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Über mich

Ich bin Daniel und laufe seit 2011 in Berlin und Potsdam. Hier gebe ich meine Tipps, Tricks und persönlichen Erfahrungen vom Training, Wettkämpfen und mit Laufausrüstung weiter...

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RESET YOUR VIBE Nach zwei chilligen Tagen in Pal

RESET YOUR VIBE

Nach zwei chilligen Tagen in Palma, bin ich nun auf dem nächsten Level angekommen. Zusammen mit @huromeuropeofficial gibt es nun für die nächsten Tage den kompletten Fokus auf Yoga, Meditation und gesunde Ernährung beim RESET YOUR VIBE Event in der @fincaserenamallorca - ganz abgeschieden in der Inselmitte von Mallorca. Ich freue mich unendlich drauf und nehme Euch ein bisschen mit. ✌️

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BEACH RUN Die Leute haben mich sehr komisch anges

BEACH RUN

Die Leute haben mich sehr komisch angeschaut, als ich mit meinem Dauergrinsen die Strandpromenade entlang bin. Aber das Wetter und diese Aussicht machen so einen krassen Unterschied. Dankbar dafür. ✌️

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¡Hola! #weekendescape #weekendtrip #mallorca #vi

¡Hola!

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Schmerzen beim Laufen? Durch zu schnell gesteiger

Schmerzen beim Laufen?

Durch zu schnell gesteigerte Trainingsumfänge, ungenügende Erwärmung und schnelle Richtungswechsel kann die Patellasehne im Knie überlastet werden. Hier kann ein Patellaband Abhilfe schaffen und für Linderung der Knieschmerzen sorgen. Häufige Probleme gibt es auch mit dem Sprunggelenk, wo es durch Instabilitäten, Umknicken oder Ausrutschen zu einer Bänderdehnung oder einem Bänderriss kommen kann. Als Prophylaxe und zur Therapie kann man hier ein Ankle Band einsetzen, um das Gelenk zu stabilisieren und schneller wieder belastbar zu werden.

Wie man solche therapeutischen Bänder optimal einsetzt, habe ich Euch im Blog ausführlich aufgeschrieben.
Die im Video gezeigten Bänder stammen übrigens von ZAMST und falls Du gerade nach ein paar Bandagen suchst, schau doch mal bei Zamst.de vorbei und nutze den Code DANIEL15, um 15% bei deinem Einkauf zu sparen.

Ich hoffe Du bleibst gesund - und falls Du gerade verletzt bist, wünsche ich Dir eine schnelle Heilung.

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TEMPELRITTER …endlich wieder der Dienstags-Klas

TEMPELRITTER

…endlich wieder der Dienstags-Klassiker. ✌️

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HAPPY MONDAY Nach einem trainingsreichen Wochenen

HAPPY MONDAY

Nach einem trainingsreichen Wochenende heißt es heute Beine lockern und erholen. Das geht auch ganz locker nebenbei im Büro, mit dem @deerrun_official Walking Pad.
Auf meine 10.000 Schritte komme ich damit locker und Spaß macht es auch noch.

Kommt gut in die neue Woche! ✌️

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SUNDAY RUNDAY Erstmal ein paar klassische Post-Ru

SUNDAY RUNDAY

Erstmal ein paar klassische Post-Run Selfies, wie früher als Instagram noch nicht TikTok sein wollte.

Sehr schöner 30er heute, aber man merkt, daß es noch ein gutes Stück Training braucht, bis zur Marathondistanz. Noch merkt man deutlich, wie ab Kilometer 20 die Kräfte langsam schwinden.

50 Tage bis zum @londonmarathon ✌️

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KONSISTENZ Nicht jedes Training läuft wie geplan

KONSISTENZ

Nicht jedes Training läuft wie geplant. Aber aufzutauchen, es anzugehen und durchzuziehen, egal was für Ausreden parat stehen - diese Konsistenz bringt den Fortschritt. ✌️

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PROGRESS So ein bisschen habe ich es schon beim g

PROGRESS

So ein bisschen habe ich es schon beim gestrigen Lauf gemerkt, daß ich wieder ein Level hochgerutscht bin bei meiner Laufperformance.

Aber wie sich das heute beim Longrun angefühlt hat, war einfach krass. Letzte Woche noch völlig hinüber mit 5:50er Durchschnittspace die 25km geknackt. Heute mehr als 23km mit einer 5:20er Pace. Die Form kommt zurück!!!

Grüße und Glückwünsche an alle Finisher in Tokyo und insbesondere an die frisch gebackenen Six Majors Finisher. ✌️✌️✌️

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