Wer regelmäßig lange Strecken läuft, weiß: Die eigentliche Leistung beginnt oft erst nach dem Zieleinlauf. Denn eine durchdachte Regeneration ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen, Verletzungen vorzubeugen und langfristig Freude am Laufen zu behalten. Dieser Artikel beleuchtet erprobte Regenerationstechniken, gibt praxisnahe Tipps und zeigt, wie moderne Freizeitangebote zur mentalen Erholung beitragen können. Die Bedeutung von Regeneration Nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen und die gesetzten Trainingsreize zu verarbeiten. Muskeln, Sehnen und Bänder werden…
