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Muskelaufbau

    Abnehmen Fitness Laufen Lauftraining

    Trainingsplan 2022 zum Abnehmen und für mehr Fitness

    Vielleicht seid Ihr ja selbst gerade dabei, einen Trainingsplan für 2022 zu erstellen, um Eure ganz individuellen Ziele zu erreichen. Egal, ob es um Abnehmen, Muskelaufbau, Fitness oder auch läuferische Ziele, wie den ersten Halbmarathon oder Marathon geht – ich stelle Euch heute mal meine Eckpfeiler für meinen Trainingsplan und die Trainingsstrategie vor, wie ich ein Training über das Jahr verteilt aufbaue. Regel Nr. 1: Höre auf die Signale des Körpers Auch wenn ich mir einen Traingsplan für das Jahr…

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  • Fitness

    So wichtig ist der Testosteronspiegel für den Sport

    Eure Gesundheit und Eure sportlichen Leistungen erfordern Euer ganzes Interesse. Ich kann es hier auf Sports Insider nicht oft genug sagen: Regelmäßiger Sport bewahrt Euch vor vielen unangenehmen Folgen wie Bluthochdruck und Osteoporose. Sport…

  • Fotos: Flickr/ scott feldstein

    Ernährung Fitness

    Wieviel Eiweiß brauche ich um Muskeln aufzubauen?

    Damit die Muskeln wachsen können, benötigen sie Eiweiße. Anders als vermutet, müssen Sportler jedoch keine großen Mengen an Proteinen einnehmen, sondern können sich am üblichen Bedarf orientieren. Wie viele Proteine benötige ich täglich?Täglich benötigt…

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