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Sandy Wölden

Über mich

Ich bin Daniel und laufe seit 2011 in Berlin und Potsdam. Hier gebe ich meine Tipps, Tricks und persönlichen Erfahrungen vom Training, Wettkämpfen und mit Laufausrüstung weiter...

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KURZSTRECKE Auch mal schön, wenn man eine Zielli

KURZSTRECKE

Auch mal schön, wenn man eine Ziellinie nicht erst nach Stunden erreicht!

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SHAKE IT OUT Einen Marathon läuft man eben doch

SHAKE IT OUT

Einen Marathon läuft man eben doch nicht einfach so! Das wollten mir meine Beine heute Morgen unbedingt nochmal mitteilen, als wir die Belastungs-Überbleibsel bei einer lockeren Tempelrunde aus dem Körper gespült haben.

Ob sie schon wissen, was in den nächsten Tagen mit ihnen passieren wird? Also ich sag den Beinen nichts. Bloß keine Streiks riskieren!

#easyrun #lauftraining #laufeninberlin #werunberlin #laufblogger #laufblog #marathontraining #roadtoberlinmarathon #roadtoberlinmarathon2024 #berlinerfirmenlauf #berlinerfirmenlauf2024 #tempelhoferfeld #firmenlauf #firmenlaufberlin

POSITIVE MINDSET Natürlich sind -1 Grad auf dem

POSITIVE MINDSET

Natürlich sind -1 Grad auf dem Thermometer erstmal ein Schock. Aber Hey - jetzt kann man die letzten Gelegenheiten nutzen, nochmal seine Winterlooks zu feiern.

Wie die 1992er RIPSTOP NUPSE von TNF.
Extra strapazierfähig, super warm und für Leute, die mal ein Zeichen gegen das Dauerschwarz in Berlin setzen wollen. 😘

Einfach mal positiv denken!

Kommt gut in die neue Woche und wir sehen uns morgen wieder auf dem Laufsteg vom Tempelhofer Feld.

#ootd #thenorthface #tnfnupse #ripstop #berlinfashion #mensfashion #ootd #mondaylook #winteroutfit

GOLDGURKE 🥒 Was für ein schon entspannter Lau

GOLDGURKE 🥒

Was für ein schon entspannter Lauf bei wunderbarsten Sonnenschein heute im Spreewald. Die Natur hat sich mal wieder von der besten Seite gezeigt und Kühe, Pferde, Störche, Galloways, Hühner und präsentiert.

Natürlich ist die Gurkenmedaille das Highlight, aber ich laufe nur wegen des Essens beim @spreewaldmarathon - wie immer exzellente Auswahl an den Verpflegungspunkten und somit habe ich heute den Beweis erbracht, dass Pflaumen- und Apfelkuchen nebst Schokopuffmeis, heruntergespült mit Cola jedes Gel schlägt. Allerdings konnten wir im Verpflegungspunktfachgespräch nicht abschließend klären, ob nun bereits geschälte Bananenstücke besser sind oder welche, die noch mit Schale gereicht werden.

Vielleicht könnt ihr ja mit abstimmen: Banane am Verpflegung….

VORGLÜHEN Das war ganz schön knapp mit dem Lauf

VORGLÜHEN

Das war ganz schön knapp mit dem Laufpensum in dieser Woche. Also gibt’s an diesem Wochenende mal wieder die komplette Gönnung.

Heute entspannt 12km mit den Beinen wackeln bei @gotorun_laeuft und morgen dann von einem Verpflegungspunkt zum nächsten Hangeln beim @spreewaldmarathon

Wer zu schnell läuft, verpasst das Beste!

Schauen wir mal, ob mich der neue Hierro v8 von @newbalance morgen begleitet oder ob ich doch nochmal wechsle.

Weg ist den Morgen noch alles auf der Gurkenjagd?

#laufeninberlin #laufeninbrandenburg #laufenimspreewald #spreewaldmarathon #spreewaldmarathon2024 #marathontraining #marathonläufer #marathoner #laufblogger #laufblog #laufblogger #hierrov8 #newbalancehierro #newbalancehierrov8

THROWBACK Der Schweiß trocknet, aber der Geruch

THROWBACK

Der Schweiß trocknet, aber der Geruch bleibt!
…oder so ähnlich.

