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Melatoninspiegel

    Gesundheit

    Hausmittel und Tipps zum schnell Einschlafen. Nie mehr schlaflos vor dem Wettkampf

    Fotos: Schlaf | px

    Was tun, wenn man nicht einschlafen kann? Schon seit einer gefühlten Ewigkeit liegen wir im Bett, doch die Gedanken kreisen umher und der Kopf kommt nicht zur Ruhe. Gestresst schauen wir alle fünf Minuten auf die Uhr und versuchen krampfhaft einzuschlafen. Doch je stärker wir es verbittert erzwingen wollen, desto länger bleiben wir wach. Probleme beim Einschlafen sind allgegenwärtig und haben uns allen schon wichtige Energie geraubt. Besonders an einem Abend vor einem wichtigen Wettkampf oder einer schwierigen Prüfung, fällt…

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  • Fotos: flickr/Isaac Queiroz

    Gesundheit

    Tageslicht als Hilfe gegen Schlafstörungen?

    Wer kennt das nicht: eine ruhelose Nacht, unruhiges Wälzen von links nach rechts, nervöse Gedanken und trotz zehrender Müdigkeit nur wenige unerholsame, viel zu kurze Schlafphasen … Eine solcher Nächte ist meist gut verkraftbar…

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