Du möchtest einen alltäglichen Begleiter für das Fitnessstudio, der Dir mehr bietet als klassische Fitness Apps mit Trainingsvideos? Du möchtest ein Werkzeug, was sich beim Kraftsport auf das nächste Level pusht? Dann sind folgende Apps ideal für dich! Von A wie „Alpha Progression“ bis J wie „Jefit Workout Tracker App“ werden in dem folgenden Artikel die fünf besten Apps vorgestellt, mit denen du deinen eigenen Trainingsplan für das Fitnessstudio erstellen oder zusammen stellen lassen kannst sowie dein Krafttraining im Fitnessstudio ganz einfach erfassen und dokumentieren kannst.
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Die 5 besten Apps fürs Fitnessstudio
Gainsfire App
Du hast heute das Gewicht von zwei Elefanten, drei Autos oder vier Mississippi Alligatoren bewegt. So und so ähnlich vergleicht die erfolgreiche App „Gainsfire“ nach jedem Training das insgesamt bewegte Gewicht. Die App ist kostenlos im App Store und bei Google Play erhältlich und bleibt auch während der gesamten Nutzungsdauer kostenfrei, da sich das Projekt aus Spenden und der Liebe zum Kraftsport finanziert. Diese Liebe zum Kraftsport ist ebenfalls in der Handhabung von Gainsfire sicht- und spürbar: Die App lässt sich kinderleicht und intuitiv bedienen und ist ideal, um Trainingspläne vorzubereiten, das eigene Training genau zu tracken und die stetige Progression bestens im Blick zu haben. Zunächst wird der eine eigene oder, beispielsweise wie bei Push-Pull-Varianten, mehrere Trainingspläne in der App definiert. Hierbei können eigene Übungen aus einem großen Katalog an Übungen herausgesucht werden, sodass der individuelle Trainingsplan passgenau hinterlegt und erstellt werden kann. In dem Katalog an Übungen, der in der App wirklich überdurchschnittlich umfangreich ist, ist jede Ausführung grafisch dargestellt. Für jede Übung werden zudem das aktuelle Trainingsgewicht sowie die Anzahl der Wiederholungen und Sätze hinterlegt, was eine optimale Kontrolle der Progression ermöglicht.
Besonders cool: Dank QR-Codes kann der eigene Trainingsplan, wenn gewünscht, geteilt werden. Das funktioniert auch mit anderen Trainingsplänen, die freigegeben werden: Einfach den QR-Code scannen und schon ist der Trainingsplan in der App hinterlegt und kann auf dein eigenes Training angepasst und für dieses genutzt werden.
Während des Trainings ermöglicht Gainsfire ein schnelles und unkompliziertes Tracken von diesem: Halte die App geöffnet und trage nach jeder Übung die geschafften Wiederholungen sowie das Trainingsgewicht ein, sodass ein stetiges Trainingstagebuch geführt wird. Gainsfire loggt die eigene Leistung mit und vergleicht jedes Training mit dem vorherigen Workout. Dieses Aufzeichnen und Vergleichen der eigenen Leistungen sowie das Erstellen von Statistiken ist der Hauptfokus der App und ermöglicht eine gute Übersicht. Das Verfolgen der persönlichen Entwicklung und Progression motiviert und regt an, die eigenen Leistungen bei jedem Workout übertreffen zu wollen sowie zu analysieren.
Wenn Du Dich übrigens während Deines Trainings in den Pausen ein wenig ablenken und mit etwas Glück vielleicht sogar noch Dein Sportbudget aufbessern, dann solltest Du Dir auch eine Online Casino App installieren. Denn damit kannst Du zuätzlich sogar Dein Sportwissen bei Sportwetten einsetzen, um die Jackpots abzuräumen.
Alpha Progression App
Patrick Teusch, Europameister im naturalen Bodybuilding, liebt die App „Alpha Progression“, und das zu Recht: Wie der Name der App bereits verrät, steht die stetige Progression und damit einhergehend der Muskelaufbau des Nutzers im Vordergrund. Hierfür gibt es eine genaue, wissenschaftlich fundierte und praxisnahe Begleitung von dir, um das Beste im Training aus dir heraus zu holen: Alpha Progression beinhaltet beispielsweise einen Trainingsplangenerator, welcher den eigenen, persönlichen und individuellen Trainingsplan erstellt. Dieser Trainingsplan ist genau auf deine eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten (z.B. Ausstattung an Equipment im Fitnessstudio, zeitliche Kapazitäten, Häufigkeit der Trainingstage) abgestimmt. Die Trainingspläne, die von der App erstellt werden, basieren auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Trainingslehre und den aktuellen Metaanalysen. Dabei bestimmst du, auf welche Muskelgruppen sich der Plan besonders fokussieren soll. Insgesamt beinhaltet die App über 1.000 Trilliarden Inputkombinationen für einen Trainingsplan. Selbstverständlich ist auch das eigene Erstellen von Trainingsplänen möglich.
