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Protein

    Ernährung

    Wie viel Protein braucht der durchschnittliche Sportler?

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    Eiweiß ist neben Kohlenhydraten im Sport die Grundlage für Muskelaufbau, Ausdauer und Regeneration. Bei der Aufnahme von Protein kommt es auf hochwertige Produkte an, die den Sportler perfekt unterstützen. Herkömmliche Eiweißshakes auf Milchbasis sind sehr füllend und nicht jedermanns Sache. Deshalb gibt es von Orangefit die leckere und gut verträgliche Proteinlimonade. Gemischt mit Wasser entfaltet Clear Protein nicht nur den einzigartigen Geschmack, sondern fördert auch die Regeneration nach den Sporteinheiten. Bei großer sportlicher Anstrengung muss ein erfrischender und leicht verträglicher…

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  • Lupinensamen Pflanzen Protein Eiweiss

    Fotos: Lupinen

    Ernährung

    Lupinen: Der perfekte Proteinlieferant?

    Generell nehmen die meisten Menschen in unseren Breitengraden zu viel tierisches Eiweiß zu sich. Die Folgen können unter anderem zu hohe Cholesterinwerte oder Diabetes sein. Nicht ohne Grund beschäftigen sich immer mehr mit der…

  • rueckenschmerzen rueckenmuskulatur rueckenmuskeln

    Fotos: Flickr/ scott feldstein

    Ernährung Fitness

    Wieviel Eiweiß brauche ich um Muskeln aufzubauen?

    Damit die Muskeln wachsen können, benötigen sie Eiweiße. Anders als vermutet, müssen Sportler jedoch keine großen Mengen an Proteinen einnehmen, sondern können sich am üblichen Bedarf orientieren. Wie viele Proteine benötige ich täglich?Täglich benötigt…

  • muskelkater nackenverspannungen schlafen

    Fotos: flickr/amanjeev

    Fitness Gesundheit

    So beugt man Muskelkater vor.

    Muskelkater und Verspannungen – wer kennt sie nicht? Doch was ist Muskelkater überhaupt und wie geht man Verspannungen aus dem Weg? Der Muskelkater ist eine mehr oder minder schmerzhafte Begleiterscheinung nach dem Sport. Er…

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