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Muskelaufbau

    Fitness Laufen

    Schnell Muskeln aufbauen: Trainingsplan für Zuhause für Läufer!

    Fotos: Muskelaufbau | px

    Krafttraining ist bei Läufern häufig ein vernachlässigtes Thema – neben dem eh schon erschöpfenden Ausdauertraining noch Gewichte im Fitnessstudio zu stemmen, erscheint vielen zu (zeit-)aufwendig und unnötig. Doch neben einer Stärkung der Muskeln und Gelenke profitiert auch der Laufstil von den zusätzlichen Übungen. Wer seine Leistung steigern will, sollte nicht nur auf trainierte Beine und Ausdauer setzen, denn beim Laufen gilt: der gesamte Körper arbeitet mit. Ein Läufer mit starken Beinmuskeln, aber unterentwickelter Muskulatur des Körperzentrums ist einem gleichmäßig durchtrainierten…

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  • Fotos: Flickr/ scott feldstein

    Ernährung Fitness

    Wieviel Eiweiß brauche ich um Muskeln aufzubauen?

    Damit die Muskeln wachsen können, benötigen sie Eiweiße. Anders als vermutet, müssen Sportler jedoch keine großen Mengen an Proteinen einnehmen, sondern können sich am üblichen Bedarf orientieren. Wie viele Proteine benötige ich täglich? Täglich…

  • Abnehmen Ernährung

    Diät & Nahrungsergänzungsmittel

    Viele Menschen haben schon eine Diät gemacht und kennen dabei das Problem, dass man sich lustlos, schlapp und müde fühlt, dass die Haut unrein ist und dass die Fingernägel brüchig werden. Bei der Gewichtsreduktion…

  • Sportbekleidung

    Muskelregeneration nach dem Sport

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