Kein anderes Thema wird in der Fitnesswelt so kontrovers diskutiert wie der Nachbrenneffekt – außer vielleicht Nordic Walking. Ist die gesteigerte Stoffwechselaktivität nach dem Training total überbewertet oder tatsächlich ein wirkungsvoller körpereigener Mechanismus, mit dem eine Diät gezielt beschleunigt werden kann? Tatsächlich wird der fachmännisch als excess post-exercice oxygen consumption (EPOC) bezeichnete Effekt häufig überschätzt. Denn nicht jede Art von Training bringt den inneren Motor nachhaltig auf Touren. Aber: Wer weiß, an welchen Schrauben gedreht werden muss, kann den Metabolismus…
Fotos: Livia von der Heide
