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Ich bin Daniel und laufe seit 2011 in Berlin und Potsdam. Hier gebe ich meine Tipps, Tricks und persönlichen Erfahrungen vom Training, Wettkämpfen und mit Laufausrüstung weiter...

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RESET & RECOVER Ich war wohl der perfekte Kandida

RESET & RECOVER

Ich war wohl der perfekte Kandidat, um hier am Tegernsee bei der THERABODY RESET EXPERIENCE mal alle Neuheiten von @therabody durchzutesten.

Es gibt inzwischen wirklich für fast jeden Lebensbereich von Athleten eine passende Möglichkeit mit Therabody die Leistung noch zu verbessern - sei es beim Warm-Up, Recovery, Mobility und sogar als Unterstützung bei Atemübungen oder beim Einschlafen. Ihr werdet sich in Zukunft auch in Deutschland noch mehr von Therabody hören.

Für mich war es nach ein paar Wochen harter Trainings, ein bisschen vielen Wettkämpfen und vielen synchronen Projekten im Office, unglaublich gut, um mal kurz abzuschalten.

Die geniale Location hier am Tegernsee, die vielen Kurse, Trainings und Workshops waren echt perfekt. Am meisten habe ich mich aber gefreut, so viele neue Sportverrückte zu treffen und auch alte Weggefährten aus der Laufszene.

Danke dafür!

#therabodyreset #therabodyresetexperiemce #theragun #tegernsee #trailrunning #recovery #laufreise #laufreisen #trailrunner #laufblogger #laufblog

werbung : RECOVERY HACK Die Laufsaison kommt lang

werbung : RECOVERY HACK

Die Laufsaison kommt langsam auf Hochtouren und ein Wettkampf jagt den nächsten!

In dieser Phase ist es besonders wichtig auf die Erholung zu achten. Aber neben Blackroll und einfach Füße hochlegen gibt es noch einen einfachen Hack, um die Regenerationszeit zu verkürzen: Kompressionssocken!

Wie STOX Energy Socks Deinen Körper unterstützen?
* Spezifisch erhöhter Gewebedruck verbessert Durchblutung
* Sauerstoffarmes Blut wird aus dem Muskel zurückgedrückt, damit es neu mit Sauerstoff angereichter werden kann
* Verbesserter Abtransport von Milchsäure, also weniger Muskelkater und Muskelermüdung
* Steigerung der Leistung und Verbesserung der Erholung

Die STOX Energy Socks mit der abgestuften Kompressionstechnologie kannst Du im Training und im Wettkampf tragen. Das atmungsaktive und antibakterielle Dryarn Material ist sehr luftig und daher auch bei warmem Wetter ohne Probleme einsetzbar.

Mehr über die STOX Energy Socks erfährst Du in meinen Stories und bei @stoxenergy

Wir sehen uns dann beim nächsten Rennen zum S25 in Berlin!

#stoxenergy #stoxenergysocks #kompressionssocken #recovery #erholung #compressionsocks #erholungsphase #erholung #durchblutung #lauftraining #s25berlin #marathontraining #runrepeat #laufblogger #laufsocken

RBB-LAUF Ein bisschen warm und sonnig, aber dafü

RBB-LAUF

Ein bisschen warm und sonnig, aber dafür war es richtig schön, endlich mal wieder auf der Hausstrecke über den Asphalt zu gleiten. Wenn ich nicht total falsch liege, war 2018 meine letzte Teilnahme beim rbb-Lauf und dann haben mich die @wmmajors endgültig in ihren Bann gezogen.

Leider etwas zu spät Zuhause gestartet und daher direkt im Sprint zum Start und rein ins Rennen. Dafür endlich mal ein Rennen mit Erwärmung. 😁😁😁

Glückwunsch an alle Finisher!

#rbblauf #medalmonday #sundayisrunday #morgenlauf #gotorun #laufeninberlin #laufeninpotsdam #rbblauf2024 #potsdamerdrittelmarathon #lauftraining #laufblog #laufblogger

SHAKEOUT Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

SHAKEOUT

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf! Also heute nur die kleine Runde mit @gotorun_laeuft gedreht und auch mit gemäßigtem Tempo.

Morgen geht’s dann zur Glienicker Brücke für einen kleinen Rundkurs durch Potsdam beim @potsdamer.drittelmarathon ✌️- endlich mal wieder direkt vor der Haustür laufen!

Ob ich mit dem neuen Adidas Supernova auf die Strecke gehe oder noch eine direktere Sohle anlege, entscheiden die Beine dann morgen beim Frühstück.

Ist noch jemand von Euch in Potsdam dabei?

#rbblauf #shakeoutrun #morgenlauf #gotorun #laufeninberlin #laufeninpotsdam #rbblauf2024 #potsdamerdrittelmarathon #adidassupernova #supernova #lauftraining #laufblog

GEHE INS GEFÄNGNIS …und laufe 10km! Schon la

GEHE INS GEFÄNGNIS

…und laufe 10km!

