Wieviel Eiweiß brauche ich um Muskeln aufzubauen?

Damit die Muskeln wachsen können, benötigen sie Eiweiße. Anders als vermutet, müssen Sportler jedoch keine großen Mengen an Proteinen einnehmen, sondern können sich am üblichen Bedarf orientieren. Wie viele Proteine benötige ich täglich? Täglich benötigt der Körper zwischen 1,2 und 1,7 Gramm Proteine, um Muskeln aufbauen zu können. Abhängig ist das auch davon, wie viel […]

Diät & Nahrungsergänzungsmittel

Viele Menschen haben schon eine Diät gemacht und kennen dabei das Problem, dass man sich lustlos, schlapp und müde fühlt, dass die Haut unrein ist und dass die Fingernägel brüchig werden. Bei der Gewichtsreduktion zeigt der Körper damit, dass er nicht genügend Stoffe erhält, die ein Mensch unbedingt benötigt, damit er schön und gesund bleiben […]

Eiweiß für Muskelaufbau und zur Gewichtsreduktion?

Seit Jahren wird einem immer wieder gepredigt, dass man nach dem Sport am besten zu eiweißreicher Kost greifen soll um Muskeln aufzubauen. Dies alleine stimmt natürlich, doch längst hat die Industrie Eiweiß als eine Art Wundermittel für den Diät-Markt erkannt. Forscher wollten herausfinden, wieso man durch viel Eiweiß tatsächlich Gewicht verlieren kann und entdeckten dabei […]

Muskelregeneration nach dem Sport

Beim Sport geht es den meisten Personen nicht mehr nur um die Gewichtsabnahme, sondern auch der Aufbau von Muskeln spielt eine Rolle und sorgt dafür, dass der Körper nicht nur gestrafft wird, sondern der Stoffwechsel auch in den Ruhephasen auf Hochtouren läuft. Wichtig ist nicht nur ein regelmäßiges Training, sondern man muss sich immer auch […]

Radikaldiäten sind medizinisch bedenklich

Der Sommer steht vor der Tür und das bedeutet für viele Frauen: der Kampf um die Bikinifigur beginnt! Sie wissen jedoch gar nicht wie sehr sie ihrem Körper schaden, wenn sie täglich jeder Kalorie mit dem Kalorienrechner nachjagen. Besonders aus Sicht der Medizin sind radikale Abnehmaktionen sehr bedenklich. Mit Fastenkuren und Diäten ist es zwar […]

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