Sicherlich habt Ihr auch schon Athleten entdeckt, die ein kleines, schwarzes Armband tragen und Euch geftragt, was das ist. Es handelt sich dabei um das Whoop-Armband, daß gerade bei der Tour de France bei vielen Teams zu sehen war, aber auch im Ausdauersport und Fitnesstraining eingesetzt wird, um die Belastungssteuerung und Trainingssteuerung zu optimieren. Das musste ich natürlich auch ausprobieren und trage jetzt seit drei Monaten mein Whoop und berichte ich heute hier über meinen Whoop 4.0 Test und die…
-
Laufen Lauftraining
Nach langer Pause laufen: Strategie und Trainingsplan für den Wiedereinstieg ins Lauftraining
Gründe für die LaufpauseManchmal sind Laufpausen einfach nicht zu vermeiden: Verletzungen, Überlastung, Stress oder einfach mal ein längeres Motivationstief – sprich keine Lust zum Laufen – das kann schon mal passieren und kommt gerade…
-
Fitness Lauftraining Peloton
RPE-Training: Wie funktionieren gefühlte Belastungzonen und Rate of Perceived Exertion?
Die Belastung oder Anstregung im Training lässt sich natürlich anhand von konkreten Werten, wie Gewicht und Wiederholungen beim Kraftsport oder über Pace und Herzfrequenz im Ausdauersport messen. Eine Alternative dazu, die unter anderem häufig…
-
Fitness
Trainingsplan im Kraftsport: Progressive Overload und Deload Woche beim Muskelaufbau richtig einsetzen
Gute Trainingspläne im Bereich des Kraftsportes zeichnen sich durch unterschiedliche Inhalte und Belastungen aus. Diese funktionieren bei verschiedenen persönlichen Zielen und Voraussetzungen. Zugleich sind diese Trainingsziele fordernd und individualisierbar ohne den Sportler zu überfordern.…