Schon lange stand der Lauf in der JVA Plötzensee auf meiner Wunschliste und endlich habe ich Zeit dafür gefunden. Ich muss meine Gedanken zwar noch ein bisschen sortieren, bis mein langer Laufbericht im Blog erscheint, aber es war auf jeden Fall ein Erlebnis voller Überraschungen.

Durch die dicken Türen und Schleusen auf das Gelände zu kommen ist definitiv schockierend und auf die hohen Mauern und der Stacheldraht sind schon optisch einschüchternd.

Was mich am meisten begeistert hat, ist dass auch hier beim Laufen alle gleich sind. Es wird fair gekämpft, gegenseitig angefeuert und sich über die Leistungen und Platzierungen der Anderen gefreut. Und es macht Spaß zu sehen, wie „interne“ und „externe“ Läufer sich gegenseitig zu Topleistungen pushen.

Auch in der JVA sind richtig gute Läufer unter den Gefangenen. Der beste Insasse beendete das 10km-Rennen in unter 40min und ballerte den letzten Kilometer nochmal mit 3:35er Pace über die Strecke!

Mein Glückwunsch an alle Finisher!

#jvaplötzensee #knastlauf #knastläuft #lauffürgefangene #germanroadraces #laufeninberlin #gefängnislauf #10k #10km #10kmlauf

50 TAGE Nur noch 50 Tage bis zum Start der EURO20

50 TAGE

Nur noch 50 Tage bis zum Start der EURO2024. Leider hat es ja dieses Mal nicht geklappt bei den @euro2024volunteers - Aber dafür kann ich mich jetzt voll auf‘s Fan sein konzentrieren!

Shirt passt schon mal und ein bisschen Stadionluft werde ich auch schnuppern können! Hat schon Jemand Tipps für gute Locations für Public Viewing?

#euro2024 #teamdeutschland #nationalmannschaft #deutschenationalmannschaft #teamd #fussballem #fussballem2024 #fussballeuropameisterschaft #europameisterschaft #europameisterschaft2024 #trikot #nationaltrikot #fankurve #publicviewing

KURZSTRECKE Auch mal schön, wenn man eine Zielli

KURZSTRECKE

Auch mal schön, wenn man eine Ziellinie nicht erst nach Stunden erreicht!

#berlinerfirmenlauf #berlinerfirmenlauf2024 #firmenlauf #firmenlaufberlin #laufeninberlin #5k #5km #laufblogger #laufblog #laufenlaufenlaufen

SHAKE IT OUT Einen Marathon läuft man eben doch

SHAKE IT OUT

Einen Marathon läuft man eben doch nicht einfach so! Das wollten mir meine Beine heute Morgen unbedingt nochmal mitteilen, als wir die Belastungs-Überbleibsel bei einer lockeren Tempelrunde aus dem Körper gespült haben.

Ob sie schon wissen, was in den nächsten Tagen mit ihnen passieren wird? Also ich sag den Beinen nichts. Bloß keine Streiks riskieren!

#easyrun #lauftraining #laufeninberlin #werunberlin #laufblogger #laufblog #marathontraining #roadtoberlinmarathon #roadtoberlinmarathon2024 #berlinerfirmenlauf #berlinerfirmenlauf2024 #tempelhoferfeld #firmenlauf #firmenlaufberlin

POSITIVE MINDSET Natürlich sind -1 Grad auf dem

POSITIVE MINDSET

Natürlich sind -1 Grad auf dem Thermometer erstmal ein Schock. Aber Hey - jetzt kann man die letzten Gelegenheiten nutzen, nochmal seine Winterlooks zu feiern.

Wie die 1992er RIPSTOP NUPSE von TNF.
Extra strapazierfähig, super warm und für Leute, die mal ein Zeichen gegen das Dauerschwarz in Berlin setzen wollen. 😘

Einfach mal positiv denken!

Kommt gut in die neue Woche und wir sehen uns morgen wieder auf dem Laufsteg vom Tempelhofer Feld.

#ootd #thenorthface #tnfnupse #ripstop #berlinfashion #mensfashion #ootd #mondaylook #winteroutfit

GOLDGURKE 🥒 Was für ein schon entspannter Lau

GOLDGURKE 🥒

Was für ein schon entspannter Lauf bei wunderbarsten Sonnenschein heute im Spreewald. Die Natur hat sich mal wieder von der besten Seite gezeigt und Kühe, Pferde, Störche, Galloways, Hühner und präsentiert.

Natürlich ist die Gurkenmedaille das Highlight, aber ich laufe nur wegen des Essens beim @spreewaldmarathon - wie immer exzellente Auswahl an den Verpflegungspunkten und somit habe ich heute den Beweis erbracht, dass Pflaumen- und Apfelkuchen nebst Schokopuffmeis, heruntergespült mit Cola jedes Gel schlägt. Allerdings konnten wir im Verpflegungspunktfachgespräch nicht abschließend klären, ob nun bereits geschälte Bananenstücke besser sind oder welche, die noch mit Schale gereicht werden.

Vielleicht könnt ihr ja mit abstimmen: Banane am Verpflegung….

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