Wer sich intensiv mit Kraftsport, Bodybuilding oder funktioneller Fitness auseinander setzt, kennt das Phänomen: Zu Beginn des Trainings scheinen die Muskeln fast von alleine zu wachsen. Die Gewichte auf der Hantelstange steigen wöchentlich, der Spiegel belohnt den Fleiß und die Regeneration verläuft reibungslos. Doch nach einigen Monaten oder Jahren stoßen die meisten Athleten an ein unsichtbares Plateau. Trotz akribisch dokumentierter Trainingspläne, progressiver Überlastung und einer peniblen Zufuhr von Proteinen stagniert der Fortschritt. In der Fitness-Community wird in solchen Phasen schnell…
