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Regeneration

    Gesundheit Laufen Lauftraining

    Massage nach Sport: Gut eine Stunde warten!

    Viele Sportler lassen sich besonders nach großen Anstrengungen wie einem Marathonlauf gerne massieren. Dies soll entspannen und dafür sorgen, dass die Muskeln schnell wieder locker werden. Englische Forscher haben jedoch herausgefunden, dass eine Massage direkt nach dem Sport keinen merklichen Effekt hat! Nach dem Sport bleibt die Durchblutung noch mindestens eine halbe Stunde auf einem erhöhten Niveau. So wird durch eine Massage direkt nach der körperlichen Anstrengung vor allem die Haut durchblutet. Die Muskeln werden zu wenig erreicht. Experten raten…

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  • Fotos: flickr/amanjeev

    Fitness Gesundheit

    So beugt man Muskelkater vor.

    Muskelkater und Verspannungen – wer kennt sie nicht? Doch was ist Muskelkater überhaupt und wie geht man Verspannungen aus dem Weg? Der Muskelkater ist eine mehr oder minder schmerzhafte Begleiterscheinung nach dem Sport. Er…

  • Gesundheit

    Wie viel Schlaf ist ideal?

    Allgemein sagen die meisten, das acht Stunden Schlaf pro Nacht am besten für uns Menschen sind. Jedoch ist jeder Mensch verschieden und so weiß die Wissenschaft inzwischen, dass es durchaus vom eigenen Empfinden und…

  • Fotos: Muskelkater | px

    Ernährung Fitness

    Naturheilmittel gegen Muskelkater

    Wir alle kennen den fiesen Muskelkater nach dem Sport, der uns meist heimsucht, wenn wir uns eine Sportpause über eine längere Zeit gegönnt haben. Doch was tun gegen den fiesen Muskelkater? Wir haben uns…

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