* Werbung | PR-Sample Das neben dem gezielten und strukturierten Training, besonders die Faktoren Regeneration, Ernährung und Gewichtsmanagement zu den Erfolgskritierien für neue Bestzeiten gehören, konnte ich in dieser Saison wieder eindrucksvoll durch meine…
Fotos: Sixpack | px
Unsere Muskulatur besteht zu einem großen Anteil aus Aminosäuren, die auch als Proteine bezeichnet werden. Sie machen den Hauptbestandteil gesunder Ernährung aus und sind insbesondere für Sportler und Bodybuilder wichtig. Wer einen durchtrainierten Körper…
Fotos: Sports-Insider
Wie Ihr wahrscheinlich schon gelesen habt, bin ich im November und Dezember gerade in meiner wohlverdienten Off-Season, also einer Art Winterpause, in der ich das Sportprogramm deutlich reduziert habe und mir und meinem Körper…
Fotos: Sports-Insider
Durch die vielen Wettkämpfe in den letzten Monaten sind schon wieder mehr als 1.000 Laufkilometer in diesem Jahr zusammengekommen und auch mein erster Triathlon ist erfolgreich abgehakt. Das wirkt sich natürlich auch auf die…
Fotos: MaxiNutrition
Der Muskelaufbau geht zu Beginn eines jeden Trainings sehr schnell von statten. Umso langsamer geschieht dies, wenn die Muskeln bereits aufgebaut sind und schon starke Strukturen aufweisen. Dann muss man stundenlang sehr intensiv trainieren,…
![WELCOME TO GERMANY, PELOTON! . Heute ist es endlich soweit und One Peloton startet nun auch offiziell in Deutschland. . Wie Ihr ja in den Stories schon sehen konntet, bin ich inzwischen ein echter Hardcore-Fan von Peloton und bin fast täglich auf dem Peloton Bike zu finden und auch die Stretching- und Yoga-Kurse habe ich schon ausprobiert. . Ab heute wird nun auch endlich das Rätsel gelüftet, welche Trainer es für die deutschen Live-Kurse bei Peloton geben wird. Ich bin sooo gespannt. Irene Scholz @_irenescholz_ habe ich schon entdeckt und das wird richtig gut. . Außerdem ist Peloton mit seinen Kursen nun über die App auch überall mitnehmbar und damit kann ich die Workouts, Yogastunden und alle Kurse, wofür man das Bike nicht braucht auch im Urlaub und auf Reisen weiter durchziehen. . Das Krasseste aber ist, daß ich morgen beim The Clip Out Peloton Fan Podcast von Crystal (@clipoutcrystal) und Tom ein bisschen was über den Fitnessmarkt in Deutschland, über meine ersten Erfahrungen mit Peloton und auch über mein eigenes sportliches Leben erzähle. . Wenn Ihr jetzt auch bei Peloton durchstartet, lasst uns mal zeitgleich ein paar Rides machen. Ihr findet mich als Daniel_Germany bei Peloton! . Also auf geht’s Peloton Crew Germany! . ….und wenn Ihr Fragen zu Peloton habt, schreibt mir gern. Ich habe ja inzwischen schon einiges an Erfahrungen gesammelt. . [Werbung]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/c1.0.1074.1074a/s640x640/77166988_2634863879915619_5068409908499123478_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com&_nc_cat=103&oh=879d9476724c5626f0effd48d9513b34&oe=5E8AA2C2 "WELCOME TO GERMANY, PELOTON! . Heute ist es endlich soweit und One Peloton startet nun auch offiziell in Deutschland. . Wie Ihr ja in den Stories schon sehen konntet, bin ich inzwischen ein echter Hardcore-Fan von Peloton und bin fast täglich auf dem Peloton Bike zu finden und auch die Stretching- und Yoga-Kurse habe ich schon ausprobiert. . Ab heute wird nun auch endlich das Rätsel gelüftet, welche Trainer es für die deutschen Live-Kurse bei Peloton geben wird. Ich bin sooo gespannt. Irene Scholz @_irenescholz_ habe ich schon entdeckt und das wird richtig gut. . Außerdem ist Peloton mit seinen Kursen nun über die App auch überall mitnehmbar und damit kann ich die Workouts, Yogastunden und alle Kurse, wofür man das Bike nicht braucht auch im Urlaub und auf Reisen weiter durchziehen. . Das Krasseste aber ist, daß ich morgen beim The Clip Out Peloton Fan Podcast von Crystal (@clipoutcrystal) und Tom ein bisschen was über den Fitnessmarkt in Deutschland, über meine ersten Erfahrungen mit Peloton und auch über mein eigenes sportliches Leben erzähle. . Wenn Ihr jetzt auch bei Peloton durchstartet, lasst uns mal zeitgleich ein paar Rides machen. Ihr findet mich als Daniel_Germany bei Peloton! . Also auf geht’s Peloton Crew Germany! . ….und wenn Ihr Fragen zu Peloton habt, schreibt mir gern. Ich habe ja inzwischen schon einiges an Erfahrungen gesammelt. . [Werbung]")
![Welcome to LondON . Was für ein genialer Kurztrip nach London, um mit ON den neuen Cloudflow auszuprobieren! . Im VICTUS SOUL durfte ich eine ganz neue Trainingsvariante ausprobieren. Cardio-Intervalle mit bis zu 15% Steigerung auf dem Laufband im Wechsel mit HIIT Training mit Slamballs und Hanteln. Schaut Euch unbedingt die Stories davon an. Megakrass! . Abends hatten wir dann beim gemütlichen Dinner die Gelegenheit die Topathleten Chris Thompson und Andy Vernon über Training, Ernährung und Regeneration auszuquetschen. Was ich Spannendes, Neues gelernt habe, gibts dann auch bald als Blogpost und in 2020 dann eine neue Bestzeit. . Und heute früh ging es dann mit dem neuen Cloudflow auch nochmal eine klassische Laufrunde an der Themse entlang. Gerade das verbesserte Speedboard macht richtig Spaß und auch die Extradämpfung mit Helion rundet den Cloudflow noch weiter ab. Bevor ich mich festlege, werden aber noch ein paar Kilometer durchgezogen, aber es könnte wirklich mein neuer Lieblingsasphaltschuh werden. . Und morgen geht es gleich damit zu einer Heimatrunde am Wannsee und Abends bin ich zum ersten mal in einem Podcast zu Gast. Ich nur ein ganz kleines bisschen aufgeregt. Hilfeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee . Was steht bei Euch so an an diesem Wochenende? . . . . . [Werbung]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/75151162_469980313624149_8078648147735317703_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com&_nc_cat=109&oh=4b804f91368d4e658940fdac9186b8bf&oe=5E5417B1 "Welcome to LondON . Was für ein genialer Kurztrip nach London, um mit ON den neuen Cloudflow auszuprobieren! . Im VICTUS SOUL durfte ich eine ganz neue Trainingsvariante ausprobieren. Cardio-Intervalle mit bis zu 15% Steigerung auf dem Laufband im Wechsel mit HIIT Training mit Slamballs und Hanteln. Schaut Euch unbedingt die Stories davon an. Megakrass! . Abends hatten wir dann beim gemütlichen Dinner die Gelegenheit die Topathleten Chris Thompson und Andy Vernon über Training, Ernährung und Regeneration auszuquetschen. Was ich Spannendes, Neues gelernt habe, gibts dann auch bald als Blogpost und in 2020 dann eine neue Bestzeit. . Und heute früh ging es dann mit dem neuen Cloudflow auch nochmal eine klassische Laufrunde an der Themse entlang. Gerade das verbesserte Speedboard macht richtig Spaß und auch die Extradämpfung mit Helion rundet den Cloudflow noch weiter ab. Bevor ich mich festlege, werden aber noch ein paar Kilometer durchgezogen, aber es könnte wirklich mein neuer Lieblingsasphaltschuh werden. . Und morgen geht es gleich damit zu einer Heimatrunde am Wannsee und Abends bin ich zum ersten mal in einem Podcast zu Gast. Ich nur ein ganz kleines bisschen aufgeregt. Hilfeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee . Was steht bei Euch so an an diesem Wochenende? . . . . . [Werbung]")
![SONNTAGSFAHRER . Jetzt wo meine Laufsaison so gut wie beendet ist, habe ich endlich richtig Zeit, mal an meinen Bike Skills zu arbeiten. Also rauf auf das Peloton Bike und ab in die Live Kurse! . Wenn Du Lust habt, mir bei Peloton mal ein High5 zuzuwerfen, dann findest Du mich dort als Daniel_Germany . Keine Ahnung was Peloton ist? Einen riesigen Artikeln und einen Erfahrungsbericht zum Peloton Bike, gibts bei mir im Blog. . Wie sind Deine Sonntagspläne heute? Trainierst Du auch Indoor oder gehts raus ins Herbstwetter? . [Werbung]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/73401906_2786377634763260_2817297243922188242_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com&_nc_cat=108&oh=9a6fd7f1f72cae79e0e64666f387761e&oe=5E6BDAEF "SONNTAGSFAHRER . Jetzt wo meine Laufsaison so gut wie beendet ist, habe ich endlich richtig Zeit, mal an meinen Bike Skills zu arbeiten. Also rauf auf das Peloton Bike und ab in die Live Kurse! . Wenn Du Lust habt, mir bei Peloton mal ein High5 zuzuwerfen, dann findest Du mich dort als Daniel_Germany . Keine Ahnung was Peloton ist? Einen riesigen Artikeln und einen Erfahrungsbericht zum Peloton Bike, gibts bei mir im Blog. . Wie sind Deine Sonntagspläne heute? Trainierst Du auch Indoor oder gehts raus ins Herbstwetter? . [Werbung]")
![SPEED UP RECOVERY . Ein intensives Training kann nur richtig wirken, wenn die Regeneration stimmt. . Neben Dehnung, Faszientraining und der Ruhe, ist die Ernährung ein wichtiger Baustein, um die Erholung bis zum nächsten Training oder Wettkampf zu verkürzen. . Das ideale Zeitfenster dafür liegt bei bis zu 45 Minuten nach dem Training. Daher kann ein schneller Proteinkick, direkt nach dem Training helfen, die Erholungszeit zu verkürzen und den Muskelaufbau zu beschleunigen. . Ich habe einige Optionen dafür von @maxinutrition_de getestet und stelle Euch im Blog heute meine 4 Favoriten vor! . Habt Ihr auch Tipps, wie man schneller wieder fit wird? . [Werbung]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/74636024_1392361150932086_204014662969739744_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com&_nc_cat=102&oh=2338023f0b13562fa092936b9b93b4ee&oe=5E741BF8 "SPEED UP RECOVERY . Ein intensives Training kann nur richtig wirken, wenn die Regeneration stimmt. . Neben Dehnung, Faszientraining und der Ruhe, ist die Ernährung ein wichtiger Baustein, um die Erholung bis zum nächsten Training oder Wettkampf zu verkürzen. . Das ideale Zeitfenster dafür liegt bei bis zu 45 Minuten nach dem Training. Daher kann ein schneller Proteinkick, direkt nach dem Training helfen, die Erholungszeit zu verkürzen und den Muskelaufbau zu beschleunigen. . Ich habe einige Optionen dafür von @maxinutrition_de getestet und stelle Euch im Blog heute meine 4 Favoriten vor! . Habt Ihr auch Tipps, wie man schneller wieder fit wird? . [Werbung]")
![RECOVERY DAY . Nach den 55km Kilometern vom Little Mammut gestern, steht der Tag heute ganz im Zeichen der Regeneration. . Also gibt es bei mir den klassischen Dreiklang aus Faszienmassage mit der Blackroll und dem TMX Trigger und ein wenig Dehnung. Die TMX Trigger habe ich jetzt ganz neu im Einsatz, weil man damit noch besser einzelne Triggerpunkte erreichen kann, die man als Läufer gerne mal im Fuß oder in der Wadenmuskulatur hat. Und wahrscheinlich gibt es niemanden, der nicht solche Triggerpunkte in der Schulter hat. Was es genau mit den Triggerpunkten auf sich hat und wie man TMX Trigger einsetzen kann, steht in meinem neuen Blogpost. [Werbung] #tmxtrigger](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/73182741_143276203700325_8209358250775412448_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com&_nc_cat=109&oh=c924bebbe6efcb8a4b56d06082ae364c&oe=5E549154 "RECOVERY DAY . Nach den 55km Kilometern vom Little Mammut gestern, steht der Tag heute ganz im Zeichen der Regeneration. . Also gibt es bei mir den klassischen Dreiklang aus Faszienmassage mit der Blackroll und dem TMX Trigger und ein wenig Dehnung. Die TMX Trigger habe ich jetzt ganz neu im Einsatz, weil man damit noch besser einzelne Triggerpunkte erreichen kann, die man als Läufer gerne mal im Fuß oder in der Wadenmuskulatur hat. Und wahrscheinlich gibt es niemanden, der nicht solche Triggerpunkte in der Schulter hat. Was es genau mit den Triggerpunkten auf sich hat und wie man TMX Trigger einsetzen kann, steht in meinem neuen Blogpost. [Werbung] #tmxtrigger")
![RUNSHINE . Was für eine geniale Erfahrung. Natürlich dauert die Distanz im Vergleich zum Laufen eine Ewigkeit, aber 55km bleiben 55km - egal in welchem Tempo man sie zurücklegt. . Die Leute sind super spannend, besonders wie sich das Publikum verändert, je mehr man nach vorne rutscht. . Da werden aus den Wandersachen dann Trailrunningsachen und das Marschtempo ist zügig oder abwechselnd mit dem Laufen. . Toll fand ich auch, daß mein Tag mit dem Sonnenaufgang begonnen hat und nun sitze ich hier auf meiner Bank im Sand vom Strandbad Müggelsee und genieße mein Finisher-Bier. . Mein Glückwunsch an alle Finsher. Danke an @friendnamenlos für das Foto und danke an @mammutmarsch für den Startplatz. . [Werbung]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/74921896_105038940864304_5029710036052511395_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com&_nc_cat=104&oh=3c0ec5c6b645dc13048a93a27da8a1c6&oe=5E6FCFDB "RUNSHINE . Was für eine geniale Erfahrung. Natürlich dauert die Distanz im Vergleich zum Laufen eine Ewigkeit, aber 55km bleiben 55km - egal in welchem Tempo man sie zurücklegt. . Die Leute sind super spannend, besonders wie sich das Publikum verändert, je mehr man nach vorne rutscht. . Da werden aus den Wandersachen dann Trailrunningsachen und das Marschtempo ist zügig oder abwechselnd mit dem Laufen. . Toll fand ich auch, daß mein Tag mit dem Sonnenaufgang begonnen hat und nun sitze ich hier auf meiner Bank im Sand vom Strandbad Müggelsee und genieße mein Finisher-Bier. . Mein Glückwunsch an alle Finsher. Danke an @friendnamenlos für das Foto und danke an @mammutmarsch für den Startplatz. . [Werbung]")