Ein Marathon verändert fast jeden Läufer. 42,195 Kilometer sind weit mehr als nur eine sportliche Distanz. Der Marathon ist eine Mischung aus Ausdauerleistung, mentaler Belastung, Ernährungsstrategie, Tempogefühl und konsequenter Vorbereitung. Genau deshalb unterschätzen viele Freizeitläufer die Komplexität eines Marathons. Die Realität: Die meisten Probleme entstehen nicht erst im Wettkampf. Der Einbruch bei Kilometer 32 beginnt häufig schon Wochen vorher, etwa durch zu hohe Trainingsintensitäten, schlechte Regeneration, falsches Carboloading oder eine unrealistische Pace, also ein zu ambitioniertes Lauftempo beim Wettkampf. Wer…
Laufen Lauftraining
Marathon: Der ultimative Guide für Training, Ernährung, Wettkampf und Regeneration
