Wer auf Social Media unterwegs ist und sich mit der Fitness-Szene beschäftigt, wird kaum an dem Trendsport Pilates vorbeikommen. Pilates gibt es schon ewig, die plötzliche Beliebtheit in den Sozialen Medien ist jedoch noch relativ neu. Laut vielen Influencern hat Pilates ihre Fitness und ihre mentale Gesundheit um einiges verbessert, außerdem soll sich das Erscheinungsbild von Cellulite dadurch auch bei manchen verbessert haben. Viele Frauen kämpfen mit Cellulite und stören sich an den Dellen. Kann das beliebte Pilates-Training wirklich bei Cellulite helfen? Das und mehr Infos über Pilates sowie weitere Tipps bei Cellulite erfahren Sie hier!
Wie entsteht Cellulite?
Cellulite entsteht durch eine Kombination verschiedener Faktoren, meist ist ein Zusammenspiel dieser Faktoren Schuld an den Dellen. Zum Großteil sind Frauen von Cellulite betroffen, was an dem unterschiedlichen Aufbau des Bindegewebes liegt. Entgegen den Vorurteilen hat Cellulite meist nichts mit dem Gewicht zu tun. Auch sehr schlanke Frauen können Cellulite haben. Im Wesentlichen entsteht Cellulite, wenn Fettgewebe unter der Haut durch Bindegewebsfasern drückt, was zu einer unebenen Oberfläche führt. Schuld daran ist jedoch meist ein schwaches Bindegewebe und nicht das Fett. Folgende Ursachen können ein schwaches Bindegewebe und Cellulite zur Folge haben:
- Genetik: Die Veranlagung für ein schwaches Bindegewebe und Cellulite kann vererbt werden. Menschen, deren Eltern oder Großeltern Cellulite haben, haben oft auch ein höheres Risiko, die Dellen zu entwickeln.
- Hormone: Hormonelle Schwankungen können das Bindegewebe und Cellulite beeinflussen. Auftreten können diese Schwankungen aufgrund der Periode, hormoneller Verhütungsmittel und der Wechseljahre. Insbesondere Östrogen spielt dabei eine Rolle, da es die Durchblutung, das Kollagen und das Fettgewebe beeinflusst.
- Fettgewebe: Ganz unschuldig ist Fett an Cellulite nicht. Ein höherer Anteil an Fettgewebe im Körper kann das Risiko für Cellulite erhöhen. Auch die Verteilung des Fettgewebes und die Größe der Fettzellen können eine Rolle spielen.
- Lebensstil: Faktoren wie eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können das Bindegewebe schwächen und die Entstehung von Cellulite begünstigen. Grund dafür ist, dass diese Faktoren die Durchblutung beeinträchtigen, den Stoffwechsel verändern und die Hautstruktur negativ beeinflussen.
Was kann man gegen Cellulite tun?
Wer genetisch bedingt ein schwaches Bindegewebe hat, wird die Dellen vermutlich nie ganz loswerden, was aber auch nicht schlimm ist, denn die meisten Frauen haben Cellulite. Es gibt jedoch verschiedene Maßnahmen, die helfen können, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren. Hier sind einige Möglichkeiten:
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann dazu beitragen, den Körperfettanteil zu reduzieren und das Bindegewebe zu stärken.
Sport und Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Übungen, die die Muskeln stärken und die Durchblutung fördern. Schon regelmäßig Spazieren gehen kann helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren.
Ausreichend trinken
Ausreichend Wasser trinken kann die Haut straffer machen und das Erscheinungsbild von Cellulite verringern, indem es die Hautgesundheit verbessert. Empfohlen werden 2 – 3 Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag.
Massage
Massagen, insbesondere die Verwendung von speziellen Massagegeräten oder Trockenbürsten, können die Durchblutung verbessern und die Lymphdrainage fördern, was dazu beitragen kann, das Bindegewebe zu stärken. Auch eine Massage mit einer Faszienrolle ist sehr hilfreich.
Ästhetische Behandlungen
In einigen Fällen können ästhetische Behandlungen wie Lasertherapie, Radiofrequenzbehandlungen, Kavitation, Vakuumtherapie oder Mesotherapie helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern. Diese Behandlungen sollten jedoch nur von qualifizierten Fachleuten durchgeführt werden.
Hautpflege
Es gibt verschiedene Cremes, Gels und Lotionen auf dem Markt, die Inhaltsstoffe enthalten, die das Erscheinungsbild von Cellulite vorübergehend verbessern können, indem sie die Haut straffer machen. Insbesondere die Biovolen Aktiv Senfsalbe hat sich einen Namen bei Cellulite gemacht. In der Salbe sind besondere Inhaltsstoffe enthalten, welche die Durchblutung anregen können und die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgen.
