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    Ernährung Fitness

    Wieviel Eiweiß brauche ich um Muskeln aufzubauen?

    Fotos: Flickr/ scott feldstein

    Damit die Muskeln wachsen können, benötigen sie Eiweiße. Anders als vermutet, müssen Sportler jedoch keine großen Mengen an Proteinen einnehmen, sondern können sich am üblichen Bedarf orientieren. Wie viele Proteine benötige ich täglich?Täglich benötigt der Körper zwischen 1,2 und 1,7 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht, um Muskeln aufbauen zu können. Abhängig ist das auch davon, wie viel Sport betrieben wird und welche Masse auf lange Sicht erreicht werden soll. Bodybuilder benötigen demnach etwas mehr Eiweiße, während Menschen, die auf einen…

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  • Fotos: Weider

    Ernährung

    Sporternährung: Proteine & Eiweiß

    Wer seinen Körper stählen möchte oder wer auch nur geringfügig mehr Muskelmasse aufbauen will, der kommt um verschiedene Nährstoffe nicht herum. Einer dieser Nährstoffe ist Eiweiß. Ohne Eiweiß geht im Grunde gar nichts, denn…

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