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Übertraining

    Fitness Lauftraining

    Warum übermäßiges Training den Schlaf und die Leistung beeinträchtigen kann – Reality Check für Sportler

    uebertraining regeneration schlaf zu viel training zu intensives

    Wussten Sie, dass eine komplexe Beziehung zwischen Leistungsergebnissen und Trainingsintensität besteht? Diese Komplexität ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es einen schmalen Grat zwischen optimalem und übermäßigem Training gibt. Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass Sportler ihre Leistung durch übermäßiges Training, das möglicherweise zu Schlafstörungen führt, beeinträchtigen können. Ohne guten Schlaf kann sich der Körper nicht ausreichend regenerieren und erholen. Dies hat einen Dominoeffekt auf die Leistung des Sportlers. Dieser könnte dazu führen, dass Athleten mit dem gesunden Gleichgewicht zwischen ihrer…

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  • sprueche motivation sport motivation fitness intrinsische extrinsische psychologie tipps tricks wie motiviert man.jpg

    Fotos: pixabay / AlexVan

    Sport

    So werdet ihr eure Trainingsziele garantiert erreichen

    Kennt Ihr das auch? Ihr nehmt euch vor die nächsten zwei Monate wirklich intensiv zu trainieren und bis zum Frühling das Weihnachtspolster abgebaut zu haben. Oder aber eure Leistung um einiges gesteigert zu haben.…

  • depression

    Fotos: flickr/richardaustin

    Gesundheit

    Depressionen durch zu viel Sport?!

    In unserer Gesellschaft hat Sport inzwischen einen sehr hohen Stellenwert. Immer mehr Menschen geht es nicht mehr nur um Spaß, ihre Gesundheit oder einen Ausgleich vom stressigen Alltag, sondern es dreht sich selbst beim…

  • gymnastikbrett steppbrett

    Fotos: Training

    Fitness

    Sport: Vorsicht vor Übertraining

    Vor allem fitnessbegeisterte Menschen kennen das Problem: anstatt sich nach dem Training fit und gesund zu fühlen, fühlt man sich schlapp, müde und komplett erschöpft. Man befindet sich in einer Phase des sogenannten „Übertrainings“.…

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