Tennis ist ein toller Sport und gehört zu den Sportarten, mit denen man wirklich noch in jedem Alter beginnen kann. Hier erhaltet Ihr einige wirkungsvolle Tipps von echten Profis, wie Ihr am besten mit dem Tennis spielen lernen anfangt und euch dann beständig steigern könnt.
Wichtig beim Tennis spielen lernen – Ballgefühl entwickeln
Du kannst deine ersten Schläge entweder alleine an einer Ballwand, mit einem persönlichen Trainer, einem erfahrenen Spieler oder direkt in einer Tennisschule üben. Einsteigerkurse im Tennis gibt es für Kinder, Jugendliche und auch für Erwachsene. Das Gute am Tennis ist, dass es sich um eine Sportart fürs ganze Leben handelt. Wenn Du es einmal kannst, wirst Du es, ebenso wie das Radfahren, nie mehr verlernen.
Tennis fördert die körperliche Fitness in mehreren Punkten. Es verlangt Ballgefühl, eine gute Bewegungskoordination und Schnelligkeit. Auch Ausdauer und eine gewisse Nervenstärke sind auf jeden Fall von Vorteil. Es ist bewiesen, dass Tennisspieler, die regelmäßig auf dem Platz stehen und trainieren, eine mehr als neun Jahre höhere Lebenserwartung besitzen als Personen, die keinen sportlichen Aktivitäten nachgehen. Tennis kann man tatsächlich bis ins hohe Alter spielen, wenn man gesund ist. Die Verletzungsgefahr ist hier wesentlich geringer als bei Sportarten mit engem Körperkontakt zu den Gegenspielern, wie beispielsweise Fußball.
Im Tennis ist es wie in fast allen anderen Bereichen des Lebens – Kinder lernen in der Regel schneller als Erwachsene. Das sollte Dich jedoch keinesfalls abschrecken, selbst wenn Du erst später den Entschluss fassen solltest, mit dieser Sportart zu beginnen. Denn dafür sind Erwachsene ausdauernder und auch geduldiger, wenn einmal eine neue Schlagtechnik nicht sofort funktioniert.
In Deutschland gibt es fast 9000 Tennisclubs, an die sich jeder Interessierte wenden kann. Nach einem Probetraining lernst Du meistens zunächst die korrekte Körperhaltung, die verschiedenen Schlagtechniken und die Einschätzung der Flugbahn des Balles. Ob Du Tennis als reinen Freizeitsport ausüben möchtest, oder Dich vielleicht sogar der Ehrgeiz packt, irgendwann bei Turnieren dabei zu sein, entscheidest Du ganz alleine. Hier haben wir ein paar Vorschläge, wo man Tennis in Berlin oder Tennis in München am besten lernen oder einfach erst einmal auf einem gemieteten Tennisplatz ausprobieren kann.
Welche Ausrüstung benötigst Du zum Tennis lernen?
Tennis-Outfit & Tennisschuhe
Anfangs benötigst Du hauptsächlich bequeme Sportkleidung und Tennisschuhe. Wie bei den meisten Sportarten sind die Schuhe auch beim Tennis ein ganz wichtiger Teil des Equipments. Sie müssen dem Fuß, gerade bei den häufig vorkommenden schnellen Bewegungen zur Seite, Halt geben. Die Sohlen sollten über eine gute Traktion verfügen und so gedämpft sein, dass sie maximal bequem sind und dem Untergrund des Platzes entsprechen. Für den Einstieg muss aber nicht sofort ein spezielles Tennis Outfit sein – hier reichen auch ganz normale Sportsachen und auch bei den Schuhen sind normale Laufschuhe erst einmal ausreichend.
Tennisschläger
Für Tennis-Neulinge gibt es besonders leichte Anfängerschläger mit einem extra großen Schlägerkopf, denn das Ballgefühl ist bei neuen Spielern in der Regel noch nicht sehr ausgeprägt. Achte darauf, dass der Griff gut in Deine Hand passt. Im Fachhandel erhältst Du eine kompetente Beratung, denn je nach körperlicher Statur und Leistungsstand sind jeweils andere Schlägertypen geeignet. Was die Bälle betrifft, wählen Anfänger am besten etwas weichere Exemplare, die besser zu kontrollieren sind als härtere. Kleine Kinder spielen zu Beginn meistens mit den rot oder orange markierten Schaumstoffbällen, die wesentlich langsamere Flug- und Sprungeigenschaften besitzen.
