Fett verschwinden lassen und gleichzeitig Muskeln aufbauen: eine schöne Vorstellung, nicht wahr? Dabei galt beides zusammen lange als unrealistisch, da ein Kaloriendefizit, daß man für den Fettabbau braucht gleichzeitig den Muskelaufbau behindern würde. Mit Carb Cycling soll Fettabbau und Muskelaufbau nun tatsächlich zeitgleich möglich sein. Was sich zunächst anhört wie eine neue Innovation aus dem Radsport, ist in Wirklichkeit eine Ernährungsstrategie, die immer mehr an Beliebtheit gewinnt. Aber funktioniert Carb Cycling wirklich? Mit welchem Plan gehst Du dabei vor, und…
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Nach meinem durchgeknallten April mit dem Berliner Halbmarathon und den Marathons in Brüssel und London, stand ja die Frage im Raum, was ich nun mit meiner erstklassigen Form anfangen würde. Weiter hart trainieren und…
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Lauftraining
Die 80 20 Regel – Mit diesem Prinzip erreichst Du bei Fitness, Laufen und Ausdauertraining neue Erfolge
Viele Sportler erreichen früher oder später einen Punkt in ihrem Training, an dem sich keine Fortschritte mehr einstellen wollen. Im schlimmsten Falle wird nun versucht, bessere Ergebnisse zu erzwingen – nicht selten mit der…
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Schon mal beim Laufen in andere Galaxien gedacht? Beim FCC-Run 2025 geht’s genau darum – zumindest im übertragenen Sinne! Vom 1. bis 31. Juni 2025 hast du die Chance, Teil eines ganz besonderen Lauf-Events…
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Mein April begann mit entspannten Morgenläufen in Los Angeles, und es sollte wieder einer dieser Monate werden, in denen mich Viele fragen, wie ich das eigentlich mache. Ich weiß es auch nicht, kann ich…
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Körpertemperatur – die stille Schlüsselgröße für deine Bestzeit Kennst du das Gefühl, wenn im Marathon oder Triathlon nicht die Muskeln, sondern die unerbittliche Hitze dich auszubremsen droht? Dieser heimliche Gegner kann deine hart erarbeitete…
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Laufveranstaltungen
European Running Championships. Meine Erlebnisse und Ergebnisse von der Marathon Europameisterschaft 2025
Schon 2023 hatten die Funktionäre vom Europäischen Leichtathletikverband (European Athletic Association) einen guten Riecher, was das Thema Innovation bei den Europameisterschaften der Straßenläufe angeht, als die neue Eventserie der European Running Championships angekündigt wurde.…
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Ich habe wohl endlich mal wieder wirklich in den Flow gefunden, was das Zusammenspiel aus Training und Ernährung angeht. Nach der harten Kurskorrektur, mit der ich den Februar mit einer Wasserfastenkur eingeleitet habe, ist…
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Mein Februar startete mit dem Ende einer zehntätigen Wasserfastenkur, die ich nach den wirklich beschwerlichen 30km beim Frostwiesenlauf begonnen hatte. Zudem zeigte mir meine Laufapp den Meilenstein von „100 Tage bis zum London-Marathon“ an.…
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8 Dinge, die Dir Niemand über Marathons erzählt Du hast Deinen Marathon-Trainingsblock hinter Dich gebracht. Du bist bereit, es am Tag des Rennens über die 42km zu schaffen. Aber es gibt keine physische oder…
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Wo war eigentlich diese ruhige Phase „zwischen den Jahren“ habe ich mich wieder einmal gefragt, als das Neujahrsfest dann den Startschuss für die neue Saison 2025 einleitete. Trotz meines reduzierten Trainingsumfangs, war ich nicht…
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„Das Laufen eskaliert“ wäre wohl auch ein geeigneter Titel, um in meinen Jahresrückblick für 2024 einzusteigen. Fünf Jahre ist die Corona-Pandemie nun her, die für Viele das Laufen zum neuen Hobby gemacht hat –…
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Laufveranstaltungen
Laufkalender Berlin Brandenburg 2025 – Alle Laufveranstaltungen und Termine im Überblick
Für die Laufsaison 2025 können wir uns wieder auf einen prall gefüllten Laufkalender freuen. Die meisten Laufveranstaltungen haben im vergangenen Jahr wieder das Teilnehmerniveau erreicht, daß vor den durch Corona bedingten Absagen übrlich war.…
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Für Freizeitläufer wie mich war es die absolute Sensationsmeldung als bekanntgegeben wurde, daß die offizielle Marathonstrecke der Olympischen Spiele auch für ein Rennen für Freizeitläufer geöffnet wird. Wo also gerade noch die Weltelite um…
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Auch knapp 5 Jahre nach dem Peloton-Start in Deutschland gehört Peloton fest zu meinem Trainingsalltag dazu. Nach dem Ende der Covid-Pandemie haben sich meine Trainingsgewohnheiten aber wieder deutlich verändert. Insbesondere im Sommer bin ich…
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Laufveranstaltungen
San Francisco Marathon Reise – Vom Startplatz bis zur Medaille. Meine Erfahrungen und Ergebnisse von der Strecke über die Golden Gate Bridge
Kalifornien gehört nach wie vor zu den beliebten Reiseziele der Deutschen. Mehr als 400.000 machen sich jedes Jahr auf die Reise in die Metropolen der Westküste. Neben dem Los Angeles Marathon im Frühling, ist…
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Laufveranstaltungen
Firmenlauf Potsdam: Strecke und Ergebnisse vom größten Firmenlauf in Brandenburg.
