Die besten Kraftübungen für Läufer – durch spezielles Krafttraining zu mehr Stabi

Viele Läufer, unterschätzen, besonders zu Anbeginn ihrer Sportart, wie wichtig ein gezieltes Krafttraining ist. Dabei minimieren Muskelaufbau und Krafttraining das Verletzungsrisiko, ermöglichen einen effektiveren Laufstil und führen somit zu einer größeren Geschwindigkeit. Zudem wird beim Muskelaufbau auch gleichzeitig noch Fett verbrannt. Basic Übungen Diese Übungen lassen sich ganz ohne Fitnessgeräte zu Hause ausführen. Hierzu gehören […]

Laufanfänger Tipps: 8 Tricks zum richtig Laufen, Geschwindigkeit und Trainingsplan

Laufen ist gesund! Es stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und sorgt für einen klaren Kopf. Grund genug, sich die Laufschuhe zu schnappen und einfach mal loszulaufen. Ich laufe nun schon seit mehreren Jahren sehr intensiv und absolviere inzwischen mehr als 2.000 Laufkilometer und unzählige Wettkämpfe pro Jahr. Hätte ich mich damals besser informiert, wären […]

Hahnertwins: Time to Run Buch von Anna & Lisa Hahner mit Trainingsplan & Trainingstagebuch für Läufer

Anna und Lisa Hahner sind hierzulande vor allem als die so genannten Hahnertwins Marathonzwillinge bekannt. Die größte Leidenschaft der beiden liegt im Marathonlaufen. Zusammen haben sie sich den Titel der weltschnellsten Zwillinge in dieser Distanz gesichert und ich hatte schon mehrfach das Glück, die beiden Ausnahmetalente zu treffen und mit ihren zu laufen und auch […]

5km-Lauf: Trainingsmethoden für eine neue Bestzeit

Sie laufen die 5.000 Meter locker und streben nun nach einer neuen persönlichen Bestzeit? Die im Folgenden vorgestellten Trainingsmethoden helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen. Kilometersplitting Bei dieser Trainingsmethode wird ein Kilometer aufgeteilt in zwei Teilstrecken. Die erste Teilstrecke beträgt 600 Meter, die zweite 400 Meter. Die Pausen zwischen den Teilstrecken ermöglichen ein effektives Training […]

So werdet ihr eure Trainingsziele garantiert erreichen

cc by pixabay / AlexVan

Kennt Ihr das auch? Ihr nehmt euch vor die nächsten zwei Monate wirklich intensiv zu trainieren und bis zum Frühling das Weihnachtspolster abgebaut zu haben. Oder aber eure Leistung um einiges gesteigert zu haben. Und plötzlich ist die Luft raus. Vor allem Anfänger und Wieder-Einsteiger nach einer Pause haben oft das Problem, dass sie sich […]

Close
Follow me!
Häng Dich an die Fersen vom Sports-Insider!
Instagram
Social PopUP by SumoMe