Im Bereich Krafttraining sind Kettlebells gerade stark im Kommen. Das Faszinierende: Mit der banalen Eisenkugel lässt sich ein forderndes Ganzkörper-Workout vollziehen, das bei fast allen Übungen insbesondere auch die häufig vernachlässigte Core-Muskulatur stärkt. Doch das Kettlebell-Training sollte nicht nur für Eisen-Fans interessant sein. Da es das Herz-Kreislauf-System binnen kürzester Zeit auf Hochtouren bringt, sind die Swings, Reiß- und Stoßbewegungen mit der Kugel auch ein effektives Cardio- bzw. Fatburnertraining. Eine neue Studie des Journal of Strength and Conditioning liefert die entsprechenden Zahlen:…
Fotos: Spree Crossfit/Burpees Berlin
