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Muskulatur

    Fitness Laufen

    Schnell Muskeln aufbauen: Trainingsplan für Zuhause für Läufer!

    Fotos: Muskelaufbau | px

    Krafttraining ist bei Läufern häufig ein vernachlässigtes Thema – neben dem eh schon erschöpfenden Ausdauertraining noch Gewichte im Fitnessstudio zu stemmen, erscheint vielen zu (zeit-)aufwendig und unnötig. Doch neben einer Stärkung der Muskeln und Gelenke profitiert auch der Laufstil von den zusätzlichen Übungen. Wer seine Leistung steigern will, sollte nicht nur auf trainierte Beine und Ausdauer setzen, denn beim Laufen gilt: der gesamte Körper arbeitet mit. Ein Läufer mit starken Beinmuskeln, aber unterentwickelter Muskulatur des Körperzentrums ist einem gleichmäßig durchtrainierten…

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  • Fotos: Sports-Insider

    Gesundheit

    Befreien Sie sich von unnötigem Ballast

    Waren die Menschen schon früher davon überzeugt, dass in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist wohnt, gibt es ausreichend wissenschaftliche Beweise zu dieser Aussage. Wer sich mit zu viel negativer Energie belastet, wird…

  • Fotos: flickr/greenflames09

    Fitness

    Welche Muskeln kann man nicht trainieren?

    Jeder Freizeit-Sportler beschäftigt sich fast täglich mit der Frage nach dem idealen Training. Unser Schönheitsbild ist von trainierten Muskeln bzw. einem wohl geformten Körper geprägt und natürlich fragen sich die meisten auch, wie man…

  • Gesundheit

    Treppensteigen hält gesund

    Wer gesund bleiben möchte, muss sich bewegen! Langes Sitzen ist ungesund für den Körper. Oft wird eine passive Tätigkeit vorgezogen, denn Entspannen ist doch so bequem. Ein wenig Fernsehen, Lesen oder einfach nur auf…

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