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Heikki Kovalainen

Über mich

Ich bin Daniel und laufe seit 2011 in Berlin und Potsdam. Hier gebe ich meine Tipps, Tricks und persönlichen Erfahrungen vom Training, Wettkämpfen und mit Laufausrüstung weiter...

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GEHE INS GEFÄNGNIS …und laufe 10km! Schon la

GEHE INS GEFÄNGNIS

…und laufe 10km!

Schon lange stand der Lauf in der JVA Plötzensee auf meiner Wunschliste und endlich habe ich Zeit dafür gefunden. Ich muss meine Gedanken zwar noch ein bisschen sortieren, bis mein langer Laufbericht im Blog erscheint, aber es war auf jeden Fall ein Erlebnis voller Überraschungen.

Durch die dicken Türen und Schleusen auf das Gelände zu kommen ist definitiv schockierend und auf die hohen Mauern und der Stacheldraht sind schon optisch einschüchternd.

Was mich am meisten begeistert hat, ist dass auch hier beim Laufen alle gleich sind. Es wird fair gekämpft, gegenseitig angefeuert und sich über die Leistungen und Platzierungen der Anderen gefreut. Und es macht Spaß zu sehen, wie „interne“ und „externe“ Läufer sich gegenseitig zu Topleistungen pushen.

Auch in der JVA sind richtig gute Läufer unter den Gefangenen. Der beste Insasse beendete das 10km-Rennen in unter 40min und ballerte den letzten Kilometer nochmal mit 3:35er Pace über die Strecke!

Mein Glückwunsch an alle Finisher!

#jvaplötzensee #knastlauf #knastläuft #lauffürgefangene #germanroadraces #laufeninberlin #gefängnislauf #10k #10km #10kmlauf

50 TAGE Nur noch 50 Tage bis zum Start der EURO20

50 TAGE

Nur noch 50 Tage bis zum Start der EURO2024. Leider hat es ja dieses Mal nicht geklappt bei den @euro2024volunteers - Aber dafür kann ich mich jetzt voll auf‘s Fan sein konzentrieren!

Shirt passt schon mal und ein bisschen Stadionluft werde ich auch schnuppern können! Hat schon Jemand Tipps für gute Locations für Public Viewing?

#euro2024 #teamdeutschland #nationalmannschaft #deutschenationalmannschaft #teamd #fussballem #fussballem2024 #fussballeuropameisterschaft #europameisterschaft #europameisterschaft2024 #trikot #nationaltrikot #fankurve #publicviewing

KURZSTRECKE Auch mal schön, wenn man eine Zielli

KURZSTRECKE

Auch mal schön, wenn man eine Ziellinie nicht erst nach Stunden erreicht!

#berlinerfirmenlauf #berlinerfirmenlauf2024 #firmenlauf #firmenlaufberlin #laufeninberlin #5k #5km #laufblogger #laufblog #laufenlaufenlaufen

SHAKE IT OUT Einen Marathon läuft man eben doch

SHAKE IT OUT

Einen Marathon läuft man eben doch nicht einfach so! Das wollten mir meine Beine heute Morgen unbedingt nochmal mitteilen, als wir die Belastungs-Überbleibsel bei einer lockeren Tempelrunde aus dem Körper gespült haben.

Ob sie schon wissen, was in den nächsten Tagen mit ihnen passieren wird? Also ich sag den Beinen nichts. Bloß keine Streiks riskieren!

#easyrun #lauftraining #laufeninberlin #werunberlin #laufblogger #laufblog #marathontraining #roadtoberlinmarathon #roadtoberlinmarathon2024 #berlinerfirmenlauf #berlinerfirmenlauf2024 #tempelhoferfeld #firmenlauf #firmenlaufberlin

POSITIVE MINDSET Natürlich sind -1 Grad auf dem

POSITIVE MINDSET

Natürlich sind -1 Grad auf dem Thermometer erstmal ein Schock. Aber Hey - jetzt kann man die letzten Gelegenheiten nutzen, nochmal seine Winterlooks zu feiern.

Wie die 1992er RIPSTOP NUPSE von TNF.
Extra strapazierfähig, super warm und für Leute, die mal ein Zeichen gegen das Dauerschwarz in Berlin setzen wollen. 😘

Einfach mal positiv denken!

Kommt gut in die neue Woche und wir sehen uns morgen wieder auf dem Laufsteg vom Tempelhofer Feld.

