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Muskelaufbau

    Ernährung Fitness

    Kreatin für den Muskelaufbau: Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen von Creatin-Monohydrat

    Creatin – Einnahme, Wirkung, Anwendung, Vorteile, Nachteile… – alles was du zu Kreatin wissen musst! Aktive Sportler haben ein hohes Interesse, Ihre Leistungskraft zu verbessern. Das betrifft nicht nur ihre persönlichen Leistungsziele und Trainingspläne, sondern auch ihre Ernährung oder ihren Lebenswandel. Viele ambitionierte Sportler nutzen gezielt Nahrungsergänzung, um bessere Trainingseffekte zu erreichen. Sie interessieren sich für den Nutzen oder Qualitätsunterschiede von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln.  Von der Creatin-Einnahme versprechen sich viele Athleten eine höhere Leistung und einen verbesserten Muskelaufbau. Die Wissenschaft hat…

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  • Fitness

    So wichtig ist der Testosteronspiegel für den Sport

    Eure Gesundheit und Eure sportlichen Leistungen erfordern Euer ganzes Interesse. Ich kann es hier auf Sports Insider nicht oft genug sagen: Regelmäßiger Sport bewahrt Euch vor vielen unangenehmen Folgen wie Bluthochdruck und Osteoporose. Sport…

  • Fotos: Flickr/ scott feldstein

    Ernährung Fitness

    Wieviel Eiweiß brauche ich um Muskeln aufzubauen?

    Damit die Muskeln wachsen können, benötigen sie Eiweiße. Anders als vermutet, müssen Sportler jedoch keine großen Mengen an Proteinen einnehmen, sondern können sich am üblichen Bedarf orientieren. Wie viele Proteine benötige ich täglich?Täglich benötigt…

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