Eine gesunde, fettarme Ernährung ist ideal, um schnell und gesund abnehmen zu können. Die Mahlzeiten sollten gleichmäßig verteilt über den Tag eingenommen werden und in Kombination mit sehr viel Wasser gegessen werden. Damit der Körper nach und nach zuverlässig an Gewicht verliert, sollten die Betroffenen sehr auf eine möglichst fettfreie Ernährung achten.
Auch Kohlenhydrate sollten nur in einer sehr geringen Menge eingenommen werden. Fettes Fleisch, Butter, Pommes Frites oder andere kalorienreiche Essen wie zum Beispiel eine Pizza sollten in der Zeit der Diät auf jeden Fall vermieden werden.
An jedem Tag sollten mindestens 3 bis 4 Liter Wasser getrunken werden, die große Wassermenge spült den Körper durch und befreit ihn von negativen Stoffen.
Damit das Gewicht verloren werden kann, muss die Menge der eingenommenen Kalorien auf jeden Fall unter der verbrauchten Menge pro Tag liegen. So verlieren die Abnehmenden jeden Tag etwas an Gewicht und somit auch an Fett. Die gesunde fettarme Ernährung besteht hauptsächlich aus sehr viel Vitaminen in Form von Obst und Gemüse und aus ausreichend Proteinen wie zum Beispiel durch Eier.
Fettreiche Nahrung und Kohlenhydrate haben bei dieser Art der Ernährung so gut wie gar nichts verloren und sollten nur in sehr geringen Mengen eingenommen werden. Eiweißreiche Nahrung wie zum Beispiel Fisch oder fettfreies Fleisch kann bedenkenlos gegessen werden. Damit die Diät und ihre Erfolge auch regelmäßig verfolgt werden kann, sollte das Gewicht jeden Tag zur gleichen Zeit gewogen werden. So sehen die Abnehmenden auch sehr schnell, wenn es Erfolge gibt.
Eine gesunde und fettarme Ernährung ist natürlich besonders wirksam, wenn sie mit einer regelmäßigen sportlichen Betätigung wie zum Beispiel mit Joggen, Schwimmen oder Radfahren kombiniert wird. Die Ernährung muss über einen langen Zeitraum genau nach einem gesunden Muster durchgehalten werden, starken Veränderungen in der Ernährung können einen „Jojo Effekt“ nach sich ziehen und sollten unbedingt vermieden werden.
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