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Form des ganzheitlichen Trainings, das auf der Stärkung des Körpers, der Verbesserung der Flexibilität, der Koordination und der Körperhaltung basiert. Es wurde von Joseph Pilates entwickelt, einem deutschen Fitnesstrainer, der das Pilates-Training im frühen 20. Jahrhundert erfand.
Das Pilates-Training konzentriert sich auf das Training des „Powerhouses“, was die Muskeln des Körpers umfasst, die den Rumpf stabilisieren und unterstützen, einschließlich der Bauchmuskeln, des unteren Rückens, der Beckenbodenmuskulatur und der Beinmuskulatur. Die Übungen werden langsam und kontrolliert durchgeführt, oft mit Hilfe spezieller Geräte wie dem Pilates-Reformer oder einfach Zuhause mit einer Matte auf dem Boden.
Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper anhand folgender Kategorien zu trainieren:
-Dehnungsübungen
-Kräftigungsübungen
-Atemübungen
Die Atmung ist wichtig beim Pilates, denn sie macht Dehn- und Kräftigungsübungen effektiver. Die Atmung sollte ruhig und gleichmäßig sein und dabei mit den Bewegungen harmonieren. Bei manchen Pilates Videos für Home Workouts wird die entsprechende Atmung auch während den Übungen angesagt.
Welche Vorteile hat Pilates?
Wer regelmäßig Pilates macht, kann von vielen Vorteilen profitieren. Pilates hat dabei nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die mentale Gesundheit. Folgende Vorteile kann Pilates-Training haben:
- Stärkung der Muskeln: Pilates-Übungen zielen darauf ab, die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken, insbesondere die Muskeln des Rumpfes, ohne dabei die Gelenke zu belasten.
- Verbesserung der Flexibilität: Durch das Pilates-Training werden auch die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessert, da viele Übungen Dehnungsbewegungen umfassen.
- Verbesserung der Körperhaltung: Pilates fördert eine gute Körperhaltung und Körperausrichtung durch das Training der stabilisierenden Muskeln des Rumpfes.
- Steigerung des Körperbewusstseins: Durch die Konzentration auf die Ausführung der Übungen mit Präzision und Kontrolle wird das Körperbewusstsein erhöht, was dazu beiträgt, Bewegungsgewohnheiten zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
- Stressabbau: Pilates-Übungen können auch dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, da sie eine ruhige und konzentrierte Atmosphäre schaffen. Dabei hilft auch die kontrollierte Atmung während der Übungen.
- Mentale Gesundheit: Studien zufolge hat Pilates auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Somit kann ein regelmäßiges Pilates-Training dazu beitragen, Depressionen und Angststörungen zu verringern und in den Griff zu bekommen.
Kann Pilates gegen Cellulite helfen?
Pilates kann als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Reduzierung von Cellulite durchaus hilfreich sein. Pilates-Übungen konzentrieren sich darauf, die Muskeln zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.
Indem Pilates die Muskeln des Körpers stärkt, kann es dabei helfen, das Bindegewebe zu stärken und die Haut zu straffen, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von Cellulite zu minimieren. Außerdem verbessert Pilates die Durchblutung und fördert die Lymphdrainage.
Durch die gezielten Faszien-Übungen beim Pilates verbessert sich das Hautbild bereits nach kurzer Zeit. Ein konsequentes Pilates-Training kräftigt das Bindegewebe, was dazu beitragen kann, Cellulite vorzubeugen und das Auftreten von Orangenhaut zu verringern.
Wie bereits erwähnt, muss man jedoch bedenken, dass Cellulite durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht wird, darunter Genetik, Hormone, Lebensstil und andere Umweltfaktoren. Daher ist es unwahrscheinlich, dass Pilates allein Cellulite vollständig beseitigen kann. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, einschließlich Pilates, und pflegenden Cremes kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern.
Fazit
In diesem Artikel haben wir die Frage untersucht, ob der Trendsport Pilates als wirksame Methode zur Bekämpfung von Cellulite betrachtet werden kann. Pilates bietet eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Stärkung des Bindegewebes, die Verbesserung der Durchblutung und die Förderung der Flexibilität – alles Faktoren, die dazu beitragen können, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren.
Durch gezielte Faszien-Übungen und das Kräftigen der Muskeln kann Pilates bereits nach kurzer Zeit zu einem verfeinerten Hautbild führen. Ein regelmäßiges Pilates-Training ist eine ganzheitliche Herangehensweise, die nicht nur die äußeren Symptome von Cellulite angeht, sondern auch die mentale Gesundheit stärkt.
Es ist jedoch wichtig nochmal zu betonen, dass Pilates allein möglicherweise nicht ausreicht, um Cellulite vollständig zu beseitigen. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und einer speziellen Hautpflege, wie der Biovolen Aktiv Senfsalbe, kann zusätzlich dazu beitragen, die Ergebnisse zu optimieren.