Warum die Trainingspause und Off Season so wichtig istGerade Ausdauersportler sind es gewohnt, dauerhaft in Bewegung zu sein und nach einem festen Trainingsplan zu trainieren. Pause gibt es für sie nicht einmal außerhalb von…
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Lauftraining
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Viele Deutsche treiben nach Feierabend oder am Wochenende Sport. Meist sind der Wunsch nach mehr Fitness und Gesundheitsfürsorge die Hauptgründe. Sport dient aber auch dem Stressausgleich, wozu sich die klassischen Ausdauersportarten und Freizeitsportarten ideal…
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Fitness
Trainingsplan im Kraftsport: Progressive Overload und Deload Woche beim Muskelaufbau richtig einsetzen
Gute Trainingspläne im Bereich des Kraftsportes zeichnen sich durch unterschiedliche Inhalte und Belastungen aus. Diese funktionieren bei verschiedenen persönlichen Zielen und Voraussetzungen. Zugleich sind diese Trainingsziele fordernd und individualisierbar ohne den Sportler zu überfordern.…
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Viele Sportler lassen sich besonders nach großen Anstrengungen wie einem Marathonlauf gerne massieren. Dies soll entspannen und dafür sorgen, dass die Muskeln schnell wieder locker werden. Englische Forscher haben jedoch herausgefunden, dass eine Massage…
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Muskelkater und Verspannungen – wer kennt sie nicht? Doch was ist Muskelkater überhaupt und wie geht man Verspannungen aus dem Weg? Der Muskelkater ist eine mehr oder minder schmerzhafte Begleiterscheinung nach dem Sport. Er…