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Cool-Down

    Hartes Training: Cool-Down-Programm nicht vergessen!

    Dass Aufwärmen vor dem Sport wichtig ist, weiß wohl jeder. Doch leider befassen sich immer noch viel zu wenig Menschen mit dem Thema Cool-Down. Nach dem Sport sollte man sich auf keinen Fall sofort erschöpft auf das Sofa fallen lassen, sondern seinen Körper langsam wieder nach unten fahren. Perfekt geeignet für das „Abwärmen“ ist zum Beispiel 20 Minuten lang entspannt Rad zu fahren. Yoga ist eine weitere gute Möglichkeit ebenso wie Lockerungsübungen oder langsames Auslaufen. Nur auf diese Weise gibt…

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