Ob Einsteiger oder Profis, besonders das Feature der Trainingsanalyse erfreut sich einer großen Beliebtheit: So analysiert der Algorithmus der App jede Leistung des aktuellen Workouts sowie von vergangenen Trainings. Aus dieser Analyse resultiert eine Einschätzung sowie eine Empfehlung für das zu nutzende Trainingsgewicht und die Anzahl an Wiederholungen. So wird jeder Nutzer dank der App auf ein neues Kraftlevel gepusht. Nicht ohne Grund bezeichnet sich die App selber als „intelligentes Krafttraining“. Hierfür spricht auch die Funktion von Alpha Progression der Periodisierung der Trainingszyklen (z.B. Overreaching, Deload). Nutzer der App sind begeistert und loben neben der hohen Professionalität die einfache Navigation und das intuitive Handling der App sowie das moderne Design von dieser. Das Erstellen (lassen) der Trainingspläne erfolgt intuitiv, zudem können die Trainingspläne mit Freunden geteilt werden. Alpha Progression ist bei Google Play sowie im App Store erhältlich. Um alle Funktionen nutzen zu können, sind In-App-Käufe erforderlich.
Fitness Point
Mit der App „Fitness Point“ hast du dein Training immer on Point: Aus einem Katalog mit über 400 Übungen, welche nach den jeweiligen Muskelgruppen sortiert sind, können die Passenden für den eigenen Trainingsplan ausgewählt werden. Besonders hilfreich sind die Erklärungen jeder Übung: Dank einer Animation wird gezeigt, wie die jeweilige Übung richtig ausgeführt wird. Im nächsten Reiter wird erklärt, welche Muskelgruppen mit der jeweiligen Übung trainiert werden und im letzten Reiter folgen schriftliche Erklärungen zu jeder Übungen und Hinweise, worauf du bei der Ausführung achten sollst. Damit ist die App eine passende und hilfreiche Ergänzung zu einem Personal-Trainer. Doch nicht nur das: Mithilfe der Übungen kannst du deinen eigenen, persönlichen Trainingsplan zusammenstellen und diese durch eigene Überschriften übersichtlich trennen und gliedern. Während des Trainings ist Fitness Point dein begleitendes Logbuch: Trage für jede Übung die Anzahl der Wiederholungen und Sätze sowie das gewählte Trainingsgewicht ein und erhalte am Ende des Trainings deinen Workload. Bei Bedarf kannst du sogar einen Timer aktivieren, der deine Satzpausen vorgibt. Dieser Timer kann auch vor dem Training aktiviert werden, sodass er dein gesamtes Training getrackt werden kann. Am Ende erhältst du eine gute Übersicht über den Kalorienverbrauch, das Trainingsvolumen und die trainierten Muskelgruppen.
Das Besondere an der App ist, dass diese mit der Apple Watch verbunden werden kann. So kannst du alle Funktionen auf deiner Fitnessuhr nutzen, ohne dein Handy mitzunehmen. Besonders cool ist, dass der Timer deine Apple Watch vibrieren lässt, wenn zum Beispiel die Pausenzeit zwischen den Sätzen beendet ist. So weißt du genau, wann du dein Training wieder starten kannst.
Fitness Point ist für iOS, Android und auf der Apple Watch erhältlich. Die volle Version der App ist für sechs Euro im Monat zu erwerben. Eine kostenlose Version zum Testen ist ebenfalls möglich, beinhaltet aber nicht alle Funktionen.
