Strava
Tag durchsuchen

Regeneration

    Fitness

    Trainingsplan im Kraftsport: Progressive Overload und Deload Woche beim Muskelaufbau richtig einsetzen

    Gute Trainingspläne im Bereich des Kraftsportes zeichnen sich durch unterschiedliche Inhalte und Belastungen aus. Diese funktionieren bei verschiedenen persönlichen Zielen und Voraussetzungen. Zugleich sind diese Trainingsziele fordernd und individualisierbar ohne den Sportler zu überfordern. Gute Trainingspläne im Kraftsport besitzen ein spezifisches Gefüge an Belastungen und werden stets variiert.Die Kraft, als Bedingung der motorischen Leistungen, nimmt im Grundsatz der konditionellen Begabungen eine wichtige Rolle ein. Diese bedeutende Stellung des Krafttrainings innerhalb eines Trainings ist schon seit längerer Zeit bekannt. In der…

    Weiterlesen

  • Fotos: flickr/amanjeev

    Fitness Gesundheit

    So beugt man Muskelkater vor.

    Muskelkater und Verspannungen – wer kennt sie nicht? Doch was ist Muskelkater überhaupt und wie geht man Verspannungen aus dem Weg? Der Muskelkater ist eine mehr oder minder schmerzhafte Begleiterscheinung nach dem Sport. Er…

  • Gesundheit

    Wie viel Schlaf ist ideal?

    Allgemein sagen die meisten, das acht Stunden Schlaf pro Nacht am besten für uns Menschen sind. Jedoch ist jeder Mensch verschieden und so weiß die Wissenschaft inzwischen, dass es durchaus vom eigenen Empfinden und…

Bekannt aus: