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Stabilität

    Fitness Laufen Sport

    Die besten Kraftübungen für Läufer – durch spezielles Krafttraining zu mehr Stabi

    Fotos: Seitstütz / Sideplank

    Viele Läufer, unterschätzen, besonders zu Anbeginn ihrer Sportart, wie wichtig ein gezieltes Krafttraining ist. Dabei minimieren Muskelaufbau und Krafttraining das Verletzungsrisiko, ermöglichen einen effektiveren Laufstil und führen somit zu einer größeren Geschwindigkeit. Zudem wird beim Muskelaufbau auch gleichzeitig noch Fett verbrannt. Basic Übungen Diese Übungen lassen sich ganz ohne Fitnessgeräte zu Hause ausführen. Hierzu gehören beispielsweise Liegestützen, Kniebeugen, Klimmzüge, Sit ups und Seilspringen. Mit dem regelmäßigen Ausführen dieser Übungen (und deren Steigerung) sind bereits ein Großteil der wesentlichsten Muskelgruppen abgedeckt.…

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  • Fitness

    Gleichgewicht immer mittrainieren!

    Wenn von Fitness die Rede ist, dann dreht es sich in den Köpfen der meisten Menschen in der Regel um Bereiche wie Ausdauer und Kraft. Auf keinen Fall vernachlässigen sollten man jedoch die Bereiche…

  • Fitness

    Indo Board: Surfen ohne Meer

    Vor einiger Zeit hatten wir euch an dieser Stelle bereits berichtet, dass das sogenannte „Indo Board“ aus der Surf-Szene langsam seinen Weg in den Fitness-Bereich findet. Dieser Siegeszug soll in diesem Jahr laut Experten…

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