes Outfit ergänzen oder akzentuieren – und so Lust auf Wintermode machen – und schöne Erlebnisse im glitzernden Weiß.

Sportschuhe Boots, Lammfellfutter, Profilsohle, Sport