Tennis spielen lernen: 9 Expertentipps für Tennis-Einsteiger
- Die Technik ist beim Tennis das A und O und auf diese sollte sich jeder Anfänger zunächst konzentrieren. Wenn sich falsche Bewegungsabläufe erst einmal eingeschlichen haben, ist es später richtig harte Arbeit, sich diese wieder abzugewöhnen. Auch wenn Sport natürlich in erster Linie Spaß machen sollte, empfiehlt es sich „dranzubleiben“, denn nur so stellen sich langfristig Erfolge ein. Du kannst zwischendurch wunderbar auch alleine an einer Ballwand trainieren und Dich so kontinuierlich verbessern.
- Arbeite unbedingt an Deiner Kraft und Ausdauer, denn diese Komponenten spielen gerade beim Tennis eine wichtige Rolle.
- Wenn Du Schwachstellen in Deinem Spiel bemerkst, lohnt sich oft die Buchung von einigen Einzelstunden bei einem Trainer, um etwa die schwache Rückhand oder den Aufschlag zu verbessern.
- Eine gesunde Ernährungsweise und regelmäßige Mahlzeiten mit Obst, Gemüse, Salat und Reis sollten selbstverständlich sein. Nüsse sind ein ausgezeichneter Snack, denn sie liefern gesunde Fette, Eiweiß und Kalzium.
- Viele Menschen glauben, dass ein starker Arm und damit ein kräftiger Schlag das Wichtigste beim Tennis ist. Das ist nicht der Fall. Gerade in den letzten zwei Jahrzehnten ging die Entwicklung dahin, dass Fitness und eine gute Beinarbeit immer entscheidender geworden sind. Beweglichkeit wird inzwischen als eine der wichtigsten Voraussetzungen für gute Tennisspieler angesehen.
- Kleinere Kinder haben in der Regel noch nicht genug Kraft, um Schläge mit nur einer Hand zu spielen. Darum lernen sie anfangs meistens, Vor- und Rückhand jeweils beidseitig zu spielen. Fast alle Profis sind zwar in der Lage, die Rückhand beidseitig zu schlagen, aber viele Experten vertreten heute die Meinung, dass es aus verschiedenen Gründen besser ist, die Vorhand nur einseitig zu spielen. Später, wenn die Jugendlichen kräftiger geworden sind, sollten sie sich darum auf eine Seite spezialisieren.
- Es empfiehlt sich, dass Ihr Euch nicht nur auf Tennis konzentriert. Wer parallel dazu noch eine oder sogar mehrere andere Sportarten praktiziert, verbessert seine generelle Koordinationsfähigkeit. Wenn Ihr zum Beispiel Spaß an Squash, Basketball oder Schwimmen habt, wirkt sich dieses damit gleichzeitig auch positiv auf Euer Tennisspiel aus.
- Welche Fähigkeiten sind beim Tennis besonders gefragt? Ein guter Gleichgewichtssinn, Ballgefühl, Ausdauer und eine schnelle Reaktion sind Eigenschaften, die beim raschen Erlernen des Spiels förderlich sind.
- Wenn Du die für Matches relevanten Situationen immer wieder übst, wirst Du bald von Deinen stetigen Fortschritten überrascht sein.
Das ideale Alter, um mit dem Tennis spielen anzufangen
Tennis kann man bis ins hohe Alter betreiben und es ist eigentlich nie zu spät, noch damit anzufangen. Lockere Ballwechsel und Doppel machen auch jenseits des 70. Geburtstages Spaß und halten fit. Das richtige Aufwärmen und die anschließenden Dehn- oder Entspannungsübungen zum Abkühlen sind dann aber besonders wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.
Du hast Lust auf Tennis bekommen? Dann probiere es doch einfach einmal aus und nimm an einer Schnupperstunde im Verein Deiner Wahl teil!