Gymbook
International und umfassend ist die App „Gymbook“. Das digitale Notizbuch ermöglicht ein einfaches und intuitives Tracken des eigenen Fortschrittes dank einer innovativen und zugleich minimalistischen Benutzeroberfläche. Ein „Quick-Log“, ein Bewegungsmodus, welcher mit automatisch zur nächsten Übung wechselt und vorgefertigte Auswahlmöglichkeiten unterstützen ein effizientes Protokollieren. Besonders cool ist, dass jedes Training anhand von freien Notizen von dir ergänzt werden kann. So fungiert die App als richtiges Trainingstagebuch, da du deine Gedanken, Gefühle und Notizen aufschreiben sowie Emojis hierzu verwenden kannst. Die App ist vielen verschiedenen Sprachen (z.B. Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch, Französisch und Russisch) sowie Einheitssystemen (z.B. Kilogramm, Pfund, Fuß, Meter) erhältlich. Über 50 Übungen, welche anhand von animierten Bildern und Bewegungen die Ausführung dieser sowie die trainierten Muskelgruppen veranschaulichen, bieten eine Auswahl für das Erstellen des eigenen Trainingsplans. Auch individuelle, benutzerdefinierte Übungen können hinzugefügt werden. Die Anzahl der Trainingspläne, die du bei Gymbook hinterlegen kannst, ist unbegrenzt. Für jeden einzelnen Satz kannst du unterschiedliche Einstellungen eintragen, sodass auch Aufwärmsätze und ein Pyramidentraining hinterlegt werden können. Ideale Voraussetzen also für ein einzigartiges, persönlich auf dich zugeschnittenes Training.
Während deines Trainings unterstützt dich Gymbook durch eine innovative Workout-Matrix und einen Fortschrittsbalken. So kennst du zu jedem Zeitpunkt genau deine eigene Leistung und bist motiviert, diese zu übertreffen, denn dank der Protokolle der vergangenen Trainings kannst du jederzeit auf deine eigene Trainingsstatistik zugreifen und dir diese als Liniendiagramm anzeigen lassen. Zudem kannst du während des Trainings einen Timer mitlaufen lassen, den du für jede einzelne Übung genau einstellen kannst.
Nach dem Training erhältst du eine genaue und interaktive Analyse, sortiert nach Training, Übungen, Gesamtwiederholungen und weiteren Optionen einer Gruppierung. Doch nicht nur dein Training kannst du auswerten lassen, sondern auch deine Körpermaße: Von Gewicht, Größe, Körperfettanteil und Muskelwasser sowie die Umfänge von unterschiedlichen Körperteilen kannst du diverse Angaben hinterlegen und deinen Fortschritt genau beobachten.
Gymbook ist nicht nur international, sondern innovativ: Eine Verknüpfung der App ist mit zahlreichen, anderen Apps und Webseiten sowie mit der Apple Watch möglich: So kannst du dein Training ganz einfach vom Handgelenk aus protokollieren und dein Smartphone zu Hause lassen. Alle diese Funktionen sind in der kostenlosen Version erhältlich, welche zugleich frei von Werbung ist. Die kostenpflichtige Vollversion enthält weitere Funktionen, wie eine Assistenzfunktion oder das Exportieren von Daten.
Jefit Workout Tracker App
In der Basisversion kostenlos und international ist die „Jefit Workout Tracker App“. Die App ist sehr umfangreich und bietet dir eine Auswahl aus 1400 (!) Übungen sowie eine eigene Dateneingabe, sodass du ideal deinen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen kannst. Die Übungen kannst du dir durch Videos und Audios ganz einfach erklären lassen.
Wenn du mehr Abwechslung präferierst, kannst du dir durch die App auch einen wöchentlich wechselnden Trainingsplan vorschlagen lassen. Hierfür stehen dir 3.500 (!) Trainingspläne zur Verfügung, welche von Fitnessexperten zusammen gestellt wurden. Wie der Name der Jefit Workout Tracker App bereits verrät, kannst du dein Training ganz einfach und intuitiv tracken. Bereits mit einem Klick loggst du dich ein und protokollierst dein Training.
Anhand deiner persönlichen Daten und Angaben deines stetigen Trainingsfortschritts erhältst du Vorschläge für dein weiteres Training in der App.
Jefit Workout Tracker App ist auf Englisch und teilweise in Deutsch erhältlich und für Android und iOS verfügbar. Auch die Nutzung der App auf deiner Apple Watch ist möglich. Du kannst dich, wenn gewünscht, in einer Community mit über zehn Millionen Nutzer der App connecten und austauschen.
In der kostenpflichtigen Eliteversion ist sogar ein Teilen des Trainingsfortschritts mit Freunden und der Zugriff auf Premium-Workout-Pläne und Expertentipps möglich.
Fazit: Welche App fürs Fitnessstudio?
Wie Du siehst gibt es eine ganze Reihe von praktischen Fitnessstudio Apps, mit denen Du Deinen Trainingsplan für das Krafttraining erstellen kannst, aber auch Deine Ergebnisse auf dem Training erfassen und analysieren kannst. Natürlich ist es auch möglich, über die Notizbuch-Funktion in Deinem iPhone die Erfolge zu erfassen, aber dadurch sind grafische und automatisierte Auswertungen nicht so leicht zumzusetzen.
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