Logo: Personal Trainer Conference 2011

Alle zwei Jahre und nun bereits zum dritten Mal findet in Bonn die Personal Trainer Fitness Conference statt. Sie hat sich schnell zu einem der wichtigsten Informations- und Netzwerk-Treffen für Personal Trainer entwickelt. Vom 17. bis zum 19. Juni 2011 können sich hier Interessierte über etliche Themen informieren und die Zeit natürlich auch nutzen um Kontakte im In- und Ausland zu knüpfen.

Fachleute sprechen hier über Themen wie Trends auf dem Fitness-Markt, Training für Diabetiker, Burnout in der Branche oder die richtige Selbstdarstellung und das ideale Netzwerk-Marketing. Die Konferenz richtet sich sowohl an erfahrene wie auch angehende Personal Trainer, aber auch an Berufsgruppen, die mit diesen zusammenarbeiten wie Ernährungsberater, Seminaranbieter, Heilpraktiker oder Sportwissenschaftler.

Über 30 Workshops und Vorträge sollen die Teilnehmer weiterbringen und dazwischen haben sie natürlich auch genug Zeit für einen Austausch mit den Kollegen und Kolleginnen. Erwartet werden über 200 Fachbesucher.

Events Personal Trainer, Personal Trainer Conference, Sport, Training

cc by wikimedia/The Heart Truth

Jaja, so langsam entdecken auch die großen Stars das Web 2.0 als extra Geschäftsfeld für sich. Während Twitter und Facebook hier schon fast ein alter Hut sind, bekommen immer mehr Stars nun ihre eigenen Portale, wo sie meist Tipps in Sachen Kleidung oder Beauty geben.

Heidi Klum ist eine von ihnen und ist nun seit einigen Tagen auf AOL tätig. Dort gibt sie sich betont als „eine von uns“ und vermarktet dort vor allem Kleidung und Kosmetik geschickt ganz nebenbei. Zudem motiviert sie dabei aber auch zu Fitness.

Sie möchte mit ihren Lesern zusammen in diesem Sommer eine Art gemeinsamen Lauf starten. Alle sollen acht Wochen lang jeden Tag eine gewisse Distanz laufen und online teilen sie dann ihre Erfahrungen und ihre Fortschritte. Das Ganze startet am 20. Juni.

So manch einem kommen solche Aktionen sicherlich zurecht spanisch vor und es geschieht sicherlich nicht aus selbstlosen Gründen, jedoch könnte dies am Ende doch den einen oder anderen animieren wieder einmal die Laufschuhe auszupacken und das ist ja eigentlich nie schlecht. Schade nur, dass so manche dies nicht von alleine schaffen…

Fitness Heidi Klum, Laufen, Sport, Training

cc by flickr/ jules.stonesoup

Besonders diejenigen, die durch Sport Gewicht verlieren wollen, begehen manchmal den Fehler, dass sie nach dem Sport nichts essen. Klar, in Gedanken hat man gerade etwas für seinen Traumkörper getan und dann möchte man sich dies nicht wieder verderben. Doch genau diese Annahme ist falsch. Nach dem Sport sollte man auf keinen Fall auf eine ausgewogene Mahlzeit verzichten!

In den zwei Stunden nach der sportlichen Betätigung setzt im Körper die sogenannte Glukoneogenese ein. Dabei bildet der Körper das sogenannte Glykogen um die durch den Sport entleerten Energiedepots in der Muskulatur wieder aufzufüllen. Dafür braucht er Energie aus der Nahrung. Die Kohlenhydrate lagert der Körper dabei am besten direkt nach dem Training ein, nach gut zwei Stunden sinkt die Rate stark.

Isst man also nichts, können die Speicher nicht aufgefüllt werden und der Körper greift auf Reserven zurück, jedoch nicht auf Fettreserven, sondern auf Proteine. Im Klartext heißt das, er baut Muskeln ab. Essen nach dem Sport ist also wichtig für gute Trainingserfolge, vor allem Kohlenhydrate und Proteine.

Fitness Essen, Sport, Tipps, Training

cc by flickr/ joshjanssen

Frühsport gilt als gesund und das offenbar mit Recht, denn verschiedene Studien haben belegt, dass man damit am Morgen sogar doppelte Trainingseffekte erzielen kann. So verbessert man nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch noch Fett.

Dies liegt in erster Linie daran, dass man über Nacht keine Nahrung aufgenommen hat und damit die Kohlenhydratespeicher im Körper „leer“ sind. So greift der Körper meist beim Frühsport auf den Fettstoffwechsel zurück um die nötige Energie zu gewinnen.

Bei regelmäßigem Training in den Morgenstunden lernt der Körper zudem früher auf freie Fettsäuren bei der Energiegewinnung zurückzugreifen. Auch die Kohlenhydrate können so langsamer verbrannt werden. Wichtig ist aber auch, dass man morgens nicht zu sehr auf die Tube drückt. Eine halbe Stunde leichtes Training reicht in der Regel aus.

Wissenschaftler raten aber auch gleichzeitig dazu, sich nicht übermäßig zum Frühsport zu zwingen. Wer kein Frühaufsteher ist und eh schon nicht aus dem Bett kommt, sollte nicht künstlich gegen seinen Körper ankämpfen.

Fitness Frühsport, Sport, Tipps, Training

cc by flickr/ hans s

Wir alle wissen, dass unsere Fitness eine große Rolle bei unserer Gesundheit spielt. US-Forscher konnten nun in Studien einen einfachen Test entwickeln, der viel über das Risiko aussagt in den kommenden Jahrzehnten einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden.

In den Langzeitstudien wurden die Daten mehrerer Zehntausend Männern und Frauen genommen. Dabei erstellte man anhand ihrer Gewohnheiten wie Blutdruck, Ernährung, Rauchgewohnheiten usw. ein genaues Profil. Dazu gehörte auch ein Test auf dem Laufband, bei dem sie die Distanz von einer Meile (1,6 Kilometer) laufen mussten.

Nach Jahren wurden die Menschen erneut gemessen und getestet. In dieser Zeit waren etwas über Tausend der Probanden an einem Schlaganfall oder einem Herzinfarkt verstorben. Es zeigte sich nun, dass diejenigen, die die Distanz auf dem Laufband schneller liefen als ihre Altersgenossen ein deutlich geringeres Risiko für einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt hatten. Dies heißt nichts anderes als dass man an seiner Fitness einen gewissen Risikowert festmachen kann. So kann man also schon in jungen Jahren durch Training vorbeugen.

Fitness Gesundheit, Herzinfakt, Sport, Studie, Training