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Kilometersplitting

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    5km-Lauf: Trainingsmethoden für eine neue Bestzeit

    Fotos: Sports-Insider

    Sie laufen die 5.000 Meter locker und streben nun nach einer neuen persönlichen Bestzeit? Die im Folgenden vorgestellten Trainingsmethoden helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen. Kilometersplitting Bei dieser Trainingsmethode wird ein Kilometer aufgeteilt in zwei Teilstrecken. Die erste Teilstrecke beträgt 600 Meter, die zweite 400 Meter. Die Pausen zwischen den Teilstrecken ermöglichen ein effektives Training mit hohem Lauftempo. Eine Kilometersplitting-Trainingseinheit könnte zum Beispiel so aussehen: Sie laufen fünf Sets. Jedes Set besteht aus einem 600-Meter-Lauf, gefolgt von einer Pause (etwa…

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