#ootd #thenorthface #tnfnupse #ripstop #berlinfashion #mensfashion #ootd #mondaylook #winteroutfit

GOLDGURKE 🥒 Was für ein schon entspannter Lau

GOLDGURKE 🥒

Was für ein schon entspannter Lauf bei wunderbarsten Sonnenschein heute im Spreewald. Die Natur hat sich mal wieder von der besten Seite gezeigt und Kühe, Pferde, Störche, Galloways, Hühner und präsentiert.

Natürlich ist die Gurkenmedaille das Highlight, aber ich laufe nur wegen des Essens beim @spreewaldmarathon - wie immer exzellente Auswahl an den Verpflegungspunkten und somit habe ich heute den Beweis erbracht, dass Pflaumen- und Apfelkuchen nebst Schokopuffmeis, heruntergespült mit Cola jedes Gel schlägt. Allerdings konnten wir im Verpflegungspunktfachgespräch nicht abschließend klären, ob nun bereits geschälte Bananenstücke besser sind oder welche, die noch mit Schale gereicht werden.

Vielleicht könnt ihr ja mit abstimmen: Banane am Verpflegung….

VORGLÜHEN Das war ganz schön knapp mit dem Lauf

VORGLÜHEN

Das war ganz schön knapp mit dem Laufpensum in dieser Woche. Also gibt’s an diesem Wochenende mal wieder die komplette Gönnung.

Heute entspannt 12km mit den Beinen wackeln bei @gotorun_laeuft und morgen dann von einem Verpflegungspunkt zum nächsten Hangeln beim @spreewaldmarathon

Wer zu schnell läuft, verpasst das Beste!

Schauen wir mal, ob mich der neue Hierro v8 von @newbalance morgen begleitet oder ob ich doch nochmal wechsle.

Weg ist den Morgen noch alles auf der Gurkenjagd?

#laufeninberlin #laufeninbrandenburg #laufenimspreewald #spreewaldmarathon #spreewaldmarathon2024 #marathontraining #marathonläufer #marathoner #laufblogger #laufblog #laufblogger #hierrov8 #newbalancehierro #newbalancehierrov8

THROWBACK Der Schweiß trocknet, aber der Geruch

THROWBACK

Der Schweiß trocknet, aber der Geruch bleibt!
…oder so ähnlich.

#berlinerhalbmarathon #berlinerhalbmarathon2024 #halbmarathon #halfmarathon #berlinhalf #berlinhalfmarathon #berlin21 #werunberlin #laufeninberlin #gotorun #laufblog #laufblogger #21k #21km

BACK IN THE SADDLE Das gilt gleichermaßen für @

BACK IN THE SADDLE

Das gilt gleichermaßen für @_irenescholz_ und mich. Nach Monaten des Marathontrainings hatte ich beim HIIT & Hills Ride in den Peloton Studios London ganz schön zu kämpfen.

Wie es Iréne bei ihrem ersten Live Ride nach ihrer Rückkehr ging und wo wir in Zukunft mit ihr trainieren können, steht im Comeback-Interview auf Sports-Insider.de ✌️✌️✌️

#onepeloton #peloton #pelotonbike #pelotondeutschland #pelotonstudioslondon #irenescholz #sexypace #kaymergehtnoch #kurzepause #irenekaymer #pelotoncommunity #pelotoncycle #pelotonblog

RUN BAREFOOT …naja, fast jedenfalls. Nachdem Ho

RUN BAREFOOT

…naja, fast jedenfalls. Nachdem Hoka ja den Riesensohlentrend ausgelöst hat, beschäftige ich mich endlich mal wieder mit Minimal Running.

Ganz vorne mit dabei, beim Thema Barefoot Running ist ja @vivobarefoot und ich habe mich richtig gefreut, dass ich endlich mal den neuen PRIMUS LITE III ausprobieren kann.

Mit nur 232 Gramm ein echtes Fliegengewicht und perfekt, um sich mal wieder ganz natürlich zu bewegen. Wie verkorkst man allerdings von dem dicken Sohlen mit Sprengung und Rocker ist, merkt man gleich beim ersten Testlauf. Denn die Primus Lite greifen absolut nicht in den Laufstil ein, sodass man einfach sauber laufen muss.

Ich muss den sicherlich auch ein wenig tagsüber tragen, damit sich der Körper wieder daran gewöhnt, selbst zu arbeiten. Aber es fühlt sich so gut an, wieder ganz direkt zu laufen.

Habe ich hier noch andere Natural Runner am Start?

#naturalrunning #barefootrunning #barefootrunning #barfusslaufen #barfussschuhe #zerodrop #vivobarefoot #primuslite #laufschuhtest

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