Aufwärmen vor dem Sport ist ein Muss!

Schon in der Schule bekam man vom Sportlehrer immer eingeimpft, dass man sich vor dem Sport aufwärmen muss. Doch leider machen dies auch heute noch viele Freizeit-Sportler falsch, was das Verletzungsrisiko unnötigerweise massiv ansteigen lässt. Die Erwärmung des Körpers sorgt dafür, dass Muskelverspannungen gelockert bzw. verringert werden. Die Sehnen werden besser durchblutet und auch auf […]

Musik verstärkt die Leistung beim Sport

Die meisten Sportler setzen beim Training auf Musik. Nun hat auch die Wissenschaft belegt, dass man mit Musik mehr Power hat und leistungsfähiger ist. Auch Sportmuffel sollten um sich zu motivieren auf den passenden Beat setzen. Dieser sollte generell gut zur Form und dem Rhythmus der Bewegung passen und einem natürlich gefallen. Ruhige Stücke sind […]

Ausdauersport fördert die Leistung des Gehirns

Nein, wir sprechen nicht davon, das jeder, der viele Mukkis hat, gleich ein Genie ist. Zwischen reiner Muskelkraft und Intelligenz gibt es nach wie vor keinen Zusammenhang – nicht falsch verstehen! Eine schwedischen Studie konnte nun jedoch beweisen, dass Ausdauersport die Leistung des Gehirns steigern kann. Anhand eines Intelligenztests wurde gezeigt, dass je höher die […]

Laufen hilft gegen das aufkommende Herbsttief

Draußen wird es langsam nass und ungemütlich, es wird kälter und früher dunkel. So manch einen Jogger hält dies lieber auf der Couch und das Lauftraining bleibt auf der Strecke. Doch Laufen ist genau das Richtige um aus dem berühmt-berüchtigten Herbsttief herauszukommen, das meist die Stimmung in den kalten Monaten negativ beeinflusst. Am besten motiviert […]

Auch beim Sport auf die richtige Dosis achten und Open-Window-Phämomen vermeiden

Sport ist gesund, das weiß inzwischen jeder. Doch Sport kann im Übermaß auch krank machen. Ein Phänomen, das vor allem bei Breitensportlern oder auch bei Spitzensportlern auftritt. Übertreibt man es mit dem Sport, schwächt man das Immunsystem und ist dann sehr anfällig für Infekte. Darauf weist aktuell das Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln […]

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