Mit fast 5000 Teilnehmern zählt der Firmenlauf Potsdam zu den größten Laufveranstaltungen in Potsdam und kann sich selbstbewusst als größten Firmenlauf in Brandenburg bezeichnen. Natürlich ist der Berliner Firmenlauf mit seinen 20.000 Startern eine…
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Laufveranstaltungen
Potsdamer Schlösserlauf. Alles zur Strecke und Ergebnissen vom schönsten Halbmarathon in Brandenburg
Potsdam ist nicht nur die Heimat von bemerkenswertem UNESCO-Weltkulturerbe aus historischen Schlössern, wie dem Schloss Sanssouci und szenisch gelegenen Parks. Durch dieses sehenswerte städtische Idyll führt jährlich der Potsdamer Schlösserlauf. Das Event, das offiziell…
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Laufveranstaltungen Laufen
Tokyo Marathon Reise – Vom Startplatz bis zur Medaille. Meine Erfahrungen und Ergebnisse von der Strecke in Tokio
Der Tokio Marathon stellte für mich persönlich ein ganz besonderes Highlight dar, da ich in Tokio das sechste Rennen der Abbott World Marathon Series laufen und mir somit die berühmte 6er-Medaille der Six Majors…
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Laufveranstaltungen
Frankfurt Marathon. Anmeldung, Erfahrungen live von der Strecke und die Ergebnisse
Der Frankfurt-Marathon gehört zu den absoluten Klassikern in Deutschland und ist mit fast 30.000 Teilnehmern auch der zweitgrößte Marathon-Event in Deutschland, nach dem Berlin-Marathon, der auch schon mehr als 40.000 Laufende auf der Strecke…
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Laufen Laufveranstaltungen
Boston-Marathon. Qualifikation, Strecke und meine Erfahrungen von der Reise zum 5ten Major.
Unverhofft kommt oft, so sagt man. Und das trifft wohl auch meinen Glücksmoment, der mir letztlich den offiziellen Titel eines Boston Qualifiers und damit also einen Starplatz für diesen legendären Marathon bescherten. Die ganze…
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Laufen Laufveranstaltungen
Marathon Betrug: Wie Läufer bei Laufwettbewerben betrügen und warum sie zum Betrüger werden
Wie Hobbyläufer bei Marathons und anderen Laufwettbewerben betrügen Der Otto-Normalbürger kann sich wahrscheinlich nicht vorstellen, bei einem Marathon mitzulaufen. Entweder er hält Marathonläufer für verrückt oder er bewundert insgeheim alle, die es wagen und…
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Laufveranstaltungen
Firmenlauf Berlin. Strecke, Ergebnisse und Tipps für Teilnehmer beim Berliner Firmenlauf
Der Firmenlauf in Berlin gehört inzwischen auch zu den absoluten Klassikern an Laufveranstaltungen in Berlin. Denn in diesem Jahr fand der Berliner Firmenlauf schon zum 18. Mal statt und mit nahezu 20.000 Teilnehmern steht…
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Marina Hoermanseder Tennis-Kollektion: feminin, sportlich, komfortabel An die heutige Mode werden hohe Ansprüche gestellt. Die Outfits sollen bequem sein, qualitativ hochwertig und natürlich optisch ansprechend. Kleidung ist mehr als nur funktional; sie ist ein…
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Erster Eindruck & Verarbeitung der Huawei Watch 5 Bereits beim Auspacken fällt auf, wie hochwertig sich die Huawei Watch 5 anfühlt. Die Watch 5 ist mit einem 42 mm oder 46 mm großen Gehäuse…
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Huawei FreeBuds 6 Kopfhörer im Ausdauersport-Test Leichte Kopfhörer, ein kompaktes Case und ein eigenständiges Design: Die Huawei FreeBuds 6 setzen auf ein Open-Fit-Konzept, das sich bewusst von klassischen In-Ears abhebt. Mit Hybrid-Treiber-Technologie und Knochenschall-Mikrofon…
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Huawei Watch Fit 4 und Watch Fit 4 Pro im Test Die Huawei Watch Fit 4 und Watch Fit 4 Pro sind die neuesten Wearables des Unternehmens und richten sich an Fitnessenthusiasten und Outdoor-Abenteurer.…