Das Grundlagentraining kann wohl kein Läufer ignorieren. Auch ich schleppe mich daher wenigstens einmal in der Woche auf die sogenannte Ausdauerrunde. Bei Distanzen zwischen 15 und 20 Kilometern möchte ich meine Kondition verbessern und die Ausdauer halten, auf die man dann in der Marathonvorbereitung aufbauen kann. Das einzige Manko: Viele Schuhe machen den Spaß nicht mit. Oft weisen sie eine zu harte Sohle auf, die ich früher oder später merke und die die Regeneration nach diesen Longruns unnötig verlängert. Etwa,…
