Was ist der Couch to 5K Trainingsplan? Laufen gehört zu den effektivsten Sportarten – doch der erste Schritt kann schwerfallen. Die „Couch to 5K“-Methode (C25K) hilft Einsteigern dabei, schrittweise fit zu werden. Couch to 5k bedeutet auf deutsch eigentlich nur, daß man es damit vom Sofa zum ersten 5km-Lauf schafft. Mit einem klaren 8- bis 10-Wochen-Plan, der Laufen und Gehen kombiniert, ist das Programm ideal für Anfänger, die ihre Ausdauer aufbauen möchten. Jede Einheit dauert nur 30 Minuten und steigert…