#berlinerhalbmarathon #berlinerhalbmarathon2024 #halbmarathon #halfmarathon #berlinhalf #berlinhalfmarathon #berlin21 #werunberlin #laufeninberlin #gotorun #laufblog #laufblogger #21k #21km

BACK IN THE SADDLE Das gilt gleichermaßen für @

BACK IN THE SADDLE

Das gilt gleichermaßen für @_irenescholz_ und mich. Nach Monaten des Marathontrainings hatte ich beim HIIT & Hills Ride in den Peloton Studios London ganz schön zu kämpfen.

Wie es Iréne bei ihrem ersten Live Ride nach ihrer Rückkehr ging und wo wir in Zukunft mit ihr trainieren können, steht im Comeback-Interview auf Sports-Insider.de ✌️✌️✌️

#onepeloton #peloton #pelotonbike #pelotondeutschland #pelotonstudioslondon #irenescholz #sexypace #kaymergehtnoch #kurzepause #irenekaymer #pelotoncommunity #pelotoncycle #pelotonblog

RUN BAREFOOT …naja, fast jedenfalls. Nachdem Ho

RUN BAREFOOT

…naja, fast jedenfalls. Nachdem Hoka ja den Riesensohlentrend ausgelöst hat, beschäftige ich mich endlich mal wieder mit Minimal Running.

Ganz vorne mit dabei, beim Thema Barefoot Running ist ja @vivobarefoot und ich habe mich richtig gefreut, dass ich endlich mal den neuen PRIMUS LITE III ausprobieren kann.

Mit nur 232 Gramm ein echtes Fliegengewicht und perfekt, um sich mal wieder ganz natürlich zu bewegen. Wie verkorkst man allerdings von dem dicken Sohlen mit Sprengung und Rocker ist, merkt man gleich beim ersten Testlauf. Denn die Primus Lite greifen absolut nicht in den Laufstil ein, sodass man einfach sauber laufen muss.

Ich muss den sicherlich auch ein wenig tagsüber tragen, damit sich der Körper wieder daran gewöhnt, selbst zu arbeiten. Aber es fühlt sich so gut an, wieder ganz direkt zu laufen.

Habe ich hier noch andere Natural Runner am Start?

#naturalrunning #barefootrunning #barefootrunning #barfusslaufen #barfussschuhe #zerodrop #vivobarefoot #primuslite #laufschuhtest

LAUFKRIMI Wer den Laufhumor von Achim Achilles zu

LAUFKRIMI

Wer den Laufhumor von Achim Achilles zu schätzen weiß, darf neuen Krimi von @achilles.krimi nicht verpassen. Neben der spannenden Kriminalhandlung gibt’s jede Menge witzige Anmerkungen, die wir doch alle aus unserem Laufalltag kennen.

Kann man auf jeden Fall schnell durchsuchten, daß Werk.

P.S. Es ist übrigens so angenehm ruhig hier in der Vorsaison, dass man auch wirklich mal ungestört in einem Buch versinken kann.

#achimachilles #achilles #achilleskrimi #laufbuch #laufbücher #laufblogger #strandlektüre #laufendlesen #ostseeliebe #kaiserbäder

MORNING RUN Es geht es nichts über die Morgenlä

MORNING RUN

Es geht es nichts über die Morgenläufe hier an der Ostsee. Auf der einen Seite der Strand und das Meer und auf der anderen Seite die klassischen Strandvillen aus der Kaiserzeit.

Ich glaube ich buche mich fürs Marathontraining für den Berlin-Marathon gleich nochmal im @hotel.kaiserhof.heringsdorf ein.

Habe ich hier noch mehr Ostseefans am Start?

#usedom #usedomliebe #heringsdorf #heringsdorferseebrücke #kaiserhof #kaiserhofheringsdorf #kaiserbäderusedom #kaiserbäder #marathontraining #laufreisen

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